Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать
Шрифт:
Секс – это невинная энергия: в вас течет жизнь, в вас – живое существование. Не уродуйте секс! Позвольте ему двигаться к высотам. То есть секс должен превратиться в любовь. В чем отличие? Когда ваш ум занят сексом, вы эксплуатируете другого человека, он – всего лишь инструмент, которым пользуются, а потом выбрасывают. Когда секс становится любовью, другой человек перестает быть инструментом, другой не должен эксплуатироваться, другой – это на самом деле не другой. Когда вы любите, вы не центрированы на себе. Скорее, другой становится важным, уникальным.
Не то чтобы вы его эксплуатировали – нет! Наоборот,
Если это движение не мимолетное, если это движение становится медитативным – то есть если вы можете полностью забыть себя, любящий и любимый исчезают, и есть лишь цветение любви – тогда, как говорит тантра, вам принадлежит вечная жизнь.
Часть 4
Медитации для повседневной жизни
В прошлом считалось, что нужно медитировать по двадцать или тридцать минут в день. Или – медитировать три раза в день – главное, чтобы несколько минут ежедневно отводилось медитации. И это заблуждение. Но чем же вы будете заниматься в оставшиеся двадцать три часа и сорок минут? Несомненно, чем-то анти-медитативным. Естественно, все, что вы приобрели за эти двадцать минут, будет потеряно в оставшееся время.
Я хочу, чтобы вы смотрели на медитацию с совершенно иной точки зрения. Вы можете обучаться медитации двадцать минут или сорок минут; обучение – это одно, но потом вы должны практиковать то, чему научились, изо дня в день. Медитация должна стать подобной биению вашего сердца.
Естественно и легко
Всякий раз, когда у вас есть время, всего на несколько минут расслабляйте дыхательную систему, и ничего больше – не нужно расслаблять все тело. Если вы будете практиковать это в поезде, самолете или машине – никто не догадается, что вы чем-то заняты. Просто расслабляйте дыхательную систему. Пусть она вернется к тому состоянию, когда она функционирует естественным образом. Потом закройте глаза и наблюдайте: вдох, выдох, вдох…
Не концентрируйтесь! Концентрируясь, вы создаете проблемы, потому что тогда все превращается в источник беспокойства. Если вы пытаетесь сконцентрироваться, сидя в машине, тогда ее шум становится источником беспокойства, и человек, сидящий рядом с вами, тоже становится источником беспокойства.
Медитация – это не концентрация. Это просто осознанность. Вы просто расслабляетесь и наблюдаете за дыханием. Не нужно ничего исключать из этого наблюдения. Гудит машина – прекрасно, примите это. Мимо проезжают другие машины – это нормально, это часть жизни. Рядом с вами храпит пассажир – примите это. Ничто не отвергается.
Вы не можете избежать истины. Лучше посмотреть ей в глаза, лучше ее принять, лучше ее прожить. Как только вы начинаете жить жизнью истины, подлинности, своего настоящего лица, все неприятности постепенно исчезают, потому что конфликт отпадает, и вы больше не разделены. Тогда в вашем голосе есть единство, все ваше существо становится оркестром. Прямо сейчас, когда вы что-то говорите, ваше тело говорит что-то другое; когда ваш язык что-то говорит, ваши глаза одновременно продолжают говорить что-то другое.
Ко мне часто приходят люди, и я спрашиваю их: «Как дела?» И они отвечают: «Мы очень, очень счастливы». А я не могу в это поверить, потому что их лица так унылы – никакой радости, никакого восторга! В их глазах нет никакого блеска, никакого света. И когда они говорят: «Мы счастливы», даже слово счастливы звучит не очень-то счастливо. Оно звучит так, будто бы им приходится его из себя вытягивать. Их интонация, их голос, их лицо, их поза – все противоречит этому и говорит о чем-то другом.
Начните наблюдать за людьми. Когда они говорят, что счастливы, понаблюдайте. Поищите ключи. Действительно ли они счастливы? И вы тут же поймете, что какая-то часть в них говорит о чем-то другом. А потом понемногу начните наблюдать за собой. Когда вы говорите, что счастливы, а это на самом деле не так, ваше дыхание непременно оказывается нарушено. Ваше дыхание не может быть естественным. Это невозможно. Потому что на самом деле вы не были счастливы. Если бы вы сказали: «Я несчастен», выше дыхание осталось бы естественным. Не было бы никакого конфликта. Но вы сказали: «Я счастлив». В этот самый момент вы что-то подавляете – вы намеренно задавили что-то, что в вас поднималось. В самом этом усилии ваше дыхание меняет свой ритм, оно больше не ритмично. Ваше лицо потеряло красоту, ваши глаза стали обманчивыми.
Сначала понаблюдайте за другими, потому что это сделать проще. В отношении них вы можете быть более объективными. А когда вы найдете ключи к пониманию других, используйте те же ключи и для понимания самих себя. И посмотрите: когда вы говорите правду, в вашем голосе есть мелодичность, когда вы говорите неправду, присутствует какая-то раздражающая нотка. Когда вы говорите правду, вы едины, не раздроблены, когда вы говорите неправду, вы раздроблены, возникает конфликт. Пронаблюдайте эти тонкие моменты, потому что они являются следствием единства и разъединенности.
Когда вы едины, не разваливаетесь на части, когда вы – одно, когда вы звучите с собой в унисон – внезапно вы видите, что счастливы. Таково значение слова йога. Вот что мы подразумеваем под словом йог: тот, кто един, кто звучит в унисон с собой. Все его части взаимосвязаны и не противоречивы; они взаимозависимы, не конфликтуют, а пребывают в мире друг с другом. Внутри существа йога – великая дружба. Он целен.
Иногда, в редкие моменты, случается так, что вы становитесь едиными. Посмотрите на океан, на его потрясающую непокорность – и вдруг вы забываете о своем расколе, о своей шизофрении, вы расслабляетесь. Или, находясь в Гималаях, видя девственные снега на гималайских вершинах, вы внезапно чувствуете окружающую вас прохладу, и вам не нужно быть фальшивыми, потому что нет никого, с кем вы могли бы быть фальшивыми. Вы становитесь цельными. Или вы становитесь цельными, слушая прекрасную музыку. Всякий раз, в любой ситуации, когда вы становитесь единым целым, вас окружают, в вас поднимаются мир, счастье и блаженство. Вы чувствуете удовлетворенность.