Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений
Шрифт:
8. Непрерывно повторяйте выполнение движений, описанных в пунктах 6 и 7, перенося вес тела то на впереди стоящую ногу, поднимая руки вверх, то на сзади стоящую ногу, опуская руки на уровень пупка, до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения. После чего остановите движение и примите зеркально-противоположную правостороннюю стойку.
9. Находясь в правосторонней стойке, непрерывно совершайте движения, аналогичные тем, что были описаны в пунктах 6 и 7 для левосторонней стойки, до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения.
В процессе движения ваше тело должно быть максимально расслабленным и все движения руками вы должны осуществлять не за счет мышц рук, а используя инерцию, возникающую от движения тела.
Если в предыдущем упражнении вы осуществляли все движения на одном горизонтальном уровне, на уровне груди, то в этом упражнении вы толкаете от себя по дуге вперед — вверх и тянете на себя по дуге вниз — назад. Таким образом, вы обучаетесь сложно координированным движениям, сочетающим в себе перпендикулярные плоскости движения. А данное умение очень важно в рукопашной схватке, так как часто для выведения противника из равновесия прямолинейного усилия бывает недостаточно. И необходимо не просто толкать вперед, но и слегка подталкивать соперника вверх. Или же не просто тянуть его на себя, но и слегка опускаться вниз.
В процессе выполнения вышеизложенного маятникового движения вы должны двигаться непрерывно, без рывков, с одной скоростью, то отталкивая нечто по дуге вперед — вверх, то нажимая ладонями по дуге вниз — назад.
Желательно осуществлять данное непрерывное движение не менее 5-10 минут. Это позволит вам войти в состояние автопилота, а значит, вы смогкете выйти на оптимальное исполнение выше-предложенного маятникового движения. И в результате ваши руки будут двигаться как непрерывные волны вверх — вниз и вы осознаете, почему данное упражнение получило именно такое название.
Некогда жили три человека, мечтавшие о плоде, хотя никто из них никогда в жизни не видел ни одного плода, так как в той стране плоды встречались очень и очень редко.
Однажды все они пустились странствовать с целью отыскать эту совершенно незнакомую им вещь под названием «плод». И так уж получилось, что все они почти одновременно отыскали свой путь к плодовому дереву.
Первый человек был очень невнимателен и, добравшись, наконец, до дерева, не признал плода, потому что все еще продолжал размышлять (чем занимался всю свою дорогу), куда же ему идти дальше. И в результате его путешествие оказалось напрасным.
Другой человек был глуп, он воспринимал все чересчур буквально. И когда узрел, что все плоды на дереве перезрели, то сказал:
— Ну вот я наконец-то и увидел плод. Но я не люблю гнилья, а таков, насколько я понимаю, удел всех плодов.
И с этим чувством он пошел дальше. Его путешествие тоже оказалось напрасным.
Третий же человек был мудрым. Сорвав несколько плодов, он хорошо изучил их. Порывшись хорошенько в своей памяти и вспомнив все, что мог, о несъедобных лакомствах, он разломил несколько плодов и внутри каждого из них обнаружил камешек.
Так как он знал, что на самом деле этот камешек представляет собой семя, то все, что ему понадобилось сделать, — это посадить его, присматривать за его ростом, ухаживать за ним и ждать, пока вырастет плод.
1. Встаньте прямо в базовую одностороннюю стойку, поставив левую ступню впереди правой, и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.
2. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
4. Полностью расслабьте все тело.
5. Расположите согнутые в локтях руки по бокам от туловища, приблизительно на уровне солнечного сплетения, так, чтобы пальцы были направлены в стороны, а внутренние поверхности ладоней смотрели вперед (фото 99).
6. Перенося вес тела на впереди стоящую левую ногу, сделайте ладонями встречное движение, как бы слегка сжимая что-то.
В конечной точке движения ваши предплечья должны быть параллельны друг другу, внутренние поверхности ладоней должны быть обращены друг к другу, а пальцы должны быть направлены вперед (фото 100).
7. Перенося вес тела на сзади стоящую правую ногу, вернитесь в положение, указанное в пункте 5.
8. Непрерывно повторяйте выполнение движений, описанных в пунктах 6 и 7, без рывков, с одной скоростью, ощущая сопротивление воздуха движению ладоней как вперед, так и назад.
9. Продолжайте движение в левосторонней стойке только до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения, после чего остановите движение и примите зеркально-противоположную правостороннюю стойку.
10. Находясь в правосторонней стойке, непрерывно повторяйте движения, аналогичные тем, что были описаны в пунктах 6 и 7 для левосторонней стойки, до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.
Практика вышеизложенного маятникового движения эффективно развивает сжимающую и разжимающую силу, что особенно актуально для тех моментов рукопашной схватки, когда вам надо удержать своего противника в медвежьих объятиях, либо же вырваться из его объятий.
Заключение
На этом данная книга подошла к своему концу. И хотя осветить всю палитру маятниковых движений в рамках одной книги совершенно невозможно, методик, изложенных в данном учебнике, вам хватит на долгие годы тренировок.
На страницах этой книги я постарался осветить маятниковые движения без фантазий и пустопорожних мифов, которые уводят людей в бесполезные грезы. Ведь нет и не может быть никакой волшебной таблетки, которая может наделить вас всемогуществом и абсолютной неуязвимостью.
Маятниковые движения — это тоже не панацея от всех бед. И уж конечно, они не могут сделать вас неуязвимыми от пуль и наделить бессмертием. Оставим сказки сказочникам и фантастам.
Тем не менее маятниковые движения действительно несут в себе колоссальные возможности. И на страницах этой книги я постарался описать базовые маятниковые движения для укрепления здоровья, для гармонизации психики, для улучшения навыков рукопашного мастерства.
Напоследок хотелось бы сказать, что маятниковые движения имеют ключ к своему постижению. А именно для того, чтобы постичь истинные возможности какого-либо маятникового движения, его надо непрерывно выполнять долгое время, многократно повторяя вновь и вновь до тех пор, пока вы не войдете в режим автопилота, ощущая, что движение происходит без усилий, без всякого вашего участия, как бы само по себе, а вы отстранено наблюдаете за ним. И только с этого момента начнется настоящая, истинная практика данного движения. В силу всего вышесказанного можно смело заявить: единственный путь к овладению маятниковым движением — это труд и еще раз труд. Задержка лишь в тренировке.