Мы ждем ребенка. Книга для будущих родителей
Шрифт:
В отношении многих вещей нельзя однозначно сказать: это вредно, а это полезно. Выхлопные газы вредны, но транспорт движется, и, больше того, мы им пользуемся. Витамины полезны, но если съесть их горсть, чтобы подействовали сразу, получше и подольше, не исключен вариант реанимации. Компьютер слишком облегчает жизнь, чтобы быть только полезным. Что же он в себе таит и как это может отозваться на беременной женщине?
Достоверных данных о том, что компьютер повышает угрозу невынашивания беременности, преждевременных родов и вероятность пороков развития плода, нет. Человечество слишком мало времени общается с компьютером. У нынешних женщин должны появиться дети, а затем внуки – и вот тогда можно будет с уверенностью сказать, как именно он влияет на будущего ребенка, и то – только в том случае, если статистика будет фиксировать абсолютно
Компьютер является источником электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата человека и мутациям на клеточном уровне. Во всяком случае, никто пока не публиковал работы об обнаружении такого влияния, и хочется, чтобы оно действительно никогда обнаружено не было. Современный монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Но телевизоры с электронно-лучевой трубкой, которые стоят еще во многих домах, как раз являясь источниками такого излучения, никого не пугают, и еще ни одной беременной не давали совета избавиться от него или хотя бы не включать до родов.
Вредность компьютера, если можно так сказать, заключается совсем в другом, и редко кто на эту вредность обращает должное внимание и придает ей значение, принимая какие-то меры. Но беременной женщине обязательно нужно знать, как максимально обезопасить себя и на рабочем месте, и дома, если ее поджидает там игрушка или «болталка».
Во время беременности происходят существенные изменения кровообращения, увеличивается количество циркулирующей крови, претерпевает изменения эластичность сосудов, в том числе мелких, и это может сказаться на зрении: повышается внутриглазное давление, происходят изменения глазного дна, прогрессирует и даже возникает близорукость. А впереди большая напряженная работа, которая тоже сказывается на глазах, – роды. Негативное влияние монитора становится заметным даже абсолютно здоровому человеку – глаза устают, их «режет» и в недалеком будущем зрение портится. Эти неприятности, как правило, смягчается специальными очками. Трудности возникают, если женщина уже носит очки и не может их сменить на компьютерные без диоптрий. Некоторые находят выход, надевая и те и другие одновременно, как бы ни потешно это выглядело. Можно заказать очки с диоптриями, на стеклах которых делают специальное напыление. Монитор не должен быть единственным источником света, даже если «все видно», а освещение в кабинете или в комнате не должно быть слишком ярким или слишком тусклым – одним словом, раздражающим. Лучше всего сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами; или как при выполнении уроков – источник света слева. Стол должен «начинаться» чуть ниже линии талии, чтобы экран располагался несколько ниже линии взгляда и можно было смотреть на него сверху вниз, а не снизу вверх, задирая голову. Полезны и упражнения для глаз, самое известное из которых – посмотреть вдаль, фокусируя взгляд на какой-либо точке за окном, затем перевести взгляд на ближнюю точку, например соседний дом – цветок на окне, поезд – градусник.
Длительное сидение в неизменной позе приводит к застою крови в малом тазу, что вызывает ухудшение кровоснабжения всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки. Процесс обмена веществ несколько замедляется, что означает при беременности и уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода... При этом – достаточное количество негативных эмоций, связанных с зависанием компьютера, сбойной работой программ или занесением вируса. Частое ощущение при работе – затекание шеи и онемение плеч и верхней части спины. Чтобы не допускать этого, периодически вращайте головой, стараясь не напрягать плечевой пояс; сцепите руки сзади в замок и потянитесь назад (упражнение выполняется стоя); сложите руки ладонями сзади на уровне лопаток и расправьте плечи (тоже стоя).
