Массаж при гипертонии и гипотонии
Шрифт:
Встряхивание конечностей выполняют в конце сеанса. Встряхивание нижней конечности производят в положении стоя. Центр тяжести переносят на другую конечность, а свободную ставят на носок и встряхивают ею таким образом, чтобы мышцы на голени и бедре вздрагивали. При проведении приема в положении лежа лучше согнуть ноги в коленных суставах и встряхивать мышцы, сводя и разводя колени. Встряхивание успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы.
Самомассаж отдельных частей тела
При самомассаже очень важно соблюдать последовательность приемов. Сначала
Продолжительность массажа отдельного участка обычно составляет от 2 до 10 мин. Общий массаж проводится в течение 20 – 25 мин.
Общий самомассаж включает в себя массаж нижних конечностей, шеи, грудной клетки, плечевого пояса, верхних конечностей, спины, живота, головы и лица. Особенно полезен общий массаж при пониженном давлении.
Самомассаж нижних конечностей
Ноги испытывают большую нагрузку при ходьбе и при стоянии. От того, в каком состоянии находятся мышцы ног, во многом зависит самочувствие человека.
Анатомически нижние конечности делят на три основные области: бедро, голень, стопа и два сустава – коленный и голеностопный.
Самомассаж нижних конечностей начинают с большой мышцы бедра (рис. 35). Положение больного – сидя. При необходимости ногу кладут на другой стул с опорой на пятку. Используются приемы: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Можно действовать одной рукой или попеременно правой и левой с отягощением. Массажные движения направлены от коленного сустава вверх до паховой складки. Заднюю, боковую и внутреннюю поверхности бедра массируют в направлении от колена вверх, к паховому лимфатическому узлу. Можно использовать любые приемы. Потряхивание мышц бедра производят двумя руками в положении лежа, согнув ноги в коленях.
Рис. 35. Самомассаж бедра
Сначала выполняют поглаживание двумя руками поочередно. Выжимание на передней поверхности бедра можно проводить по нескольким параллельным линиям с отягощением.
Разминание выполняют одной или двумя руками, используют следующие разновидности: полукружное, поперечно-прерывистое. Затем производят сотрясение. Завершают массаж передней поверхности бедра поглаживанием.
На задней поверхности выполняют поглаживание, разминание и потряхивание. Движения направлены от колена вверх, к паху. В завершение массажа делают поглаживание.
Коленный сустав массируют в положении сидя. Массируемую ногу необходимо согнуть в колене под прямым углом. Если потребуется, ее можно поставить на низкую скамеечку. Массажные движения при воздействии на колено направлены к подколенной ямке. Коленную чашечку массировать нельзя. Массаж выполняют, используя следующие приемы: поглаживание двумя руками, растирание боковых поверхностей во всех направлениях ребром и основанием ладони, гребнем кисти, согнутой в кулак; в завершение выполняют поглаживание и активные сгибания и разгибания ноги в коленном суставе.
Рис. 36. Самомассаж голени
Мышцы голени массируют в положении сидя, нога согнута в колене и лежит на бедре другой ноги. Можно делать массаж одной или двумя руками,
Ахиллово сухожилие массируют, поставив пятку на колено свободной ноги. При растирании сухожилия рука располагается так, чтобы большой палец был сверху, а остальные – снизу.
На стопе находятся не только мышцы, суставы и связки, но и важные рефлексогенные зоны, поэтому самомассаж стопы служит прекрасным средством профилактики многих болезней. Массаж стопы и голеностопного сустава проводят в положении сидя. Сначала обрабатывают пальцы, затем – голеностопный сустав. Используют приемы: круговое поглаживание по всей поверхности сустава, особенно внутренней и наружной области лодыжек, пяточного бугра и места прикрепления пяточного сухожилия. Массажные движения направлены от пальцев к пятке. Стопу гребнеобразно поглаживают одной или двумя руками, а подошвенную поверхность массируют основанием ладони, кулаком, фалангами согнутых пальцев. При массаже голеностопного сустава производят поглаживание и щипцеобразное растирание.
Сделав массаж одной ноги в указанной последовательности, приступают к массажу другой ноги.
Самомассаж грудной клетки
Грудную клетку массируют с учетом половых анатомических различий. Самомассаж (рис. 37) проводят сидя, одной рукой, другая рука в это время располагается на бедре. Мужчины делают массаж грудной клетки сначала на левой, затем на правой стороне.
Рис. 37. Самомассаж боковой поверхности грудной клетки
Выполняются все приемы. Начинают массаж с поглаживаний по направлению от пупка к ключице, не задевая соска. Грудную мышцу массируют от места прикрепления к подмышечной области. Выжимание производится по двум линиям ниже соска и по трем параллельным линиям выше соска до ключицы.
Межреберные мышцы растирают одной или двумя руками. Можно выполнять растирание мышц груди основанием ладони вдоль ребер. Подреберья растирают в положении лежа на спине, ноги в это время должны быть согнуты в коленях. Прямолинейные или круговые движения направлены к подмышечным лимфатическим узлам до уровня диафрагмы, производятся они подушечками пальцев.
После чего следует вернуться вверх к грудине и растереть ее круговыми движениями основанием ладони. Разминание грудных мышц осуществляется основанием ладони. Прием вибрации на грудных мышцах – сотрясение фалангами пальцев.
В завершение самомассажа грудной клетки производят поглаживание.
Женщины, массируя грудную клетку, никогда не задевают молочные железы. По этой причине растирают межреберные промежутки ниже молочных желез, а грудину и грудные мышцы – выше молочных желез. Массаж верхней трети грудной клетки способствует укреплению грудных мышц и улучшению формы груди.