Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа
Шрифт:
8. На некоторое время полностью отдайтесь естественному, спонтанно возникшему в вашем теле ритму покачивания.
9. Направьте внимание на свои болевые, дискомфортные ощущения.
10. Позвольте своему телу при направлении внимания на болезненные ощущения свободно менять ритм автоколебаний и выполнять желаемые при этом движения.
11. Повторяйте описанное в пунктах 9-10 до полного исчезновения болевых ощущений.
12. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
13. Осознайте границы своего тела и дождитесь их стабилизации в вашем восприятии.
14. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Вышеизложенная практика позволяет избавляться от болевых, дискомфортных ощущений наиболее естественным и при этом максимально эффективным способом.
Заключение
На этом данная книга подошла к своему завершению. Овладев материалом, изложенным в ней, на собственном опыте, вы достигнете следующих целей:
• научитесь очень глубокому расслаблению физического тела и психики, что даст возможность быстро и качественно восстанавливать свои силы за минимальный промежуток времени, Ну а кроме этого, очень быстро поправите свое здоровье;
• овладеете искусством произвольной концентрации внимания, что сделает вашу психику по-настоящему могущественной;
• восстановите здоровье своей психической сферы, сделав психику непоколебимо устойчивой, и сможете избавиться от многих психологических комплексов. И самое главное: вы избавитесь от страха смерти. Любые страхи раз и навсегда потеряют всякую власть над вами. Вы станете воином;
• освоите множество совершенно разных способов избавления от боли и в результате полностью освободитесь от власти боли раз и навсегда, умея качественно обезболивать себя после любой травмы.
Император попросил одного художника нарисовать Гималаи на стенах его дворца. Худолшик был Мастером, он сказал, что ему нужно для этого три года жить в Гималаях. Пораженный император воскликнул:
– Это займет у тебя три года?! Художник ответил:
– Я прошу минимум времени, потому что, пока я не стану частью Гималаев, не смогу нарисовать их. Мне необходимо пойти туда и раствориться в них.
По прошествии трех лет он вернулся и расписал стену в три дня. Император пришел посмотреть. Это было настоящее чудо! Он никогда не видел такие прекрасные горы. Даже настоящие Гималаи были немного бледнее в сравнении с ними. Император долго стоял и любовался, а потом заметил:
– Здесь я вижу тропинку, куда она ведет? Художник ответил:
– Мы можем пойти посмотреть. Они пошли и больше не вернулись.
До скорых встреч!
С наилучшими попаданиями -
Вадим Уфимцев
Оглавление
Уфимцев, В. ЛЕЧЕНИЕ САМОГИПНОЗОМ 1
От автора 1
Введение 1
Глава I 3
Самогипноз и положение тела 3
Упражнение. Освоение положения лежа на спине 3
Упражнение. Сидя по-турецки (скрестив ноги перед собой) 4
Упражнение.Сидя на табуретке 5
УпражнениеПоза кучера 5
Искусство расслабления тела 7
УпражнениеИскусство отпускания 7
Упражнение.Напрячься, чтобы расслабиться 9
Упражнение Расслабление через чувство тяжести 10
Упражнение.Расслабляющее тепло 12
Упражнение.Расслабляющее дыхание 13
Упражнение Растворяющая телесная пульсация 14
УпражнениеПогружение во тьму 15
Послесловие к главе I 15
Глава II 16
Искусство концентрации внимания 16
Зрительная концентрация внимания 17
УпражнениеВоображение цвета 17
УпражнениеСозерцание предмета 18
УпражнениеРитмичное созерцание 18
УпражнениеУдержание внутреннего образа 19
Упражнение.Заказывание снов 19
Упражнение Визуализация с открытыми глазами 20
Концентрация внимания на телесных ощущениях 20
УпражнениеКонцентрация внимания на ощущении давления 21
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №1 22
Упражнение Концентрация внимания на ощущении тепла 22
УпражнениеКонцентрация внимания на дыхании №2 23
УпражнениеПолное присутствие в различных участках тела 23
Концентрация внимания на звуке 24
Упражнение 1 24
Упражнение 2 24
Упражнение 3 24
Упражнение 4 25
УпражнениеВкусовое воображение 25
Глава 111 Оздоровление психики при помощи самогипноза Введение 26
Избавление от страха 28
УпражнениеОсознание собственных страхов 29
УпражнениеОсознание собственной реакции на страх 30
Прямые и символические самовнушения 31
УпражнениеПогружение на дно моря 32
УпражнениеПриручение страха 32
Преодоление страха смерти 33
Упражнение 1.Символические смерть и возрождение 35
Упражнение 2Круговорот трансформаций 36