Мама, здравствуй, это я! Методика оздоровления для женщин: подготовка, беременность, роды. Звучание походки: Методика оздоровления спины и обретения красивой осанки
Шрифт:
С точки зрения медицины причиной такого «недержания» считалась (и считается по сей день) атрофия мышц тазового дна – детрузорно-сфинктерная диссинергия (рис. 46).
Рис. 46. Мышцы тазового дна
В ней повинны «несогласованные сокращения или недостаточная релаксация внутреннего или наружного сфинктера при одновременном сокращении детрузора».
Терапевтический путь решения этой проблемы предполагал выполнение так называемых «упражнений Кегеля», способствующих укреплению этих мышц.
Эффекта от этих упражнений приходилось ждать долго, порой месяцами, с минимальным и весьма краткосрочным эффектом, поскольку накачать отдельные мышцы при гипертонусе соседних так же трудно, как и при занятиях фейсбилдингом «накачать» мышцы лица.
С помощью простого приема, который я назвала «Кролик», гипертонус мышц тазового дна быстро снимается, и проблема решается в среднем за 5-10 дней. Причем вы будете тратить на выполнение «Кролика» не более двух минут, а результат будет держаться годами.
«Кролик» не только позволит вам избавиться от энуреза, но и восстановит потенцию и регулярность менструального цикла, а заодно и подкачает ягодицы.
Вторая «ступень» тела
Состояние тазового дна зависит не только от самого таза, но и от положения грудной клетки. Как только она оседает, ее состояние непременно отразится на состоянии тазового дна. Случится это может из-за дисбаланса «костюмчика», сутулости, поясничного гиперлордоза, постоянного пребывания в сидячей позе.
Грудная клетка находится во второй «ступени» нашей «ракеты», которая выступает зоной растяжки между первой и третьей, и потому она более «легкая» по отношению к наиболее материальной первой «ступени» тела, являющейся фундаментом. Именно в грудной клетке прячутся наши легкие. Они действительно легкие: если их положить на воду, они будут держаться на ней, тогда как остальные органы тонут. Легкие и есть аналог рыбьего пузыря.
Третья «ступень» – голова – имеет еще более тонкую природу. Поэтому так отличается строение скелетных мышц от мимических – последние более тонки, чувствительны и ранимы и потому в первую очередь реагируют на эмоции.
Легкие и грудобрюшная диафрагма (рис. 27, 28) – это «паруса», раздувающиеся в горизонтали и вертикали (рис. 47).
Рис. 47. Паруса легких
От вентиляции легких зависит работа второй «ступени» ракеты, а она в свою очередь помогает взлетать третьей «ступени ракеты», определяющей уровень нашей творческой и психологической активности.
Согласно анатомии, легкие «висят» на верхушке грудобрюшной диафрагмы, цепляясь за ее верхнюю поверхность. При вдохе диафрагма сокращается, ее купол уплощается и опускается на 3–4 см,
Рис. 48. Геометрия дыхания грудобрюшной диафрагмы
Поэтому, когда грудобрюшная диафрагма опускается, она тянет легкие вниз, растягивая их и создавая в них больше свободного пространства. Воздух, поступающий извне, естественным образом заполняет это свободное пространство – так происходит вдох. В момент вдоха давление воздуха в полости легких становится меньше атмосферного, и воздух поступает в легкие.
При выдохе давление воздуха в легких становится немного выше атмосферного, и он из легких выходит в окружающую среду. Изменение давления воздуха в полости легких обусловлено изменением их объема при дыхании.
Отрицательное давление, появляющееся в грудной клетке при вдохе, способствует притоку венозной крови к сердцу, обеспечивая движение пищевого комка по пищеводу и облегчая венозный возврат крови.
Каждый вдох подтягивает венозную кровь к сердцу, в буквальном смысле «высасывая» венозное русло и увеличивая наполнение сердца перед последующим его сокращением.
Когда вдох завершается, мозг перестает посылать диафрагме команду, чтобы та сокращалась, мышца расслабляется, и все ткани, которые она приводила в действие во время вдоха, возвращаются в исходное положение, выталкивая воздух из легких, – начинается выдох.
Наши легкие работают только благодаря растяжке. Само существование отрицательного внутриплеврального давления объясняется именно неравномерным ростом легких и грудной клетки.
При рождении легкие находятся в спавшемся состоянии (ателектазе). Первый вдох родившегося ребенка, отмеченный его первым криком, заставляет его легкие раскрыться. Они расправляются и занимают почти всю грудную клетку. Начиная со второй недели жизни рост грудной клетки младенца опережает рост легких, и они начинают постепенно растягиваться. Поэтому у взрослого человека легкие сильно растянуты по сравнению с исходной величиной.
Волны дискретного растяжения работают не только в легких. Параллельно с их растягиванием происходит растягивание вен, что позволяет всасывать кровь из сосудов верхних и нижних конечностей.
Кроме того, осуществлять акт дыхания легким помогают и мускулатура сосудов, работа мышц брюшного пресса, межреберных и межхрящевых мышц.
В организме вибрирует все, каждая клеточка. Человек, вообще, осуществляет акт дыхания за счет постоянно движущихся по телу волн дискретного растяжения. Собственно, эта вибрация и есть пространственная геометрия дыхания всего живого.
Присасывающее действие грудобрюшной диафрагмы на вдохе – важнейший механизм венозного возврата. Вот почему ее иногда называют венозным сердцем. Кроме того, диафрагма является и «пассивным лимфатическим сердцем».
Выдох способствует выбрасыванию крови (эффект «грудной помпы»). Это тот же «вакуумный насос», который качает «кровь» растений (их жидкостное питание).
Этот вакуум тянет жидкости за собой и опускает их вниз, пропуская под напором через отверстия, через которые циркулируют лимфа, артериальная и венозная кровь. Нижние жидкости должны просачиваться через эти отверстия вверх, а верхние – опускаться вниз.