Сидячая работа – один из основных факторов, провоцирующих заболевание геморроем. Беременность также является подобным фактором: увеличивающаяся в размерах матка занимает все большее место в брюшной полости – при этом органы подвижные смещаются вверх, а прямая кишка прижимается к тазу. Потуги при родах могут дополнить и без того неблагоприятную картину. Так что, если работать не вставая из-за компьютера, можно с уверенностью сказать, что попадание в статистику заболевания неизбежно – либо в случаи первичного заболевания, либо в случаи обострения. Варикозное расширение вен тоже «дружит» с сидячей работой, а во время беременности особенно. Ходьба – лучшее средство профилактики и борьбы с варикозом. Неплохой эффект дают и самые простые упражнения. Во время работы можно потянуть носки на себя, от себя (осторожно, не перестарайтесь – можно спровоцировать судорогу), повращать ими в разные стороны – навстречу друг другу, друг от друга, в одну сторону.
Увеличение веса при беременности и смещение вперед центра тяжести тела увеличивают нагрузку на позвоночник, а если у женщины наблюдается дефицит кальция в организме, то не избежать развития или обострения остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов. Положение может усугубиться неудобной позой при работе.
Как правило, помещение современного офиса проветривается редко, и работники дышат кондиционированным воздухом. Несмотря на приятную прохладу и ощущение комфорта, он может быть слишком сухим, что вызывает сухость всех слизистых оболочек. Даже такая мелочь (по сравнению с хорошей зарплатой, интересной работой) способна сказаться на положительном течении беременности, на самочувствии плода – а значит, на его развитии. Если увлажнитель воздуха отсутствует, то помочь может орошение лица – мера, которая становится обычной у моделей и актеров. Если на лицо не наложен тон, то можно обрызгать его обычной питьевой минералкой, если макияж присутствует – нужна термальная вода (из горячего источника) в спрее. С сухостью губ помогает бороться бальзам или блеск, наложенный поверх помады, которая должна быть не сухой (стойкой). Функцию бальзама с успехом выполняет масло шиповника.
Можно устать не только от неудобной позы и неподвижного сидения, утомление может наступить и от самой работы, от обилия информации. Если у вас есть возможность перейти на более легкую работу без использования компьютера (к слову: беременным запрещено работать и с множительной техникой тоже) или с ограниченным его использованием – не более 3 часов в день, то это обязательно нужно сделать. Если же работу необходимо продолжать, беременной женщине с особым вниманием следует отнестись к профилактическим мерам. То же относится и к домашнему сидению за компьютером.
Рабочее место должно быть организовано правильно. Телу удобно, когда оно находится в ортопедически правильной позе: плечи расправлены, спина прямая («комфортная» поза – сгорбившись, завалившись на один бок и т. д. – просто не должна рассматриваться). Если есть необходимость, под ноги нужно ставить скамеечку или любую подставку, потому что опора под ногами – залог правильной позы при работе и отличное противоядие от соблазна сидеть положив ногу на ногу. В любом случае, под столом должно быть достаточно места, чтобы вытянуть ноги. Не сидите, застыв в одной позе. Очень часто ребенок может дать знать о дискомфорте, начав толкаться, – ему необходимо материнское движение, обеспечивающее приток кислорода.
Каждый час необходимы перерывы в работе – хотя бы 5-минутные (поход в туалет не считается). Обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько наклонов и поворотов головы, расслабьте кисти рук, потрясите ими. Если позволяют погода и обстановка – лучше выйти на улицу (хотя бы на балкон), но не стоять на крыльце или там, где обычно курят.
Дома не считайте отдыхом и развлечением сидение в Интернете или за компьютерной игрой. Используйте другие возможности для отдыха – полежать, погулять. Найдите время для несложной гимнастики. Хорошим «ответом» на неподвижность на работе будет ваша запись в бассейн или на специальную гимнастику для беременных.
Компьютер – это упрямое железное существо, которое гнет свое и обладает характером, складывающимся, как правило, из составляющих характера хозяйки. Иногда достаточно не пытаться его переупрямить и постоянно жать на «сохранить», чтобы избавить себя от его «наездов», сохраняя тем самым и хорошее настроение, что так необходимо во время беременности.
Договорившись, что компьютер ничего вредного не излучает, вдруг вспоминаешь, что электроприборов, а стало быть, и электроволн вокруг масса. А как быть с ними?