На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки
Шрифт:
Важно понимать, что некоторых людей берут в расчет, а некоторых нет. Почему так? Здесь важно задать себе вопросы:
• Что такого вы сделали, что ваше мнение и потребности не учитывают? Что сказали, как себя повели?
• Что вы можете сделать в будущем, чтобы ваше мнение и потребности учитывали?
Очень часто я рекомендую людям с заниженной самооценкой и подобными проблемами вести записи. Это очень помогает и выручает. Например, кто-то обещал что-то сделать (приехать, привезти, помочь и т. д.), но не сделал. Как этого избежать? Звоним предварительно человеку и говорим: «Я звоню уточнить. И записываю в свой ежедневник, теперь ты это должен сделать так и так, в такое и такое время».
Затем делаем фотографию своей записи и отсылаем человеку. Я уверена, он не сможет отвертеться. Еще можно сделать аудиозапись вашего телефонного разговора. Или общения по скайпу. Это совершенно нормальная практика.
Здесь нужно понять одну важную вещь:
1. Вы учитесь относиться к себе с уважением.
2. Вы учитесь ценить свое время.
3. Вы учитесь ответственней подходить к своим действиям.
4. Вы приучаете других людей ценить и уважать вас.
И тут важно использовать все возможности. Это нормально.
Еще один результат неуважения к себе, разрастающийся в услуги «козла отпущения» на работе. На вас вешают лишние дела и не оплачивают их. Или заставляют работать сверхурочно, но без вознаграждения. Как решать эту проблему?
1. Подойти к начальнику и попросить перечислить все ваши прямые обязанности. Все их нужно старательно записать, еще можно попросить начальство их заверить.
2. Документировать все, что вы делаете на работе. Вести дневник и все записывать, делать фото, таблицы, аудио- или видеозаписи.
3. Если на вас вешают лишние дела – спокойно отвечать: «Это не входит в мои прямые обязанности, я не буду этого делать». Либо так же спокойно просите доплаты.
4. Если возникают какие-то трения на тему, кто прав, а кто виноват – спокойно предъявляем список своих обязанностей и папочку с выполненными делами. Вы честный и аккуратный сотрудник, и тут ничего не попишешь! И на вас не навесишь!
5. Помните! Когда человек себя уважает – он ценит свою работу и спокойно ее документирует.
6. Кстати, все эти записи очень вам пригодятся, если захотите сменить работу. Классное портфолио к вашему резюме готово!
Не давайте в долг никогда и никому, даже родным и близким, помогать финансово близким можно, а вот давать в долг – нельзя. Вообще. Я никогда не даю взаймы. Если у меня просят денег – я их просто дарю, если хочу и могу это сделать, и не прошу возвращать. Если человек сможет – вернет. Если нет – ну и ладно.
Этот метод позволяет мне никогда не переживать о невозвращенных долгах и не спускать зря свою драгоценную энергию. Здесь важно понять, что частое одалживание денег, а есть люди, которые буквально больны этим, – это нежелание считаться с собой и своими потребностями. Неуважение к себе и своей личности. Важно понимать, что вам тоже часто многое надо! Правда надо! Проникнитесь этой мыслью. Сюда же отнесем странные покупки подарков для кого-то или чрезмерные траты на детей, когда при этом вы обделяете себя. Задайте себе простой вопрос: «А вам что, не надо что-то купить?» Неужели вы вообще себя не цените и не уважаете? Подумайте об этом.
Что можно сделать, если вам не возвращают долг?
Попрощайтесь с этими деньгами навсегда. Поплачьте, покричите, избейте подушку, попинайте грушу в спортзале. И отпустите эти деньги. Иначе будете продолжать вспоминать о долге, страдать, впускать в свой мозг большую порцию кортизола – и серьезно подрывать свое здоровье. Вам это надо? Иногда проблема долга может так вымотать и истощить человека, что он получает массу психосоматических заболеваний. И лечение этих болезней ему обойдется вдвое, а то и втрое больше суммы долга, о которой он так страдал. Где логика, в чем смысл?
И последняя рекомендация. Учитывайте свои ресурсы – временные, финансовые, энергетические. Иногда вернуть долг через полицию или суд намного дороже обходится, чем сама сумма долга.
Нужно подходить к начальству и требовать свою зарплату. Те, кто регулярно требует свое, как правило, получаю. Кто не требует – про них будут забывать. Можно проконсультироваться с юристами, можно написать жалобу.
Я понимаю, что сейчас во многих регионах сложная ситуация с работой, и работодатели этим пользуются. Но вы у себя одна – и любить и ценить себя обязаны.
Как решать эту проблему?
Комплексно. Как завещал Эрих Фромм, повышать свою квалификацию и становиться высококлассным специалистом, чтобы вас переманивали в другие фирмы. В этом случае вы решите не только вопрос выплаты зарплаты, вам еще приплачивать и премии будут давать регулярно, но и вопрос финансовой независимости. И вообще, если вы хотите увеличить свою зарплату или сменить работу, рекомендую почитать статьи у нас в блоге под тегом «деньги».
Вы просто хотите быть для всех хорошей, хотите всем угодить!
Отправляют купить кофе с сигаретами – «ой, сбегаю, не переломлюсь!». Просят занять денежек или помочь – «я такая для всех хорошая!». Просят поработать в выходные, просят съездить на другой конец города по каким-то чужим делам, просят, просят, просят…
Если вы стремитесь всем угодить или часто тревожитесь, что можете кому-то не понравиться, кого-то обидеть своим отказом – рекомендую поработать с этой методикой. Спросите у себя, что случится, если вы кому-то не угодите? Что случится, если окружающие люди будут вами недовольны? Т. е. когда крутите в голове мысль – завершайте ее до конца. Завершайте этот гештальт.