Метод большого пряника

Тарасенко Роман

Бывают дайверы, которые новыми увлечениями пытаются поднять себе настроение, но у них ничего не получается. Они не могут быстро вникнуть в новое дело, но считают, что нужно делать что-то новое, чтобы не упустить возможности и развлечься. В итоге они только больше расстраиваются, поскольку невозможно глубоко погрузиться в несколько видов деятельности. Если вы узнаете в себе такого дайвера, сделайте вот что: когда вам в очередной раз захочется заняться чем-то новым, просто запланируйте это занятие на будущее, запишите его, а потом возвращайтесь к своим делам.

Бывают тревожные дайверы. Возможно, кто-то внушил им, что выбранное занятие – это ерунда

или что они не смогут в нем преуспеть. Они всю жизнь мучаются вопросами: делать или не делать, продолжать или не продолжать, углубляться в изучение предмета или нет, подниматься по карьерной лестнице или нет. Если вы узнаете в себе такого дайвера, советую сказать себе «Да!» и нырнуть в любимое дело с головой – изучайте, как только можете, двигайтесь по карьерной лестнице, сколько можете. Перестаньте себя ограничивать!

Сканеры хотят слишком многого одновременно, а дайверы часто не могут решиться начать делать хотя бы одно новое дело. Если вы чувствуете, что вы – сканер, вам нужно расставить приоритеты и погрузиться в занятие, которое продвинет вас в бизнесе, карьере или личной жизни. Вы можете одновременно работать над несколькими проектами, но количество не должно быть настолько большим, чтобы невозможно было постепенно продвигаться в каждом. Если вы опознали себя как дайвера, вам просто нужно выбрать еще одно дело, смежную область, и погрузиться в его изучение так же глубоко, как в существующее дело, или научиться преодолевать сложности в обучении, или разрешить себе нырнуть в одно дело. Пошаговое достижение целей по методу большого пряника поможет решить свои проблемы и сканерам, и дайверам.

2.6 Дружба с новизной

Важное против нового – это фундаментальная борьба современного человека.

Итак, мозг любит новое. Мозг обращает внимание на новое. Мозг мотивирует нас новым. Мы очень любим изучать новое, созерцать новое, пробовать новое ради развлечения, но не любим делать новое, особенно долго, особенно, если оно сложное, потому что делать что-то новое и сложное очень энергозатратно, а от таких действий, как вы уже знаете, мозг всячески нас бережет. Делать новое для личностного и профессионального развития необходимо, а раз сложных решений мозг не любит, значит, ваша цель состоит в том, чтобы научиться делать новое легко.

Во-первых, всю информацию, которую можно упростить, нужно упрощать. С тех пока как ученые лучше поняли особенности работы мозга, к тому же учитывая информационную перегрузку, в которой живет почти каждый из нас, умные люди так и делают. Писать проще, говорить проще, рисовать проще. Все стали делать проще. Это происходит совсем не потому, что современные люди поглупели, а потому, что мы обрабатываем гораздо больше информации, чем обрабатывали люди еще сто лет назад.

Во-вторых, новую информацию нужно подавать мозгу небольшими частями. Лучший способ приручить мозговую ящерицу: кормить ее маленькими, вкусными кусочками новой информации и новых занятий, от которой она получит удовольствие. Нельзя ее пугать количеством или сложностью нового, иначе она удерет. Начните читать учебник по ядерной физике, если вы ничего не знаете о физике, и очень быстро почувствуете, как ваша ящерица в ужасе пытается удрать. За что вы так с животинкой?!

Новый опыт меняет мозг, но и существующий опыт, «записанный» в мозгу влияет на наши решения и действия. Перестройка мозга на что-то новое – процесс

энергозатратный, как и применение силы воли, поэтому мозг всячески сопротивляется новому. Есть только один выход: двигаться маленькими шагами. Это не потребует много сил сразу, а постепенно мозг перестроится и образуется новая привычка.

В-третьих, новую информацию нужно привязывать к старой. Добавляйте новое к уже известному, чтобы информацию было проще воспринять, запомнить и принять. Не предлагайте другим и себе слишком много нового, иначе включится внутренний саботаж.

В-четвертых, новое можно делать менее новым путем его мысленного проигрывания, чтобы мозг успел к нему привыкнуть. Представьте себе предстоящие переговоры, продажу, знакомство, публичное выступление или любое другое событие, которое должно произойти в ближайшем будущем, максимально подробно. Когда оно произойдет, мозг решит, как пишет Ася Казанцева: «Это я все уже вчера видел, ну вот разве что люди новые, – пожалуй, нет смысла разворачивать сильную стрессовую реакцию».

Так уж вышло, что наш мозг не отличает выдумку от реальности. Для него все, что происходит внутри него, одинаково ценно, независимо от того, почему начало происходить. Он обрабатывает всю информацию и, не имея возможности каждый раз вникать в детали, выставляет приоритеты. Он отлично различает новое и старое, но плохо – важное и неважное. Важное и неважное вы должны определять сознательно.

2.7 Резюме

1. Мозг постоянно проверяет окружающую среду на обновления.

2. Новое – это всегда стресс, потому что у организма нет для него готовой реакции. В таком случае мы выбираем из двух вариантов поведения: пытаемся все вернуть, чтобы было как прежде (бьем или бежим), или приспосабливаемся к новым условиям (сначала замираем на месте, потом думаем, планируем и адаптируемся).

3. Если новых впечатлений слишком мало, это негативно влияет на работу мозга. Ему постоянно нужна новая информация об окружающей среде, чтобы тренировать адаптационные способности. Новая информация обучает мозг, нормализует его работу и замедляет старение.

4. Мозг не может долго обрабатывать сложную информацию или простую информацию в огромном количестве. В ситуации информационной перегрузки мозг запускает стрессовую реакцию.

5. Длительная работа в условиях информационной перегрузки и отсутствия новой информации воспринимается мозгом как угроза. И то и другое приводит к запуску стрессовой реакции, негативно влияющей на организм человека в целом, в том числе на личную эффективность.

6. Людей, у которых проблемы с новой информацией и делами, психотерапевт Барбара Шер делит на сканеров и дайверов.

7. Люди-сканеры увлекаются слишком многим одновременно. Они поглощают новую информацию, прыгая с темы на тему, поэтому редко доводят начатые дела до конца. Если вы сканер, то, чтобы не бросать начатое дело, записывайте новые идеи, не начиная больше проектов, чем можете вести одновременно. Делайте что-то в каждом проекте понемногу по методу большого пряника, и вы достигнете нескольких целей параллельно.

8. Люди-дайверы начинают новые дела, когда не знают, как продвинуться в старых. Некоторые дайверы, напротив, боятся новых дел, потому что новое предвещает сложности. И тем и другим нужно научиться преодолевать сложности, а не сбегать в новые дела или играть с ними в прятки. Метод большого пряника успешно решает проблемы дайверов, поскольку предполагает минимальные сложности при достижении больших целей.