Медитация с намерением: быстрые и простые способы обрести мир и устойчивость

Ануша Виджеякумар умело представляет действенный и доступный подход к йогическим практикам мудрости, уходящий корнями в ее воспитание, питаемый ее собственным вниманием к себе и основанный на личном опыте тренера по медитации и лайф-коуча. Искренняя страсть, ясность языка и ценная точка зрения Виджеякумар как женщины из южноазиатской диаспоры предлагают новое послание мира и смысла жизни, которое преобразует всех нас.

Практический подход Ануши к жизни с целями делает осознанность доступной для каждого, у кого хватит смелости взять в руки эту книгу. Как пошаговое руководство к сбалансированной и более спокойной жизни, эти страницы содержат мудрость как для новичков, так и для опытных практиков. Снимая с медитации завесу мистики, Ануша дает толчок позитивным изменениям, которые могут затронуть всех нас. Доставьте себе удовольствия и попробуйте. Вы не пожалеете.

Для женщин, не знакомых с практиками осознанности, медитация может быть пугающей, но только не с Анушей. Как она говорит, давайте спустим медитацию с заоблачных высот и включим ее в повседневную жизнь! Медитация уменьшает тревогу и депрессию, помогает справиться с болью, делает нас более здоровыми и выносливыми. Каждый может приобщиться к ежедневной практике с помощью доступных рекомендаций, которыми Ануша делится в этой книге.

Как профессионалы в области человеческих ресурсов мы поддерживаем и направляем наших клиентов через трудности и возможности, но не можем быть по-настоящему эффективными, если не заботимся о собственном уме, теле и духе. Послание Ануши было не только позитивным, но и позволило нам задуматься о конкретных, осязаемых действиях, которые все мы можем предпринять, чтобы перефокусироваться и присутствовать в настоящем. Она талантливый оратор и мыслитель. Ее теории имеют прочную научную основу и отражают реальную жизненную матрицу личных и профессиональных конфликтов и их решений.

Я интервенционный кардиолог, работающий с пациентами с сердечными приступами, большой сторонник стратегий профилактики. Уверена, то, что Ануша рассказывает нам об осознанности и медитации, поможет уменьшить стресс и беспокойство, больше сосредоточиться на хорошем здоровье и повысить общее ощущение счастья.

Кажущиеся волшебными, но простые решения, изложенные в этой книге, – проверенные на практике инструменты самоменеджмента и психологической ответственности, независимо от ситуации. Я очень рекомендую эту книгу для пополнения вашей библиотеки доступных ресурсов, основанных на решениях, которые помогут вам изменить свою жизнь всего за пять минут в день.

Мне нравится, что книга Ануши подает медитацию как простую практику, которая может быть с нами 24 часа 7 дней в неделю 365 дней в году. Глубокая и основанная на опыте, эта фундаментальная работа раскрывает практики, которые мы можем легко воплотить в жизнь, чтобы поддерживать прочное благополучие и мир среди ежедневных проблем нашей жизни. Обязательно к прочтению!