Лайфхак на каждый день
Шрифт:
• для задачи, требующей концентрации, зарезервируйте утро или ранний вечер;
• а после обеда идеально вздремнуть 15 минут (см. лайфхак № 234 ) или, например, посмотреть обучающее видео.
Не нужно себя ломать! Но и упускать благоприятные для работы часы тоже не стоит.
167. Кто ест лягушек по утрам, тот поступает мудро!
Ну и конкретнее…
У всех есть неприятные дела – «лягушки». Обычно мы оттягиваем эту задачу до последнего,
Лайфхак: с утра первым делом съедайте «лягушку».
Как уже говорилось выше, утром заряд вашей энергии максимален. И вы без проблем добьете неприятную задачу. А вечером, когда силы на исходе, та же задача станет настоящей мукой.
Но главное даже не это. Несъеденная «лягушка» маячит в подсознании, отсасывает вашу энергию и отравляет вам весь рабочий день
Съешьте свою лягушку с утра, чтобы остаток дня прошел у вас на позитиве!
168. Мелкодисперсная кашица
Работа есть. Мотивации нет. Лень.
На деле мозг нередко саботирует мутную задачу. То есть задачу, в которой много темных пятен.
Лайфхак: возьмите дело, которым не хотите заниматься, и распишите его до состояния мелкодисперсной кашицы. Пункты, подпункты, примечания… Вплоть до «включить компьютер».
Выглядит несерьезно, но это работает!
Это займет у вас всего пять, ну, десять минут. А лень исчезнет!
Далее просто выполняем одно мини-задание за другим и в итоге реализуем большой и неприятный проект.
169. Собачки Павлова
Помните эксперименты Павлова? Он звонил в звоночек, а у собак выделялся желудочный сок.
По сути, Павлов использовал якоря – один из главных элементов «самохакинга».
Якоря – это ассоциации, которые мы, сознательно или нет, привязываем к процессу.
Лайфхак: давайте с помощью якорей настроим себя на работу.
1. Работайте в специально отведенном месте. Месте, где вы не едите, не развлекаетесь, а только работаете.
2. Работайте под определенную музыку. Например, классическую.
3. Или под какой-то аромат. Многих вдохновляет на работу запах кофе.
4. Работайте в определенные часы (см. лайфхак № 166 ).
5. Работайте в определенной позе. Например, стоя (см. лайфхак № 15 ).
6. Переоденьтесь в одежду, создающую наибольший деловой настрой.
Чем больше таких «звоночков», которые вы слышите только перед работой и во время ее, тем лучше.
Лень? Нет мотивации? Просто звоним во все звоночки одновременно. И неожиданно у нас появляется мотивация!
Это работает не только для собачек Павлова, но и для всех нас.
170. Промежуточные цели
Мы часто слышим, что надо ставить перед собой большие цели. «Целься в Луну. Даже если промахнешься, все равно останешься среди звезд». Это все здорово, конечно.
Но проблема в том, что большие цели мотивируют только на старте. А потом мотивация ослабевает или вообще пропадает. Размеры проекта психологически давят на нас. Мы начинаем лениться и прокрастинировать.
Лайфхак: чтобы сохранить мотивацию на всем протяжении пути к большой цели, разбейте цель на промежуточные этапы. Даже если это будет притянуто за уши – это все равно необходимо сделать. Если проект неделимый, то разбейте его по принципу затрачиваемого времени.
И научитесь радоваться этим мини-достижениям. Вознаграждайте себя (см. лайфхак № 36 ). Тяжелее всего это дается перфекционистам, которые живут по принципу «все или ничего». Им мы рекомендуем почитать книгу «Парадокс перфекциониста» [12] .
Ставьте промежуточные цели, чтобы не «заглохнуть» на пути к финишу!
171. Магия семечек
Лайфхак: грызите семечки в процессе сложной работы с информацией.
12
Бен-Шахар Т. Парадокс перфекциониста. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.
Может, это выглядит не очень солидно, но в семечках действительно есть какая-то магия. Все знают, как тяжело от них оторваться! Ты грызешь, грызешь и в какой-то момент тебя клинит в этой семечно-информационной «матрице». И ты способен работать так очень долго.
Не грызите семечки перед телевизором! Грызите их для повышения продуктивности!
Фарид: Этот лайфхак я изобрел прямо по ходу написания данной книги, проверяя фактические данные. Я проводил за чтением десятки часов. Сложно заставить себя сделать это. Но я прикончил всю эту гору работы буквально в одном мощном порыве.
172. Просто постой рядом
Лайфхак: Еще один способ разделаться с неприятным делом – найти себе компанию, человека, который будет с вами в трудный момент.
Например, найдите напарника для утренней пробежки или для похода в тренажерный зал, если они тяжело вам даются.
А если вам нужно совершить неприятный звонок по телефону (например, своему бывшему или бывшей), можно попросить друга поприсутствовать при этом.
Не знаем почему, но неприятные дела намного легче выполнять в компании.