Методика «ремонта» обмена веществ. Как вылечить себя раз и навсегда
Шрифт:
Все наши эмоции — отражение состояния обмена веществ. Привычный настрой на позитив даст привычное гармоническое состояние, а значит, и привычно налаженный обмен веществ, который будет работать без сбоев и тем самым не допустит болезнь. Понятие «привычка» — не случайный термин в формуле позитива и здоровья. Кому-то оптимизм дан, как Божий дар. А кому-то надо работать с собой, перепрограммировать себя — быть своеобразным самонастройщиком. Но когда такая работа входит в русло привычных действий, она становится уже не работой, а просто образом жизни, автоматически включающим в себя позитивное мышление. Только перестроив свои привычки, мы перестроим себя, а наградой нам будет оптимизм и ощущение здоровья.
Правильная цепочка действий и мыслей, которая ведет нас к прекрасному здоровью (проверено
Моя родная сестра по натуре скорее пессимист, чем оптимист. Сейчас, к счастью, об этом можно говорить в прошедшем времени. Сначала сестра считала, что если уж выработалась привычка разумно питаться (вегетарианство), делать утреннюю разминку и заниматься йогой три раза в неделю, обливаться холодной водой утром, принимать контрастный душ, гулять в любую погоду на свежем воздухе, то здоровье должно улучшиться незамедлительно. Но при этом у нее частенько бывало неважное настроение, она быстро расстраивалась по пустякам, зацикливалась на неудачах и проблемах. И когда я ей сказала, что с таким настроем она получит значительно меньший эффект от всех уже созданных здоровых привычек, сестра сначала отнеслась к моему утверждению скептически, сказала, что это глупости и вымысел. Пришлось найти соответствующую литературу и много беседовать на тему позитива и положительных эмоций в жизни. Когда моя сестра научилась настраивать себя каждое утро, как музыкальный инструмент, на светлый и гармоничный лад и удерживать это расположение духа в течение всего дня, какие бы проблемы ни накапливались, скепсис быстро растворился в воздухе. Сестра говорит, что по-настоящему здоровой и молодой она начала себя чувствовать только тогда, когда прибавила к правильным питанию-движению-закаливанию правильное мышление и правильные эмоции: не злиться, не бояться, не унывать, не нервничать, видеть светлые стороны любого явления, а из темных извлекать положительные уроки и опыт. Так постепенно закреплялось новое ощущение жизни и превращалось в привычку.
ВОПРОС — ОТВЕТ
Как самым простым способом настраиваться на позитив?
1. Создаем позитивное настроение с утра, даже если проснулись не в духе. В этом случае создаем позитивный настрой искусственно (через несколько месяцев искусственных способов не понадобится): становимся перед зеркалом, улыбаемся себе, дышим свободно и легко. Так мы воздействуем на мышцы лица, возникает обратная связь «мышцы — психика», и искусственная улыбка становится настоящей.
2. Во всех ситуациях ищем позитивное зерно. Оно есть всегда — надо научиться его находить.
3. Общаемся с позитивными людьми, ограничиваем общение с неприятными для нас людьми.
4. Пользуемся простыми приемами аутотренинга: повторяем, как мантры, и как можно чаще, фразы: «У меня все получится», «Я создаю свое здоровье», «Я добьюсь своей цели».
Позитивное мышление
Моей целью несколько лет назад стало изменение жизни в сторону здоровья. И я начала с позитивного мышления, к которому шаг за шагом подключала системы правильного питания, правильного движения, правильного очищения организма, правильной тренировки обмена веществ путем различных практик закаливания. Я поняла, что с каждым воздействием на мое состояние связан определенный стереотип мышления. Этот стереотип и удерживает определенное воздействие. И если начать со стереотипа, то есть с мышления, можно изменить воздействие на организм любого жизненного фактора. Ведь позитивные мысли имеют магнитное свойство притягивать к себе позитив во всем, а негативные — тянут к себе негатив, то есть на уровне здоровья — притягивают болезни. Но нужно заметить, что умение мыслить, чувствовать, ощущать и говорить позитивно — это настоящий внутренний труд.
