Шрифт:
Предисловие
Привет!
Я Елена, автор книги “Созависимость в собственном соку”, больше 10 лет я работала в IT и больше 10 лет развивалась в сфере психологии.
Сейчас, когда мне 40, одно из посланий, которое хочется дать себе юной, это “Не трать свое время на неподходящих людей”.
Чем старше я становлюсь, тем острее ощущаю ценность времени. И тем больше хочу жить именно свою жизнь, именно так, как важно для меня. И хочется, чтобы отношения не мешали,
Жаль, что я этого не понимала в 25. Тогда я вообще не задумывалась о том, какую жизнь я хочу прожить.
Сейчас, когда в разговоре кто-то говорит “Трудно найти своего человека”, я обычно спрашиваю “А какого человека ты ищешь? Какие они – твои люди?”. И часто слышу ответы вроде “Ну, это, наверное, как-то почувствовать надо”.
Да, с таким подходом действительно сложно найти своего человека.
“Если вы не знаете, что ищете, вы найдете то, что вам не нужно”. Эта фраза принадлежит одному из преподавателей радиотехнического университета, где я училась, и теперь я ее понимаю и согласна с ней.
Когда мы знаем, кого мы ищем, мы можем понять, где искать и как распознать.
Тогда встреча со “своим человеком” произойдет быстрее. И это будет действительно свой человек.
В этой книге мы с вами будем составлять образ подходящего партнера и образ желаемых отношений. Чтобы знать, что мы ищем, и найти то, что нужно.
Может показаться, что это прагматичный подход, а в отношениях главное любовь, и любовь не рассчитать – она приходит сама.
Народная мудрость гласит: “Любовь зла, полюбишь и козла”.
Действительно, влюбленность “приходит сама”. И влюбиться можно в кого угодно. В том числе в человека, с которым жизнь превратится в кошмар. Хочется ли вам жить в кошмаре? Мне больше не хочется.
А любовь – это то, что мы выбираем, и то, что мы создаем вместе с партнером.
Чтобы построить с партнером любовь, необходимо, чтобы мы оба были способны любить.
Чтобы построить счастливую совместную жизнь, необходимо, чтобы мы оба были способны на счастье, на совместность и на сохранение счастья в совместности.
Как минимум, отношения не должны отнимать у нас то, что делает нас счастливыми.
Как максимум, в отношениях должно быть много того, что делает нас счастливыми.
Эта книга будет в большей степени о совместимости – о возможности прожить счастливую совместную жизнь.
И начнем мы с вас и с того, что делает счастливыми вас.
Когда мы знаем, кто мы по жизни и куда идем, мы можем быстро сориентироваться, совпадаем мы с человеком на счастливую совместность или нет.
Тогда мы не тратим время на тех, с кем нам не по пути.
И мы не теряем себя в отношениях, не теряем свое собственное счастье.
В этой книге 6 частей.
Во введении описываются
Далее идут 4 части для составления образа подходящего вам партнера и желаемых отношений.
В этих частях книги есть:
– немного теории,
– предложение заполнить таблицу для формирования образа желаемого в отношениях,
– вопросы для самопознания,
– тематические практические упражнения, в основном из телесной и арт-терапии.
Вы можете сначала заполнять таблицу, основываясь на том, что вы уже знаете о себе. А потом переходить к вопросам для самопознания и дополнять таблицу. Потом делать упражнения и снова дополнять таблицу.
Если вы сталкиваетесь с трудностями при заполнении таблицы, то можно начинать с вопросов для самопознания и тематических упражнений, а потом вернуться к таблице – у вас уже будет больше знаний о себе.
В заключительной части вас ждут упражнения для интеграции этого практикума.
В приложении есть две моих более ранних статьи: про поддержку и про теплые слова.
Всего в книге 50 упражнений. Часть из них мои авторские, часть – моя адаптация известных упражнений, часть – из книг Соловьевой Ирины Александровны и некоторые – авторства Ирины.
Выполнять упражнения лучше в том порядке, в каком они даны, – в этом есть определенная логика. Для достижения лучшего эффекта стоит выполнить все упражнения. Однако если вы что-то пропустите или поменяете местами – это не страшно, каждое упражнение самодостаточно и эффект от него вы получите.
Для упражнений из арт-терапии вам понадобятся листы бумаги А4 и цветные материалы – карандаши/пастельные мелки/ краски. В крайнем случае можно использовать фломастеры или обычные карандаши и ручки.
Для упражнений из телесной терапии никакой инвентарь не нужен. Для большинства телесных практик есть аудиоведение.
Имеет смысл выполнять не больше 3 упражнений в день и не больше 10 упражнений в неделю. Т.е. весь практикум у вас может занять 5-7 недель.
Вы можете добавиться в группу поддержки в телеграм. Там можно поделиться тем, как у вас идет практика, и задать вопрос, если что-то непонятно.
Введение: кто такие “подходящие” и “неподходящие” партнеры
Полнота жизни, или Почему я пишу эту книгу
Я считаю, что одна из жизненных задач человека – это максимально реализовать себя, свою суть. Быть собой, развивать себя и проявлять себя в мире.
Именно тогда мы и ощущаем полноту жизни. Ведь мы проявляем свои значимые качества – и это приносит удовольствие. Мы реализуем свои мечты и желания. Мы развиваемся и движемся в том направлении, в котором нам важно двигаться. Мы вносим вклад в мир, оставляем в мире след согласно своим ценностям.