Коллекция лучших физминуток для 5-11 классов

Рецензент:

Соловова Надежда Алексеевна, кандидат психологических наук, доцент, и.о. зав. кафедрой педагогики и психологии ГОУ СИПКРО

Проект «Наша новая школа», инициатива создания которого принадлежит президенту РФ, включает пять шагов модернизации школы. Одним из них является сохранение и укрепление здоровья школьников. Физминутки – одно из средств здоровьесберегающей деятельности педагога на уроке. Они призваны снимать физические и психологические перегрузки учащихся, которые могут привести «к проблемам саморегуляции физиологических функций и способствуют развитию хронических

Предлагаемые физминутки для занятий, проводимые в комплексе с другими видами работы по здоровьесбережению школьников, помогут укрепить здоровье:

– физическое (обеспечат естественную двигательную и речевую активность на уроке, поскольку при длительной работе в неудобном положении невозможно воспринимать информацию);

– психологическое (поддержат состояние душевного благополучия, стремление к личностному росту, саморазвитию);

– нравственное (обучат соблюдению моральных требований, помогут формированию ценности здорового образа жизни);

– социальное (создадут условия для взаимодействия с внешней средой, научат бесконфликтно решать спорные ситуации с одноклассниками).

СанПиН. Ограничение непомерных нагрузок на здоровье ученика представлено в санитарных нормах и правилах «Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных видах современных образовательных учреждений». В СанПиНе приводятся рекомендации по проведению комплекса упражнений физкультурных минуток (ФМ), сочетающих в себе психическую и физическую (статическую и динамическую) нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом.

Эти рекомендации помогли автору данного пособия структурировать книгу: соответствующие разделы посвящены гимнастике для глаз, помогающей улучшить крово- и лимфообращение, питание глаз и обменные процессы, повысить тонус глазных мышц; дыхательной гимнастике; упражнениям для снятия утомления со всего туловища и с разных групп мышц.

Многие предлагаемые варианты оздоровления являются игровыми. Некоторые педагоги считают, что наиболее игровым периодом в жизни ученика является младший школьный возраст, поэтому физминутки только для детей 6-10 лет и следует строить в игровой или стихотворной форме. Однако и учащиеся 5-11 классов, при условии их правильной мотивации, тоже с удовольствием принимают участие в играх и тренингах, организующих физическую активность на уроке.

«Не навреди». На данный момент существует немало преподавателей в 5-11 классах, не знающих основ проведения физкультурных разминок. Нужно учитывать возраст школьников; пол; силу мышц учащихся того или иного класса; время, в которое проводится динамическая пауза… На курсах повышения квалификации этому, к сожалению, не обучают.

Как следует, например, проводить упражнения утренней гимнастики? Оказывается, они выполняются в определённой последовательности: вначале потягивание, которое улучшает дыхание и кровообращение, затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног (по принципу «сверху вниз»). Далее выполняются бег и прыжки, которые улучшают обменные процессы в организме. Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, нормализующими, как и вначале, деятельность органов дыхания и кровообращения.

Поскольку у педагогов нет медицинского образования, они плохо знают клиническую картину той или иной болезни отдельно взятого ребёнка, обучающегося вместе со здоровыми детьми. Этот фактор может привести к негативным последствиям во время проведения физминуток. К примеру, прыжки опасны для больных плоскостопием и при некоторых нарушениях осанки (плоская спина, сколиоз), так как снижена амортизирующая защитная функция позвоночника. А бывает так, что ребёнок принимает лекарства или же чувствует себя здоровым при скрытом течении болезни, но при физической нагрузке болезнь может дать обострение с явлениями острой сердечно-сосудистой недостаточности.

Некоторые упражнения сами по себе опасны для организма, если их проводить методически неверно. Так, резко и неумело выполняя упражнения для шейного отдела позвоночника (к примеру, быстрое круговое вращение головой), можно травмировать позвонки.

Таким образом, следуя главному постулату «не навреди», безопаснее выполнять на уроках «не-физкультуры» упражнения в медленном или умеренном темпе. Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает к ним интерес, а следовательно, их результативность. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, а не усталость.

Задача физминуток – встряхнуть детей, поднять их настроение, переключить с одного вида деятельности на другой, организовать расслабление и отдых напряжённым частям тела, а также пропагандировать здоровый образ жизни, но ни в коем случае не в том, чтобы тренировать к соревнованиям, не в том, чтобы лечить всем одновременно какие-либо болезни.

Апробация. Педагоги, преподающие в среднем и старшем звене, нечасто обращаются к такому виду деятельности, как физминутки. Повышают ли такие моменты оздоровления продуктивность урока? Одни считают их лишней тратой времени; другие доказывают, что дети мало работают на уроке, поэтому им отдыхать незачем; третьи убеждены, что само содержание урока, если его преподнести захватывающе, а не скучно, является достаточным для здоровьесбережения ученика. В школу, утверждают иные, дети идут не отдыхать и получать удовольствие: «Это учреждение серьезное, здесь дети должны только учиться и трудиться». На самом деле, гармонично вплетённые в занятие элементы двигательной активности заметно повышают эффективность урока и поднимают настроение учащихся.

Возможно, в будущем педагогическая наука в деталях разработает, как организовать на уроке физминутку, соответствующую данной теме или ситуации. На сегодняшний же день учитель сам выбирает: какие упражнения – в каком классе – с какой интенсивностью (один раз в середине урока или после каждой трети урока) – в продолжение какого времени – проводить.

Предлагаемые в данном сборнике физминутки апробировались автором в течение двух лет. Каждый раз что-то менялось, привносились новые элементы, «обыгрывались» ситуации. Так что читатель может так же легко подстраивать упражнения под свои возможности.

Некоторые советы и наблюдения:

1. Если большинству детей не нравится тот или иной приём, нужно отказаться от него совсем: разминка без удовольствия приносит больше вреда, чем пользы.

2. На наш взгляд, на средней и старшей ступени образования достаточно одной физминутки за урок. Но обязательно проведение физкультминутки дважды за урок в начале учебного года и в последние дни четверти. Двойной момент оздоровления необходим и на последних уроках. Также особое внимание следует обращать на работоспособность детей в понедельник и в пятницу.