Любовь и фитнес в вашей жизни, Мурзин Дмитрий Владимирович

Любовь и фитнес в вашей жизни

на обложку

Мурзин Дмитрий Владимирович

Шрифт:

Вис на перекладине в завершение любой тренировки – это просто священный ритуал для всех, кто ценит свой позвоночник. Именно ПОСЛЕ тренировки, когда все мышцы разогреты, эластичны и подвижны. Они позволят позвоночнику адекватно растянуться и в то же время проконтролируют, чтобы это растягивание не получилось чрезмерным.

Профилактика остеохондроза – слышали, что это за зверь? Лучше не слышать!

Причём, правильная техника состоит в том, чтобы, повиснув, согнуть ноги в коленях. Тогда, помимо грудного отдела, отлично тянется и поясничный.

Один подход, продолжительность 30–60 секунд.

В домашних условиях подойдёт дверь, если она достаточно хорошо держится.

И цепляйтесь ближе к петлям, чтобы минимизировать рычаг и обеспечить безопасность – и собственную, и двери!

Но это для мужчин, понятно.

девушки наши не для того созданы, чтобы по дверям их развешивать. Для них существуют нежные и горячие мужские объятия.

Бережно обними своё Великое Чудо и осторожно приподними вверх. Держи, сколько сможешь.

Всю жизнь так держи!

Двадцать пятое и последнее упражнение. Бесконечность

Любая тренировка хороша тогда, когда она правильно закончена. Как?

Пусть это будет 30-минутная прогулка на любом кардиотренажёре: дорожке (мы называем её «дорога»), орбитреке, степпере или велосипеде.

…Или просто романтическая пешая прогулка по жёлтым листьям или первому снегу. В конце анаэробной (силовой) тренировки кардио отлично сжигает жир и нормализует работу миокарда.

Да будет так!

Удачи всем! И до связи по адресу inIo@dmurzin.cam.

Мы вас очень любим! Берегите себя и друг друга!

И почаще будьте на связи! (Чья фраза, уже понятно!)