Лечебное питание при стрессах и заболеваниях нервной системы
Шрифт:
Подверженность стрессам может быть и генетической, и благоприобретенной. Самыми уязвимыми в данном отношении ученые считают людей с волевым характером, ведущих активный образ жизни, например актеров, директоров крупных предприятий, политиков и телеведущих. В попытках достичь своей цели они изнуряют свой организм, не давая ему времени на отдых и восстановление сил. Перегрузка вызывает стресс, а затем и нарастающую усталость.
Пытаясь снять стресс, но не желая дать себе отдых, человек может прибегать к помощи различных стимулирующих средств, например, алкоголю, табаку, кофе и наркотикам.
Табачная продукция, пользующая таким высоким спросом в наше время, считается многими панацеей от всех бед. Но так ли это? Действительно, выкуривание сигареты может на некоторое время снизить нервное напряжение, однако это помогает отвлечься от проблемы лишь на короткое время, а не решает ее и не избавляет от стресса. Такова же и ситуация с наркотиками. Их действие проходит, а проблемы и вызванный ими стресс остаются.
Что же касается кофеина, он абсолютно не подходит для снятия стресса. Дело в том, что попадая в организм, это вещество начинает его стимулировать, побуждая вырабатывать все больше и больше адреналина – гормона стресса. Таким образом, человек, желающий снизить напряжение и выпивающий для этой цели немного кофе, достигнет прямо противоположного результата.
А вот алкоголь действительно может оказать релаксирующее воздействие, разумеется, если его употреблять в подходящее время и малом количестве. Тем не менее, спиртные напитки все же не являются идеальным средством решения всех проблем. Легкое опьянение может быть очень полезным, но полагаться на него не следует. Для решения своих проблем лучше всего полагаться на другие средства.
Стресс – очень интересная человеческая реакция. Ее уникальность в том, что ее причины, как правило, психологические. При этом каждая из таких причин представляет собой два равноценных, тесно переплетенных фактора: первый – проблема, спровоцировавшая стресс, второй – реакция человека на сложившуюся ситуацию. Дело в том, что в большинстве случаев стресс вызывает не сама проблема как таковая, а отношение к ней человека, его мысли и эмоции.
Т. Х. Холмс, известный психиатр, для определения уровня стресса в жизни среднестатистического человека разработал необычную шкалу, ориентируясь по которой, можно узнать с какой силой действуют на организм те или иные события. В ней перечисляются различные события, с которыми может столкнутся человек в жизни, и приводятся уровни стресса, вычисленные по 100-балльной шкале.
1. Смерть супруга – 100.
2. Развод – 73.
3. Разлука с супругом – 65.
4. Отбывание срока тюремного заключения – 63.
5. Смерть близкого члена семьи – 63.
6. Персональное телесное повреждение или болезнь – 53.
7. Брак (женитьба) – 50.
8. Увольнение с работы – 47.
9. Улаживание споров в супружеской жизни – 45.
10. Уход на пенсию (в отставку) – 45.
11. Изменение состояния здоровья у члена семьи – 44.
12. Беременность – 40.
13. Сексуальные проблемы – 39.
14. Пополнение в семье – 39.
15. Вхождение в бизнес – 39.
16. Изменение финансового положения – 38.
17. Смерть близкого друга – 37.
18. Перемена рода занятий (деятельности) – 36.
19. Изменение частоты споров с супругом – 35.
20. Закладная на сумму, превышающую 10 тыс. долларов – 31.
21. Лишение должника права выкупа заложенного им имущества или займа (ссуды) – 30.
22. Изменение степени ответственности на работе – 29.
23. Сын или дочь покидают родной дом – 29.
24. Проблема с родственниками жены (мужа) – 29.
25. Выдающееся личное достижение – 28.
26. Жена начинает или прекращает работу – 26.
27. Начало или окончание учебы – 26.
28. Изменение жилищных условий – 25.
29. Пересмотр личных привычек – 24.
30. Проблема с боссом – 23.
31. Изменение режима и условий работы – 20.
32. Смена места жительства – 20.
33. Смена школы – 20.
34. Изменение способа проведения досуга – 19.
35. Изменения, связанные с церковной деятельностью – 19.
36. Изменение общественной деятельности – 17.
37. Закладная или ссуда
на сумму менее 10 тыс. долларов – 17.
38. Изменения в режиме сна – 16.
39. Изменение коляичества совместных семейных сборов – 15.
40. Изменение режима питания – 15.
41. Отпуск (каникулы) – 13.
42. Рождество – 12.
43. Мелкие нарушения закона – 11.
Типы личностей и их реакция на стресс
Основная проблема людей – это частичное или полное нежелание контролировать свои эмоции. Сдерживаясь, они руководствуются скорее требованиями этикета и страхом привлечь внимание органов правопорядка. А ведь правильное и корректное управление эмоциями – это не только следование правилам, но и несомненная польза для здоровья.
Эмоциональный контроль помогает рационально распределять свои силы, управлять поведением и избегать сильных стрессов. К сожалению, только очень небольшое количество людей умеют делать это, а ведь именно от умения держать свои чувства под контролем зависят межличностные отношения, а следовательно, и нейтрализация стрессовых ситуаций.
Поскольку именно отношение человека к ситуации определяет, станет раздражитель причиной стресса или нет, следует более внимательно ознакомиться с различными личностными характеристиками определенных типов людей, которые реагируют на стрессовую ситуацию по-разному, в зависимости от своих внутренних убеждений.
Относительно недавно специалисты, занимающиеся этой проблемой, выделили шесть таких типов:
– жизнерадостный;
– флегматичный;
– агрессивный;
– педантичный;
– пассивный;
– легковозбудимый.
Жизнерадостный тип личности
К этому типу относятся энергичные и сильные люди, живущие активной жизнью. Они любят общаться, импульсивны и доброжелательны. Это могут быть политики, деятели искусства, актеры, коммивояжеры, артисты эстрады, модельеры и писатели.