Массаж. Полное руководство
Шрифт:
Растирание и разминание «проблемных» участков тела ведет не просто к приятному разогреву мышц. Во всем организме начинает быстрее циркулировать кровь, неся в подкожную жировую клетчатку кислород и вымывая из нее токсины. Под силой механического воздействия рук массажиста из подкожных жировых тканей постепенно рассасывается и выводится лишний жир. Клетки словно оживают, в организме улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой.
В борьбе против целлюлита, в принципе, можно использовать обычный классический массаж или самомассаж. Однако применение специальных методик дает гораздо более заметный результат.
Банный массаж. Применяемые в банях и саунах техники массажа представляет собой одновременное воздействие на организм человека тепла, воды, пара и механического воздействия (собственно массажа). Благодаря такому влиянию улучшается деятельность организма в целом, повышается иммунитет, улучшается настроение и работоспособность человека.
Применение банных процедур эффективно в качестве профилактических, закаливающих и восстановительных средств. При проведении банного массажа активизируется работа потовых и сальных желез, ускоряется внутриклеточный обмен веществ, газообмен, процесс выведения шлаков и токсинов из организма.
Банный массаж рекомендуется при:
нарушении упругости и эластичности кожи;
стрессовом состоянии организма;
нарушении клеточного обмена веществ;
целлюлите;
астме;
частой подверженности простудным заболеваниям;
бронхите;
заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
нарушении периферического кровообращения.
Противопоказания:
наличие злокачественных воспалительных процессов внутренних органов;
сердечно-сосудистые заболевания;
беременность;
вирусно-инфекционные заболевания в стадии обострения;
возраст после 70 лет.
Банный массаж, проводимый в различных типах бань, различается по интенсивности парового воздействия. Различают паровые и сухие бани (сауны).
В паровых банях основное воздействие на организм оказывается при помощи горячего воздуха высокой влажности и холодной воды. В таких банях, как правило, установлена печь-каменка, на которой находится резервуар с водой. Именно в этот резервуар и добавляется эфирные масла, которые при испарении оказывают благотворное воздействие на дыхательные органы человека, а также обладают терапевтическим эффектом.
В сауне на организм оказывает влияние горячий воздух низкой влажности (10–15 %) и холодная вода. Массаж рекомендуется проводить в перерывах между посещениями термальных комнат.
Для проведения массажа пациента укладывают на кушетку, либо в помещении бани (паровая баня), либо в специально отведенном помещении после посещения сауны. Часто используют веники из дубовых, липовых, березовых веток.
Банный массаж включает в себя использование следующих приемов.
Поглаживание проводится при помощи поглаживания тела двумя вениками, по направлению от стоп к голове (либо наоборот). При этом также захватывается и область рук: от кистей до плечевого сустава. Общая продолжительность использования приема составляет 10 минут. Все движения при этом стоит повторить 4 раза. В случае, если температура в парной высокая, то все движения должными быть медленными, при низкой температуре – быстрыми.
Постегивание проводится легкими ударами веников по телу, начиная с области спины и заканчивая стопами. Все движения проводятся в быстром темпе и длятся не более 1 минуты.
Похлестывание является основным приемом банного массажа. Проводится он следующим образом: веник немного приподнимается, затем резко опускает на спину пациента. И так 3 раза. Затем веник переворачивается и прикладывается горячей стороной к промассированной области и прижимается к ней рукой на 3 секунды. После этого процедуру повторяют в области поясницы и голеней.
Растяжка выполняется при помощи двух веников, которые укладываются на поясницу клиента, немного прижимаются и разводятся в разные стороны: один из них по направлению к стопам, второй – к голове. Затем пациент переворачивается на спину и процедура повторяется. С каждой стороны прием повторяется до пяти раз.
Растирание. Веник берется левой рукой и прикладывается к массируемой области. Затем веник прижимается правой рукой, после чего массажист начинает растирание круговыми движениями. Начинать процедуру рекомендуется с области спины путем перемещения веника к бедрам и животу, затем к бокам и груди. Каждое движение повторяют 6 раз, после чего переходят к массажу рук. Массируемая рука приподнимается, затем по ней выполняются 5 растирающих движений по направлению от кисти к плечевому суставу.
В ходе банного массажа пациент активно потеет, в результате чего у него может возникнуть ощущение охлаждения. Чтобы этого не произошло, его периодически окатывают горячей водой.
После того как массаж завершен, рекомендуется отдохнуть 5—10 минут, после чего принять теплый душ под сильным напором воды либо посетить парилку.
При возникновении ощущения жжения у пациента рекомендуется регулировать силу похлестываний либо перенести выполнение приема на другой участок тела.
Банный массаж обладает следующими эффектами:
обеспечивает эффект пилинга (удаляет верхний ороговевший слой кожи и очищает кожу от жира, пыли, пота);
нормализует жировой обмен в организме;
является эффективным средством при лечении целлюлита;
восстанавливает упругость и эластичность кожи;
улучшает мышечный тонус организма;
способствует восстановлению оптимального веса тела;
используется в ряде профилактических и закаливающих процедур;
нормализует работу потовых и сальных желез;
ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков из организма;
укрепляет сердечную мышцу;
улучшает настроение;
снимает нервное и психическое перенапряжение;
повышает иммунитет.
В профилактических целях повторять банный массаж рекомендуется еженедельно.
Точечный массаж является разновидностью рефлекторного. В основе его – механическое воздействие пальцем (пальцами) на биологически активные точки, имеющие рефлекторную связь (через нервную систему) с различными внутренними органами и функциональными системами. О правильности нахождения точки свидетельствует реакция на надавливание. При этом, как правило, возникает ощущение ломоты, распирания, онемения. Очень часто точка отзывается болью. По болезненности какой-либо точки (зоны) можно иногда предположить заболевание того или иного органа. Естественно, это свое предположение следует проверить у врача, который поставит диагноз и назначит при необходимости соответствующее лечение и даст рекомендации по проведению массажа.