Настольная книга будущей мамы
Шрифт:
Одной рукой делайте несколько круговых поглаживаний железы, не затрагивая соска и околососкового кружка. Этот прием можно использовать на обеих молочных железах одновременно двумя руками.
Правой рукой поддерживайте правую молочную железу, слегка приподнимая ее кверху; левая рука располагается сверху, не затрагивая соскового кружка. После чего обеими руками одновременно делайте нажим на молочную железу по направлению к грудной клетке. Нажимы повторяются 2–3 раза. Затем левую молочную железу поддерживайте левой рукой, а правая расположите сверху и упражнение повторите.
Как одеваться будущей маме?
Давно замечено, что во время беременности женщина преображается. Она становится необыкновенно женственной, трогательной и красивой. Тайна, происходящая внутри нее, придает ей особый шарм. Но, несмотря на всеобщее восхищение и умиление, сама будущая мама частенько с тревогой поглядывает на себя в зеркало.
Ее фигура меняется с каждым днем – какой она будет завтра или, скажем, через месяц? А через полгода? Что же придется тогда надевать? Конечно, один из вариантов – просто стараться носить то, что удобно. Пройдут же когда-нибудь эти девять месяцев, и можно будет снова выглядеть стильно и современно. Но тогда получается, что беременность – это некое не слишком приятное обстоятельство, которое нужно просто переждать. А мы ведь уже договорились, что своим положением нужно гордиться и наслаждаться каждой минутой. И значит, на протяжении этих девяти месяцев тоже нужно выглядеть стильной и привлекательной. Возможно ли это? Конечно, возможно! Посмотрите хотя бы на наших звезд: актрисы и певицы давно перестали скрывать свою беременность и гордо выходят на сцену в ярких и броских нарядах, предоставляя нам возможность лицезреть их округлившиеся животики. А раз так, то зачем же вам стесняться своего положения? Пусть все вокруг любуются и восхищаются вами!
Основные правила
Правило первое. Одежда должна быть удобной. Первым делом обзаведитесь хорошим нижним бельем – таким, в котором бы вы чувствовали себя абсолютно комфортно. Понятно, что по мере увеличения срока беременности вам придется приобретать белье большего размера: трусики не должны впиваться в живот, а бюстгальтер должен хорошо держать грудь, но не давить на нее. Вся остальная одежда также должна быть удобной – такой, чтобы вы спокойно могли отправиться в ней куда угодно – в гости, в театр, на прогулку.
Правило второе. Носите одежду из натуральных тканей.Синтетика раздражает кожу, ухудшает теплообмен, не пропускает воздух. Все эти факторы вызывают ухудшение самочувствия. Зачем вам лишние проблемы?
Правило третье. Носите яркие вещи.Психологи, исследовав вопрос о том, как одежда влияет на состояние будущей мамы, советуют: «Отбросьте все комплексы и смело носите яркие вещи!» Они убеждены, что яркие цвета благотворно действуют на психику женщины. И если вы все же не решаетесь надеть яркое платье, то используйте хотя бы яркие аксессуары – сумочку, обувь, платок или шляпку. Впрочем, расцветки можно выбирать абсолютно любые: однотонные, в цветочек, в горошек, в клетку. Главное, чтобы вам это нравилось.
Правило четвертое. Гардероб беременной женщины должен быть разнообразным.Не нужно ограничивать свой гардероб двумя-тремя вещами: как говорится, парочка домашних нарядов и один на выход. Нарядов может быть значительно больше! Хорошо бы, чтобы в вашем гардеробе присутствовали черные брюки, юбка, пара блузок или туник, платье на выход.
