Комплексная программа похудения и подтяжки фигуры
Шрифт:
Детоксикация
Выполняется по желанию, но лучше все же проделать – и вот почему: детоксикация – это процедура по выведению токсинов (шлаков) из организма, иными словами – его очищение. Лучше ее выполнять до того, как вы приступите к практическому комплексу, чтобы ваше тело было полностью подготовлено к предстоящей нагрузке. Это улучшит обмен веществ организма, так как прочистит ваши «природные фильтры» – печень, почки, сосуды. Детоксикация не включена в комплекс самой программы, потому что нужна не всем читательницам. Если вам «не горит» стать стройной, то лучше все же начать с очищения организма, если «горит», вы можете закончить мою программу глобальной детоксикацией. Это будет не
– промывание кишечника клизмами;
– очистка суставов;
– очистка печени;
– очистка почек;
– очистка лимфы и крови;
– очистка сосудов.
Все очистительные методики были предложены Надеждой Алексеевной Семеновой и получили широкое распространение не только как очистительные, но и как терапевтические процедуры.
Промывание кишечника клизмами
Самый простой и действенный метод – это приобрести «кружку Эсмарха» и не стесняться самой себя. Если вы решите использовать этот метод, то вам необходимо будет в кипяченую воду влить 1 столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса (воды – 2 литра), а затем все перелить в кружку Эсмарха. Кроме того, кружка Эсмарха вам пригодиться и в дальнейшем, вам придется ее использовать каждую субботу на протяжении всей программы.
Для удобства при проведении данной процедуры лучше лечь на левый бок, слегка поджав ноги. Расслабить живот.
Процедуру хорошо делать перед сном, но лучшее время – утром, до 10 часов утра.
1-я неделя – ежедневно
2-я неделя – через 1 день
3-я неделя – через 2 дня
4-я неделя – через 3 дня
5-я неделя – 1 раз в неделю
Если вы сочтете эту процедуру удобной для себя, то через 6 недель можно закрепить результат, сделав промывание подсоленной водой.
Кстати, при вялости кишечника, которая часто встречается у людей с лишним весом, полезно его простимулировать. При гипомоторной дискинезии прямой кишки (запорах) рацион питания перед программой строится по типу шлаковой нагрузки.
• Освобождению кишечника способствуют: любые сырые овощи, фрукты – не менее 200 граммов в сутки. Сухофрукты – чернослив или курага (8-12 штук), бананы и яблоки. Масло растительное – 1–2 столовые ложки натощак (можно размешать в простокваше или кефире и принимать на ночь). Гречневая, овсяная, ячневая, перловая каши. Мед – одна столовая ложка два-три раза в день. Пшеничные отруби – 20–30 граммов в день добавлять практически во все блюда. Ежедневный прием отрубей укорачивает время прохождения пищи по толстой кишке в два-три раза.
• Количество жидкости следует увеличить (не менее 1,5–2 л в сутки). Целесообразно выпивать 1–2 стакана холодной воды с утра натощак с добавлением одной столовой ложки меда.
• Из рациона исключают рисовую, манную каши, макароны и вермишель, картофельное пюре, кисели, поскольку эти продукты тормозят опорожнение кишечника. Следует также исключить репу, редьку, щавель, кофе, крепкий чай, шоколад.
• При хронической задержке стула есть очень простое и действенное средство, которое приблизительно через три дня ликвидирует любой запор, – это каша из зерна грубого помола (или дробленого). Для ее приготовления берут следующие продукты: две столовые ложки свежего дробленого зерна (пшеница, ячмень, – все равно какого, но лучше их чередовать); две столовые ложки цельных семян льна; две столовые ложки измельченных орехов (годятся любые, кроме арахиса); две столовые ложки мелко нарезанных сухофруктов (курага, чернослив, инжир). Все компоненты кладут в миску или кастрюльку, перемешивают и заливают таким количеством воды, чтобы они были ею покрыты,
Если после очищения кишечника клизмой у вас приключился дизбактериоз, лучше обратиться к врачу. Скорее всего, вам выпишут «Бифидумбактрин» или «Линекс». В любом случае, без консультации врача микрофлору кишечника не восстанавливайте.
Кроме очистительных клизм, очень полезно научиться очистительному дыханию. Дышать животом очень полезно, ведь диафрагма – мышечный орган, отделяющий грудь от живота. Это, как говорят, лимфатическое сердце, своего рода насос, перекачивающий жидкость тела снизу вверх, на что мало кто обращает внимание. Особенно полезно учиться этому дыханию женщинам, ведь они, как известно, дышат грудью. Процедура выполняется так: вдохнули животом – пауза, затем медленно делаете выдох, втягивая пупок к позвоночнику. Грудь находится в покойном положении, работает только живот: надулся – втянулся. Короткий энергичный вдох, пауза, долгий выдох.
Обратите внимание на паузу. Вначале она будет 510 секунд, потом 20, 30. Желательно довести задержку дыхания до 60 секунд за один раз. Надо добиться того, чтобы подобным образом в общей сложности вы дышали в сутки минимум 30, а лучше 60 минут.
Природа все предусмотрела: надо просто держать мышцы живота и спины в определенном тонусе, научиться дышать животом. И диафрагма, как поршень, избавит вас (в первую очередь органы пищеварения) от всего, от чего организму надо освободиться, будь то жидкость в мочевом пузыре или кал в кишечнике.
Очищение суставов
Лавровый лист
Очистка суставов проводиться курсом. Приготовьте отвар лаврового листа: 5 г лаврового листа прокипятите в 300 мл воды в течении 5 минут, перелейте в термос и дайте отвару нужно настояться 3–4 часа. Полученное количество отвара выпить маленькими глотками в течение 12 часов. Приготовьте новый отвар и повторите эту процедуру через 3 дня, а затем еще раз через неделю. В первый раз можно провести таких четыре курса, 1 раз в 3 месяца. Далее можно делать 1 раз в год, кроме того, можно использовать любой рецепт из нижеследующих.
Подсолнечник
Приготовить отвар из его корней. Для этого с осени запасают толстые части корней, срезают мелкие волосатые корешки, тщательно моют и сушат. Затем корни дробят на мелкие кусочки (величиной с фасоль) и кипятят в эмалированном чайнике (на 3 литра воды 1 стакан корней) около 1–2 минут.
Отвар необходимо выпить за 2–3 дня. Затем эти же корни вновь кипятят, но уже 5 минут в таком же объеме воды, и также выпивают за 2–3 дня. Третий раз кипятят эти же корни, но уже 10–15 минут, и также выпивают за 2–3 дня. Закончив пить первую порцию отвара, приступают ко второй и т. д.
Редька черная
Приготовить сок: редьку хорошо вымыть и, не очищая от кожуры, опустить в дезинфицирующий раствор (марганцовки, йодинола и т. п.) на 15–30 минут, после чего ополоснуть в проточной воде. Натереть и отжать сок. Сок хранить в плотно закрытом сосуде (и только в холодильнике!). Сок редьки можно принимать в любое удобное время, независимо от режима питания, 3 раза в день по 30 мл (не более!). Увеличение дозы может привести к появлению побочных явлений. Рекомендуется выпить сок редьки (без перерыва) из 10 кг корнеплодов. В этот период необходимо исключить из рациона сдобу, жирные блюда, мясо, картофель, кукурузу, крахмал, яйца. Питание должно быть только натуральным (приближенным к вегетарианскому).