Брайан Трейси: «Счастье, успех и здоровье приобретаются трудом. Уныние, поражения и болезни приходят сами».
Ко мне пришло понимание, что наши мысли вполне материальны, и моя жизнь, как и мое здоровье — это следствие и результат того, что я думаю о мире и о себе. Так я впустила в свою жизнь позитивное мышление.
Позитивное
Существует такой термин — «метафизическая причинность». Это понятие расшифровывается так: мысли и слова оказывают определяющее воздействие на нашу жизнь, в том числе и на наше здоровье, что означает: от того, как и что мы думаем сегодня и завтра, кардинально зависит, как мы себя чувствуем физически, болеем мы или же здоровы. То есть позитивное мышление — один из самых мощных факторов оздоровления всего организма. Я даже стала наблюдать за собой: как меняется моя жизнь и мое здоровье в зависимости от хода моих мыслей и слов. И я убедилась, что позитивное мышление, проявляющееся и на словесном уровне, — первый шаг к здоровью, и шаг основополагающий.
Есть три основных линии позитивного мышления:
Позитивные убеждения — аффирмации (ежедневное убеждение себя в чем-либо важном); например, такие положительные установки, как: «Я становлюсь здоровее с каждым днем», «Я исцеляюсь и освобождаю мысли от переживаний», «Моя жизнь гармонична: в ней всему есть время», «Мой сон здоров и глубок», «Я думаю только о том, что делает меня счастливым». Утверждения не произносятся механически, они должны расти изнутри и настраивать на позитивную волну, устраняя негативные эмоции.
Позитивный настрой — настройка самого себя на нужную волну в нужный момент; вера в исполнение желаний; важны фразы с местоимением «Я»: «Я смогу», «Я сделаю».
Позитивное мышление — образ, стиль, формат жизни, светлое мироощущение, умение оптимистично смотреть на мир (при помощи мыслей и фраз, которые дают событию позитивную оценку и придают позитивную окраску). Ни жалоб, ни осуждений, ни зла в мыслях и словах.
Многочисленными исследованиями доказано, что у пессимистов чаще встречаются болезни сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта и позвоночника. Люди с позитивным мышлением гораздо меньше склонны к таким болезням, кроме того, они даже простужаются реже, а боль ощущают слабее, у них высокий болевой порог. Это не удивительно — у оптимистов без сбоев работают гормональная и иммунная системы. Так что именно оптимизм — верный путь к долголетию и здоровью.
Позитивные утверждения — аффирмации
Акцент в аффирмациях делается на будущее время. То есть произнося нужные нам слова, мы притягиваем к себе из будущего нужные нам события, касающиеся любых сфер, в том числе и здоровья.
Понятию «аффирмация» уже почти двести лет. В словаре Брокгауза и Евфрона говорится так: «Аффирмация — положительное утверждение в отличие от негативного». Но пока французский врач Эмиль Куэ не сделал этот термин обиходным, им пользовались только специалисты. Эмилю Куэ принадлежат разработки в сфере лечения самовнушением. Куэ доказал на практике, что многие недуги можно победить силой духа, мысли и слова. Он автор знаменитой базовой аффирмации: «С каждым днем мне становится все лучше и лучше во всех отношениях». Идущий по стопам Куэ мексиканец Хосе Сильва привнес в теорию французского врача свои методы. Их суть сводится к простой формуле: изменить мир можно, только изменив себя, а изменив себя, можно стать гармоничным и здоровым человеком. В овладении искусством аффирмации есть несколько правил, которые нужно научиться применять, чтобы достичь того, что нам необходимо.
Поговорим подробнее о правилах работы с позитивными утверждениями, направленными на оздоровление всего организма:
• Аффирмации нужно произносить три раза утром (настройка на весь день) и три раза вечером (делаем закладочку в подсознание).
• Аффирмации действуют по эффекту накопления. Некоторое время (примерно месяц) мы не замечаем, что воздействие происходит, но потом позитивные внушения проникают в подсознание, превращаясь в позитивные убеждения. Действие аффирмации можно сравнить с действием адаптогенов, только не внешних, а внутренних. (Адаптоген — это препарат, который повышает сопротивляемость организма любым негативным воздействиям.)