Правило пятое. Можно носить свою обычную одежду, слегка ее переделав.Если цены на одежду для беременных кажутся вам слишком высокими, вы можете носить и свои вещи. Придется только немного их трансформировать под ваш «новый стиль». Иногда достаточно просто сместить линию талии. Например, многие женщины хотят и во время беременности носить джинсы – ведь в них так удобно! Для этого нужно отпороть джинсовый пояс и вместо него пришить широкую трикотажную резинку. Из-за особенностей фигуры ее не видно, она не давит на живот, как обычный пояс. То же самое можно проделать с юбкой.
Правило шестое. Не стесняйтесь своего живота!Не старайтесь с помощью одежды скрыть свою беременность. Вещи, которые вы носите, не должны сдавливать живот и сковывать движения. Вполне подойдут обрезные под грудью блузы и туники – они красивы, не стягивают живот и не делают акцент на талии. Конечно, весьма актуальны комбинезоны и брюки с завышенной талией, которые подвязываются под грудью и регулируются по ширине. Это как раз вариант для тех женщин, которые не боятся казаться шаром, а наоборот, с гордостью демонстрируют свой раздавшийся живот.
Правило седьмое. Все зависит от вашего желания, стиля и образа жизни.Некоторые беременные с удовольствием носят короткие футболки и выставляют на всеобщее обозрение свой живот. Да, так можно выйти на прогулку, но для работы этот стиль не подойдет. В офис можно ходить в деловом костюме приглушенных цветов, подходящем, естественно, под ваши «сегодняшние» размеры. Домохозяйке будет удобно в спортивных брюках на резинке, которая свободно регулируется. А если будущая мама отдает предпочтение гламурным вещам, нет никакого смысла отказываться от платья с перламутровыми пуговицами и стильных аксессуаров.
А вот еще несколько советов, которые подойдут беременным женщинам:
Не обязательно покупать одежду в магазине для беременных. Приобретайте вещи в любых магазинах, если в них продается именно то, что вам нравится. Хотя в магазин для беременных тоже заглядывайте, чтобы присмотреть себе очередной бюстгальтер, колготки, леггинсы, джинсы и купальные костюмы.
Найдите свой стиль и строго его придерживайтесь. Экспериментировать будете потом, когда станете мамой и ваша фигура вновь приобретет былые формы.
Всегда переходите к большим вещам как можно раньше – так вам будет удобнее.
Не рассчитывайте на то, что купленная одежда пригодится вам после беременности. И если вам не хочется тратить много денег на эти «временные» вещи, спросите своих рожавших подруг, не сохранилась ли у них какая-нибудь одежда для беременных.
Мода по триместрам
Что ж, обстоятельства складываются так, что время от времени вам придется хорошенько рассматривать и оценивать свою фигуру, которая будет постоянно изменяться. И ни в коем случае не огорчаться, а только радоваться, радоваться, радоваться! В конце концов, какое значение имеет исчезновение некогда тонкой талии и стремительный рост некогда плоского животика по сравнению с предстоящим вам счастьем материнства! Тем более, что после родов вы непременно вернете утраченные формы (о том, как это сделать, разговор у нас впереди). И, кстати, мы бы не предлагали вам столь тщательно разглядывать и изучать себя, если бы от этого не зависел подбор вашего нового гардероба. Давайте поговорим об этом подробнее, рассмотрев все триместры беременности, у каждого из которых имеется своя специфика.
Первый триместр
Если вы беременны не в первый раз, то пропустите разговор о первом триместре и переходите сразу ко второму. Дело в том, что живот рожавшей женщины начнет увеличиваться гораздо быстрее, поскольку его мышцы уже не так эластичны после первой беременности и легко растягиваются. Так что в первые три месяца вы уже будете выглядеть беременной.
Ну а если вы ждете своего первенца, то в первом триместре ваша фигура практически останется прежней, только грудь слегка увеличится в размерах. Может быть, вы и заметите, что стали слегка полнее, как это случается перед месячными, но, кроме вас, на это никто не обратит внимания. Прибавка в весе не будет видна еще в течение нескольких недель, даже если у вас проснется зверский аппетит и вы будете постоянно что-то жевать.