Чтение онлайн

на главную

Жанры

Мир сошел с ума, а ты – нет. Как жить в условиях неопределенности
Шрифт:

Выйти сложно, но можно. Для начала оторвитесь от новостной ленты и отключите уведомления. Ничего важного вы не пропустите, даже если совсем уйдете из интернета. Главная задача – очистить свое внутреннее и внешнее пространство от чужих концепций, прогнозов, теорий и домыслов. Прямо скажите себе: «Происходит то и то… (назовите

только факты), от этого мне сейчас…» (перечислите то, что вы чувствуете). А дальше – попробуйте снять фокус с этих переживаний и увидеть, что есть в вашей жизни помимо этого: дом, работа, дети, родители, друзья, учеба, интересы – все это никуда не исчезало. Подышите, проговорите свои ближайшие планы: «Сейчас я собираюсь сварить суп на обед, а потом пойду покупать корм своей собаке». Можно даже взять тетрадочку и начать выписывать свои намерения на ближайшее время или свои договоренности с близкими людьми – это поможет вернуться к жизни. Повторюсь, речь идет об острых шоковых состояниях, когда пытаться разобраться в происходящем – неполезно для вас и точно неэффективно. Потом-то вы, конечно, вернетесь к этому, но сначала нужно привести себя в порядок.

Как быть с новостями и мнениями, которые продолжают доноситься до вас благодаря «добрым людям» или случайным утечкам? В спокойные времена мы тоже получаем довольно много новостей ежедневно, но все же их объем не сравнить с нынешним. Плюс обычно мы не придаем им такого значения, как сейчас, когда все соревнуются за аудиторию и формулируют новости так, что одним заголовком можно вызвать инфаркт у среднестатистического гражданина. Помните, что любую такую новость следует «делить на два».

Если в нормальное время наша психика может себе позволить роскошь реагировать на каждую новость, обрабатывать ее, строить прогнозы и менять что-то в жизни в соответствии с этим, то сейчас эта стратегия поведения определенно проигрышная.

Я вот, например, подписана на каналы о путешествиях и постоянно вижу подобные новости: «перевозчик N отменяет рейсы в Москву насовсем», «перевозчик N сегодня передумал и возвращает все рейсы», «перевозчик N отменяет рейсы, но некоторые оставляет, хотя это еще не точно». Обстоятельства меняются слишком часто. Мозг занят восприятием этой информации, но на ее качественную обработку ресурсов не остается, и это нормально для стрессовой ситуации.

В какой-то момент я и сама попала в эту ловушку: начала активно реагировать на все новости и пытаться перестроить свои планы в соответствии с ними. Но потом поняла, что ситуация меняется каждый день, а я нахожусь в потоке адреналина, который не дает мыслить здраво. Поэтому я по-хорошему завидую тем людям, которые в «острые» моменты не делают поспешных выводов, не кидаются что-то менять, не погружаются в эмоции, а спокойно мониторят ситуацию и ждут определенности, которая рано или поздно наступит.

Не подумайте, что я призываю сидеть сложа руки и ни о чем не думать. Я за то, чтобы делать то, что сейчас от нас зависит – но обдуманно, а не компульсивно. Если, например, вам необходимо конкретное лекарство, а его поставки в аптеки прекращаются – конечно, имеет смысл закупить его впрок. Когда я говорю об ошибочном реагировании, то имею в виду тенденцию верить каждой новости и принимать свои прогнозы, во многом исходящие из тревоги, за объективную реальность.

Предлагаю обращаться с новостями следующим образом. Читаем новость внимательно. Убеждаемся, что правильно поняли написанное. Если нужно, перепроверяем ее в других источниках. Не кидаемся реагировать сразу. Дышим, чувствуем опору, возвращаемся из эмоций в реальность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Поделиться:
Популярные книги

Измена. Я отомщу тебе, предатель

Вин Аманда
1. Измены
Любовные романы:
современные любовные романы
5.75
рейтинг книги
Измена. Я отомщу тебе, предатель

Сводный гад

Рам Янка
2. Самбисты
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
5.00
рейтинг книги
Сводный гад

Мимик нового Мира 6

Северный Лис
5. Мимик!
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Мимик нового Мира 6

Идеальный мир для Лекаря 2

Сапфир Олег
2. Лекарь
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 2

Начальник милиции

Дамиров Рафаэль
1. Начальник милиции
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Начальник милиции

Магия чистых душ

Шах Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.40
рейтинг книги
Магия чистых душ

Темный Патриарх Светлого Рода 4

Лисицин Евгений
4. Темный Патриарх Светлого Рода
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Темный Патриарх Светлого Рода 4

Стрелок

Астахов Евгений Евгеньевич
5. Сопряжение
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Стрелок

На границе империй. Том 6

INDIGO
6. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
попаданцы
5.31
рейтинг книги
На границе империй. Том 6

Архил…? Книга 3

Кожевников Павел
3. Архил...?
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
альтернативная история
7.00
рейтинг книги
Архил…? Книга 3

Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Марей Соня
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Лорд Системы 11

Токсик Саша
11. Лорд Системы
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Лорд Системы 11

Черный Маг Императора 5

Герда Александр
5. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 5

Последний попаданец 2

Зубов Константин
2. Последний попаданец
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
рпг
7.50
рейтинг книги
Последний попаданец 2