Массаж. Полное руководство
Шрифт:
Такая энергетическая сеть содержит ключевые точки, которые мы можем использовать для самопомощи. Установлено, что и акупунктура, и акупрессура действуют следующим образом: за счет раздражения нервных окончаний устраняется боль и стимулируются собственные силы организма, способствующие самоизлечению. Стимулирование биологически активных точек с помощью игл или надавливанием пальцами безболезненно восстанавливает функциональное равновесие в организме. В зависимости от назначения акупрессуры вегетативная нервная система либо стимулируется, либо успокаивается, за счет чего происходит выравнивание энергии, восстанавливается гармония. Таким образом, раздражающее воздействие на точки помогает восстановить недостаток сил в организме или работе конкретного органа либо, наоборот, удалить избыток.
Эффективность акупрессуры и акупунктуры подкрепляется и лабораторными исследованиями, а также регистрацией реакций сердца.
Имеются подтверждения того, что акупрессура и акупунктура стимулируют в организме образование «обезболивающих средств» – так называемых эндоморфинов, химических веществ, блокирующих боль (они способны оказывать такое же сильное действие, как морфий). В результате боль проходит, а приток крови и кислорода в нужную область увеличивается. Это расслабляет мышцы и способствует лечению.
Кроме облегчения боли, точечный массаж может восстановить равновесие организма, постепенно снимая напряжение и стрессы, которые мешают ему нормально функционировать и угнетают иммунную систему, помогает приспособиться к изменениям окружающей среды и противостоять болезням.
Мышечное напряжение концентрируется вокруг активных точек. Когда мышца подвержена хроническому напряжению или спазму, мышечные волокна сокращаются под действием молочной кислоты, которая вырабатывается при усталости, травме, стрессе, химическом дисбалансе или плохой циркуляции жидкости в организме. Когда вы испытываете сильный стресс, возникает затруднение дыхания. Воздействие на определенные точки снимает стеснение в груди и позволяет глубоко дышать. При нажатии на точку напряженная мышца реагирует на давление пальца, при этом мышечное волокно удлиняется и расслабляется, кровь течет свободно, а токсины выводятся из организма. Усиление циркуляции вызывает больший приток кислорода и питательных веществ к поврежденной области. Это увеличивает сопротивляемость организма и способствует более долгой, здоровой и активной жизни.
Когда кровь и жизненная энергия циркулируют правильно, мы ощущаем гармонию жизни и наслаждаемся здоровьем.
Воздействуя на активные точки, можно добиться расслабления мышц лица, улучшить состояние и тонус кожи – добиться лифтинг-эффекта (подтягивания кожи), заметно уменьшить количество и глубину морщин и предотвратить их дальнейшее появление.
В зависимости от поставленной цели, практикуя точечный массаж для самооздоровления, можно не только поправить здоровье, но и вернуть молодость и привлекательность, что, впрочем, долгие столетия и практиковалось на Востоке.
Точечный массаж помогает восстановить эмоциональный баланс, освобождая накопившееся напряжение, вызванное подавленными чувствами. Он укрепляет нервы и помогает активно бороться со стрессом. Когда сильные эмоции не находят выхода, чувства подавляются, организм отвечает напряжением.
Акупунктура, как правило, не причиняет боли, если выполняется опытным терапевтом. Но ни в коем случае нельзя заниматься самолечением! Неправильное применение игл может привести к возникновению опасных заболеваний.
Акупрессуру можно использовать для самооздоровления при условии соблюдения некоторых основных правил.
Акупрессура – это не что иное, как щадящее воздействие на точки акупунктуры без использования игл. Точечный самомассаж хорошо зарекомендовал себя в спортивной практике. Применяемый до и после соревнований (тренировок), он позволяет предотвращать травмы и достигать лучших спортивных результатов. Применяется китайский точечный массаж и при массировании кожи лица с целью сохранения молодости и привлекательности. Он способен сделать кожу упругой и эластичной, кроме того, расслабить лицевые мышцы, что задерживает образование морщин на лице. С помощью массажа можно бороться с бессонницей, переутомлением, повысить работоспособность, улучшить память, замедлить старение кожи и всего организма. Применяется методика точечного массажа также при лечении ожирения и в борьбе со стрессами.
Показан китайский точечный массаж и детям. У детей, которым правильно и систематически проводится точечный массаж, значительно улучшается память и повышается работоспособность, они начинают гораздо успешнее учиться.
Надавливая на любой болезненный центр на голове, лице или теле, вы можете помочь соответствующему органу или ткани. Например, если у вас болит колено, не было никакого несчастного случая или растяжения, а точка, которая относится к колену, не болезненна, такая боль может быть симптомом болезни почек, в чем вы можете удостовериться, найдя соответствующие, рекомендованные в тексте точки и проверив, не болезненны ли они. Если это так, то лечение следует проводить начиная с почек.
Если необходимая для надавливания точка расположена так, что до нее нельзя достать, обратитесь к помощи другого человека. Надавливание можно производить подушечками указательного или среднего пальца, а можно усилить указательный палец, поместив на него средний, можно надавливать подушечками указательного и среднего пальцев, поместив их рядом. Для некоторых точек намного легче использовать подушечку большого пальца.
Изучив энергетические центры тела и обнаружив, что прикосновение к одному из них причиняет боль, сделайте небольшое быстрое круговое движение указательным или средним пальцем. Это массажное движение. На приведенных схемах показано расположение контактных точек, но виду различия в конституции людей контактная точка может быть слегка смещена.
Надавливание на точки должно быть сильным, но не до такой степени, чтобы вызывать острую боль. Помните, что чрезмерно нажимать нельзя. Чем дольше и чаще надавливать, тем лучше. Во всех серьезных, острых или хронических случаях обрабатывайте точку в первую неделю ежедневно, затем 2–3 раза в неделю и, наконец, 1 раз в неделю. Это определяется вашими потребностями. Иногда для улучшения состояния требуется много времени, а иногда улучшение наступает быстро.
В классическом китайском точечном массаже выделяют следующие приемы (рис. 8).
Рис. 8. Приемы традиционного массажа: 1 и 2 – разминание; 3, 4, 5, 7, 8 – надавливание; 6 – растирание, 9, 10, 11 – постукивание и шлепанье, 12 – верчение и вращение, 13 — вибрация
Разминание выполняется подушечкой большого пальца. Остальные пальцы должны быть свободно согнуты. Необходимо следить за тем, чтобы они не касались массируемой поверхности. Большой палец нужно поставить в центр массируемой точки и медленно совершать круговые движения. В случае воздействия на большие группы мышц можно использовать ребро ладони. С помощью этого приема можно устранить скованность мышц, напряжение в области шеи, плеч, спазмы икроножных мышц.