Мамина мудрость
Шрифт:
А когда все научились так брассировать, наставник наш ввёл "вольный стиль" дыхания в брасс. Каждая из нас не задавалась каким-то числом циклов на вдох-выдох, а гребла с опущенной головой до тех пор, пока не становилось невмоготу. И когда уже голова сама норовила вынырнуть на движение рук в стороны-назад, надлежало себя преодолеть и продолжать движения рук-ног. Не беда, если удушье, полностью выбулькнутый из лёгких воздух не дадут завершить цикл, как следует, прервут его на полпути. Прерывай, "делай руками" слегка, чтоб только высунуть голову. Глубокий вдох - и снова пошли циклы.
Когда всем стало так привычно плавать,
Здоровое соперничество - и мы так раздышались! Ирка была меж нас первой, её тяжёлое тело в воде теряло вес и на первый план выходили его, тела, преимущества.
– Мам, ты хотела рассказать о трюке!
– К тому и веду. В воде я научилась задерживать дыхание, а на суше развила выносливость и гибкость. И вот что придумала. Учась в школе, на уроках физры, нам часто доводилось видеть, как мальчишки на турнике делают подъём переворотом. Как бы тебе объяснить... Берёшься за турник, раскачиваешься, если с первого раза не получается, затем на махе вперёд поднимаешь ноги, ведёшь по кругу всё дальше и дальше, закидываешь их через себя и перекладину и ложишься на неё животом. Продолжая крутиться, распрямляешь руки в локтях, и вот ты уже в вертикальном положении, руки обхватывают и опираются на перекладину. Теперь через неё можно перебросить одну ногу и откинуться назад, повиснув на согнутом колене, руки тоже не отпускают. Потом снова крутануться, "встать" на руки и так далее.
Мы, девочки, занимались на разновысоких брусьях и таких трюков не делали, но некоторые пытались подражать мальчишкам на турнике, когда их не было в спортзале - ещё или уже. Так вот, не удавалось нам. Половине не хватало размаху, чтобы закинуть ноги за перекладину, а другой половине не удавалось распрямить руки, крутясь до положения "вверх головой". Ну, а на согнутых руках не устоишь, тело тебя вниз потянет и дожмёт. Кулём не свалиться, а достойно спрыгнуть - и то хорошо.
Я тоже, чего греха таить, пробовала... И вот тут, в бассейне, увидела возможность чего-то наподобие.
По время периметру бассейн под водой опоясывала ступенька, на которой можно сидеть, вода тебе по грудь, а бортик - по лопатки. Удобно, чтобы передохнуть или послушать тренера, не плещась и не высыхая. И вот как я поступила. Заворачиваю ладони назад, берусь ими за бортик, там как раз что-то типа трубки проходит, чтобы не было острых краёв. Спускаю вниз ноги - так, чтобы только попой со ступеньки не сорваться, и начинаю как бы качать брюшной пресс. Прямые ноги до поверхности воды - вниз, до воды - вниз. Тело там, под водой, невесомое, зато она сильно его тормозит.
И вот, славно раскачавшись, на последнем качке я ноги из воды выношу, и они, попав в воздух, словно импульс дополнительный получают, сами собой взмётываются до вертикали. Держась за ту трубку, словно за перекладину, я распрямляю руки, ухожу головой под воду, складываюсь в пояснице, чтобы ноги в полёте зашли за бортик и плюхнулись голенями на резиновый коврик, о
К инерции крутежа я добавляю усилия рук, выдёргиваю верхнюю часть тела из воды, кручу её до вертикального положения и, если всё прошло, усаживаюсь на пятки и руки от трубки отрываю. Собираю аплодисменты... шучу. Удивлённые взгляды всего лишь. Поначалу это не всякий раз удаётся, надо научиться понимать, хватает ли тебе размаху для полного кувырка назад. И если чувствуешь, что нет, сгибай быстренько коленки, клади ступни на стенку бассейна и отталкивайся, делай вид, что ты так оригинально стартовала плыть. Кстати, дочка, если ты поняла и всё вообразила в уме, скажи, вниз или вверх лицом я так поплыла?
– По-моему... м-м-м... вниз.
– Да, как если бы просто наклонилась вперёд и почапала. Правда, первый раз я не осознала, что вхожу в воду косо, и с привычкой не вдыхать на каждом движении чуть было по косой не долетела до дна бассейна. Чую, что тянет меня не туда, куда плыть пытаюсь, а обратно. С полными лёгкими воздуха всплываешь ведь. Сориентировалась, выплыла. Зато потом разгулялась - спасу нет! Набарзилась даже, отталкиваясь ногами, одновременно переворачиваться вокруг продольной оси и потом плыть на спине, да ещё для первого вдоха выплывать чуть не на середине дорожки.
Наконец, тренер предложил нам, кто хочет, позадерживать дыхание на время, погрузив лицо в воду. Кто хочет - до первых признаков удушья, кто желает - до последних, до предела, до упора. Мы попробовали - и как, оказывается, натренировались исподволь! Я не помню конкретных цифр, но выходило, что на уровне синхронисток. И всё без напряга, незаметно, играючи...
На сухопутных занятиях дыхание стали задерживать сами, не дожидаясь указаний. Зажимы на нос цепляли, чтобы легче было себя перебарывать. А тренер, узнав, попросил нас надевать подводные маски, чтобы ему сразу видно было, кто дополнительно нагружается. Им один темп, остальным - другой.
Я могла бы дольше рассказывать, только вот полчаса наши истекают. Потом, может, как-нибудь... Главное, что я не хочу от тебя скрывать - что научилась я подолгу задерживать дыхание, причём больше половины этого времени не страдаю, не дёргаюсь, а спокойно себя веду.
Вот это моё трёхминутное спокойствие и уподобим всегдашнему спокойствию выдержанной, дисциплинированной, хорошей девочки - вроде тебя. Зато в твоих лёгких, в грудке твоей, живёт родной братик того чёртика, который подбивает на озорство и шалости непоседливых девочек. Он создаёт ощущение удушья вплоть до паники, а если ему не сдаёшься, начинает дёргать животик, словно нарочно, чтоб ты всё-таки выдохнула и затем вдохнула.
Всё, рыгнула последний разок, устаканилось? Кстати, что тебя заставляет рыгать? Ты ведь можешь перетерпеть, как терпишь, когда до смерти хочется пукнуть - на людях. Давление в желудке повышается, кислый воздух торкается в глотку, распирает, рвётся наружу. И исподволь пугает, угрожает поднять "на дыбы" всё содержимое желудка и пробиваться наружу уже коллективно - если ты сию же минуту не выпустишь его в одиночку. А чего стесняться? Запаха никакого не будет, звук можно подавить, "сглотнуть". Хотя куда как приятнее рыгать от души, не стесняясь. Как и хулиганить, кстати. Разрядка наступает, облегчение с наслаждением.