Любовь 2.0: выбор партнера
Шрифт:
Вокруг ядра формируется оболочка травмы. Здесь живут негативные сценарии, различные дефициты (нехватка любви, “пустота в груди”, нехватка внимания и т.д.), болезненные чувства и эмоции (обида, ревность, одиночество и т.д.).
Ядро стоит на системе опор и ресурсов – это все, что дает нам энергию и помогает жить. Позитивные сценарии, позитивные убеждения, хобби, умения решать проблемы и добиваться целей, отношения с людьми, которые дают поддержку и наполняют силами.
Ценности и смыслы в жизни – это стержень.
С
Есть также духовный элемент. В психосинтезе его называют “Высшее Я”, в юнгианском анализе “Самость”. Об этом мы поговорим в отдельной части книги.
Познание себя и формирование образа подходящего партнера
Для удобства работы с записями предлагаю вам шаблон таблицы, он размещен на google drive и яндекс диск.
В таблице 7 страниц (“Опоры и ресурсы”, “Сутевые качества”, “Оболочка травмы”, “Ценности”, “Вектор”, “Эмоциональный фон”, “Модель любви”).
На каждой странице приведены разделы, которые нужно заполнить. На некоторых из страниц приведены примеры.
Вы можете скопировать себе шаблон таблицы и заполнять страницы своими данными по ходу работы с книгой.
Или можете создать свои таблицы.
Опоры и ресурсы
Начнем с опор – кажется, это самый простой для исследования компонент. При этом очень важный.
Это и наши увлечения, которые приносят радость и добавляют энергию. И профессиональные навыки (если нам нравится наша профессия). И внутренние убеждения, которые способствуют нашей жизни, например, “после дождя всегда появляется солнце”.
Почему опоры и ресурсы важны в теме отношений?
– Когда у нас есть собственные опоры и ресурсы, мы можем быть счастливыми без отношений. Тогда мы не бросаемся в объятия первого встречного, а можем позволить себе выбирать.
– В опорах есть элемент нашей ценности. Ведь в опорах живет в том числе и то, что у нас хорошо получается, то, про что мы можем сказать “я могу”. Это добавляет нам уверенности. И мы можем привносить свои умения в жизнь других.
– Важно не потерять свои опоры и ресурсы в отношениях. Бывает, мы сами отказываемся от своих увлечений, потому что стремимся больше вкладываться в отношения, а не в себя. Бывает, партнер явно или неявно не одобряет наши увлечения и мы отказываемся от них, чтобы избежать конфликтов. Мы теряем свой источник ресурса и истощаемся в отношениях. Мы попадаем в зависимость от отношений. Чем меньше у нас собственных ресурсов, тем больше мы пытаемся получить любовь и ресурсы от партнера, тем хуже становятся отношения, тем больше мы боимся их потерять, тем несчастнее становимся.
– Когда в отношениях мы сохраняем собственные ресурсы и опоры, мы, во-первых, сохраняем себя и яркость своей жизни, во-вторых, привносим яркость в отношения.
–
– Если мы понимаем, какие ресурсные занятия мы хотим иметь в общности с партнером, это дает нам понимание, где можно встретить подходящего человека.
– Если мы понимаем, какие увлечения партнера вызывают у нас протест, то мы не идем в отношения с этим человеком, чтобы не ограничивать партнера и не страдать самим.
“Что приносит мне энергию?”
Запишите ваши источники энергии. А потом внесите их в вашу таблицу (шаблон на google drive и яндекс диск).
Распределите ваши занятия по категориям:
– Хочу заниматься этим вместе с партнером. “Хочу ходить в походы/в музеи вместе с партнером”.
– Хочу заниматься этим с партнером, но чтобы партнер меня дополнял. “Люблю готовить и хочу, чтобы партнер любил вкусно поесть и ценил это”.
– Не обязательно разделять с партнером само занятие, но хочу, чтобы партнер мог меня выслушать и понять. “Занимаюсь шаманскими практиками, важно, чтобы партнер постепенно вникал в мои рассказы об этом, но участвовать в практиках ему не обязательно”.
– Достаточно того, что партнер увлечение принимает и не препятствует. “Люблю экстремальное вождение, хочу, чтобы партнер спокойно к этому относился”.
– Не хочу разделять это с партнером, это только мое личное. “Люблю полежать в ванне, чтобы расслабиться”.
Чтобы найти ваши источники, можете использовать вспомогательные вопросы:
– Как я восстанавливаю силы, когда устаю?
– В процессе каких занятий я чувствую, что живу?
– Что я делаю, чтобы взбодриться?
– Что я делаю, когда мне грустно?
– Что я делаю, когда мне весело?
– В процессе каких занятий я чувствую себя особенно хорошо?
– Каких занятий я бы не хотел(а) лишиться?
– Какие занятия я хочу попробовать?
– Без чего моя жизнь была бы пустой, не имела бы смысла?
– В каких ситуациях я чувствую, что день прошел не зря, что это был наполненный смыслами и радостью день?
– Что приносило мне радость в детстве, чем я любил(а) заниматься?
– Что я могу делать от безделья? (Т.е. что вы бы делали, если бы у вас было свободное время, силы, деньги.)
– Что такое “счастье” для меня?
Выпишите как можно больше ответов на вопрос про счастье. Здесь можно найти и те занятия, которые хочется разделять с партнером, например, “счастье это пить вместе какао зимним вечером”, и те занятия, которые только ваши.
Также добавьте в таблицу те увлечения партнера, которые вы не можете принять. Если вы будете развивать отношения с таким человеком, то либо будете хотеть, чтобы он отказался от этих увлечений, либо будете нервничать. Это неподходящий партнер.