Массаж при ожирении
Шрифт:
Обычно этот прием используют на длинных мышцах, на конечностях. Если его применять на ягодичных и большой грудной мышцах, то добавляется захватывание. Когда сдвигание выполняется на грудиноключично-сосцевидных мышцах, то нужно использовать прием щипцеобразного захватывания. Массируя спину, захват не производят. При массаже межкостных мышц кисти последнюю захватывают двумя руками за локтевой и лучевой края, одновременно сдвигая захваченные ткани вверх и вниз короткими движениями. Приемы сдвигания оказывают на организм возбуждающее действие, поскольку при их выполнении происходит повышение температуры тканей, а значит, их согревание.
Рис. 24.
Растяжение (рис. 24) выполняется так же, как и сдвигание, с той разницей, что мышцы раздвигаются или растягиваются в противоположные стороны, словно при игре на гармошке. Не допускается причинение боли массируемому при выполнении этого приема. Проводить растяжение надо спокойными и медленными движениями. При массировании крупных мышц их захватывают всей кистью, более мелких – щипцеобразными движениями. Поскольку на плоских мышцах захват произвести сложно, их можно разгладить пальцами или ладонями.
Рис. 25. Надавливание
Воздействие на ткани с помощью надавливания (рис. 25) осуществляется прерывистыми нажатиями на них. Массируя переднюю стенку живота, следует соблюдать темп около 20 – 25 раз в минуту, действуя при этом ладонной или тыльной поверхностью всех пальцев. В таком же темпе производится массаж внутренних органов, например толстой кишки (согласно направлению ее хода), при помощи всех пальцев. Не менее часто применяется и надавливание с отягощением. Расположив на животе пальцы левой руки ладонной или тыльной поверхностью, согнутыми в кулак пальцами правой отягощают левую руку.
Прием надавливания оказывает воздействие на внутренние органы, способствуя нормализации деятельности выделительной и секреторной функций, улучшая перистальтику (сокращение гладких мышц) внутренних органов.
Подергивание производится при помощи большого и указательного пальцев, захватывающих массируемые ткани, после чего оттягивающих, а затем отпускающих. Выполнение этого приема аналогично движениям при подергивании струн, в результате чего он и получил свое название. Его проводят обеими руками (иногда одной), совершая в минуту около 100 – 120 движений. Подергивание можно выполнять и тремя пальцами.
Сжатием называют движения пальцев или кистей рук, производящие как бы сдавливание и отжимание тканей (рис. 26). Они должны быть непродолжительны по времени (до 0,5 секунд) и выполняться в ритмичном темпе 30 – 40 раз в минуту. В результате проведения этого приема на мышцах конечностей и туловища повышается кровоснабжение, стимулируется их сократительная работа.
Рис. 26. Сжатие
При гребнеобразном разминании производятся захват и защемление тканей массируемого участка с последующим его разминанием в спиралеобразном направлении (рис. 27). При этом естественно согнутые пальцы кисти в расслабленном состоянии чуть разведены и не прикасаются к ладоням концевыми фалангами. Большой палец слегка касается средней фаланги указательного. Обычно гребнеобразное разминание используют при массаже подбородка, передней и боковых поверхностей шеи, а также передней стенки живота.
Рис. 27. Гребнеобразное разминание
Щипцеобразное разминание (рис. 28) выполняется при помощи пальцев, сложенных в форме щипцов, в продольном или поперечном направлении. Для его проведения пользуются большим и указательным пальцами или этими двумя, к которым добавляется средний палец. Продольное щипцеобразное разминание подразумевает захват мышцы щипцами, а затем ее оттягивание и разминание между пальцами в спиралевидном направлении. При поперечном щипцеобразном разминании мышца захватывается на расстоянии 1 – 2 см, после чего пальцы оттягивают и разминают ее движениями в противоположных направлениях: попеременно от себя и к себе. Щипцеобразное разминание применяют при массаже шеи, области спины, груди, а также небольших мышц, наружных краев мышц, их головок и сухожилий.
Рис. 28. Щипцеобразное разминание
Для правильного выполнения разминания существует немало правил и рекомендаций. Так, чтобы массаж с помощью данного приема оказал нужное воздействие, мышцы должны быть максимально расслаблены. Разминание не должно вызывать болевых ощущений, а его силу следует увеличивать постепенно, от сеанса к сеансу. Также нужно следить за тем, чтобы руки не соскальзывали с кожи и не перекручивали мышцу. Следовательно, разминание нужно проводить в медленном темпе, делая в минуту 50 – 60 плавных движений. Также разминающие движения пальцев не должны прерываться в результате их скачков по разным участкам мышцы. Двигаться нужно непрерывно от брюшка мышцы к сухожилию и в обратном направлении. Массирующие движения начинаются в том месте, где мышца переходит в сухожилие.
При проведении разминания встречается очень много ошибок – таких, как:
– сгибание пальцев в межфаланговых суставах, в результате чего получается не разминание, а щипание (первая фаза);
– сдавливание кожи вместо мышцы, отчего, во-первых, возникают болезненные ощущения, а, во-вторых, разминания не происходит из-за пространства между кистью и массируемым участком (вторая фаза);
– болезненное «разрывание» мышц в противоположные стороны при продольном разминании;
– напряженность кисти массажиста, в результате чего он быстро утомляется.
Приемы, при проведении которых массируемый участок подвергается колебаниям, скорость и амплитуда которых неодинакова, объединяют под одним названием «вибрация». Ее можно выполнять как руками, так и специальным аппаратом. Ручная вибрация состоит в передаче колебательных движений максимальной частоты при помощи кончиков одного или всех пальцев, иногда – ладонью (двумя ладонями) или кулаком. Сила и мощность вибрации имеют различия. Используя ту или иную степень воздействия, можно оказывать различное влияние на ткани, вызвав вибрацию даже внутренних органов или сосудов и нервов, расположенных довольно глубоко. Эффект от вибрации возникает в результате упругости тканей, способных передавать механические колебания с их поверхности более глубоким мышцам и тканям.
Физиологическое воздействие вибрации на организм зависит от частоты, амплитуды и длительности колебательных движений и области проведения. Она способствует усилению обменных и регенеративных процессов, улучшению питания тканей, уменьшению частоты сердечных сокращений. В зависимости от интенсивности и длительности проведения вибрация может оказывать различное воздействие на нервную систему: возбуждающее или успокаивающее.
Существует прерывистая и непрерывная вибрация. Первая, называемая также ударной, подразумевает нанесение по массируемому участку последовательных одиночных ударов. При выполнении второй взаимодействие между тканями и рукой массажиста, вызывающей их колебание, не прекращается, а при первой кисть массажиста прикасается к массируемой области с перерывами для движений вверх, готовясь к последующему удару. Обе разновидности вибрации осуществляются при помощи кончиков слегка согнутых пальцев, ребра ладони, тыльной поверхности чуть разведенных пальцев, ладони при согнутых или сжатых пальцах, одной или двух кистей, сжатых в кулак.