Любовь к себе
Шрифт:
Эта мини-практика поможешь лучше узнать себя.
Версия посложнее на уровень: — Ты можешь записать себя на видео, как будто у тебя берут интервью, и ты рассказываешь в нем — кто ты есть! Отвечаешь на эти вопросы подробно. Так даже интереснее для тебя. Потом можешь пересмореть видео. Отправлять его никуда не нужно.
Можешь все три способа опробовать, выбирай, какой больше откликается и если на каком-то моменте практики ты захочешь поплакать — значит ты на верном пути (прореви, проори, выпусти всё)!
Если ты всё верно сделала и пришли осознания в какой "точке А" ты находишься, то тебе может становится грустно, возможно даже жаль себя. Это нормально, не стоит этого боятся (задача практики в том, чтобы взглянуть на себя как бы со стороны, понять, что на самом деле ты хочешь, что у тебя внутри, понять кем ты себя видишь, трезво и четко посмотреть на себя, "без розовых очков").
Глава 3
Делая 1000 маленьких шагов к себе, 1001-ый шаг будет тем самым "первым" шагом к пониманию себя.
Ну, а нам можно и короче!?
ПРАКТИКА: Познакомившись с собой, давай порисуем, бери любой листок бумаги и нарисуй — 7 кругов, первый самый маленький в центре, остальные вокруг всё больше и больше в диаметре.
Это круг твоих приоритетов. Впиши туда от 1 до 7 все свои приоритеты по порядку, где 1ый круг самый высший приоритет, а 7ой менее всего у тебя в приоритете, далее из перечисленных примеров выбери и заполни свой круг: ребенок, питомцы, супруг, Я, работа, друзья, родители, увлечения и пр., чтобы у каждого был свой номер!
1. ______________________
2. ______________________
3. ______________________
4. ______________________
5. ______________________
6. ______________________
7. ______________________
Кого ты поставишь в самый центр? А кого поставишь в последний круг, на 7ое место? Это могут быть любые сферы, которые для тебя важны.
Пока не напишешь, дальше не читай, сначало сделай! Это крайне важно.
Итак. По иерархии, ты должна стоять на 1ом месте, на втором месте супруг и так далее:
1. Я
2. Супруг
3. Ребенок
4. Родители
5. Работа
6. Друзья
7. Увлечения
Если ты всё верно сделала, то себя, ты должна была поставить на первое место, сначала ты, потом все остальные, (если бы не ты, не было бы супруга, детей (если они есть), если их пока нет или вообще их не планируешь, оставь это место просто свободным в круге приоритетов).
Давай объясню почему: — даже если у тебя нет например детей или супруга, оставь место свободным, для того, чтобы — когда придёт супруг или ребенок — им было куда "встать" в твоем круге приоритетов, чтобы это место (супруга или ребенка) не было занято — например котом!
У каждого свое место в круге приоритетов!
Если место мужа или ребёнка занимает например питомец, или друзья, то в этом кроется причина — почему их до сир пор нет! (например твой запрос — хочу выйти замуж, но что-то не получается — неудивительно, ведь куда муж придёт, если там его место занято в твоем круге приоритетов — мамой, друзьями, котами…).
Поэтому, в круге приоритетов наводим тотальный порядок.
Походу в этой книге у меня любимое слово появилось "тотальный", чуть чуть поюморим. Никуда без шуточек.
Запомни, ты должна быть на первом месте не только в круге приоритетов, но и у себя самой! Ты исходя из своих интересов, не в ущерб себе, взаимодействуешь с остальным миром. Всегда себя и свои ощущения откалибровывай через круг приоритетов, каждый, по важности где находится, там его правильное расположение! Сначало ты сама, потом только супруг, а за ним детки и это правильно! Сначала счастливая мама, далее счастливый супруг, в итоге комфортные отношения в доме и благоприятная среда для роста и развития деток.
Поэтому ты выбираешь себя, действуешь исходя из своих интересов, не задвигая себя на задний план (ну ествесвенно в меру разумного, без крайностей, если у тебя грудничок на руках, конечно круг приоритетов сдвигается напрочь, там вообще не до иерархии).
Так, порядок в круге приоритетов навели, немного пожалели себя, поплакали о своём положении из задания выше и поехали дальше!
Глава 4
Под "эвакуацией" я подразумеваю, выброс всего ненужного хлама.
Расхламление — самая важнейшая часть нашей трансформации…
Этот пункт категорически запрещено пропускать!!!
Остальные ещё ладно, хотя вернись и сделай пожалуйста (если ещё не сделала*!!!)
Итак, как мы расхламляем своё пространство?
К каждой вещи, которая стоит/лежит/висит у нас дома, каждая "несёт" определённую энергию — вот тут-то и корень, к каждой вещи ты подходишь (с вниманием к внутреннему ощущению от неё), анализируешь — какую эмоцию она у тебя вызывает? Если это радость, подъем энергии, если вещь тебя заряжает, приносит позитив, удовольствие — то оставляем её! Если же наоборот, вызывает только негатив — избавляемся без сожалений!!! Срочно!!!
В разных тренингах по разному расхламление идёт, кто-то выбрасывает по 30 вещей из каждой комнаты, кто-то просто без анализа и ощущений, лишь бы быстрей отделаться. Но, самое эффективное, это понимание и внутренне ощущение, например с одеждой — в этой одежде — кто Я? Я королева? А королева оденет эту майку? эти носки, эти трусы? кофту? платье?
Спроси себя — "Я себя чувствую, надевая эту вещь — Королевой?"
Вот в чем смысл расхламления…