Наука - о глазах: как возвратить зоркость. Рекомендации врача с упражнениями
Шрифт:
5. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться (6–8 раз).
5. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10–11 раз).
6. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.
Упражнения выполняются сидя.
8. Быстро моргать в течение 15 секунд (3–4 раза).
9. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открыть на 3–5 секунд (8–10 раз).
10. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение одной минуты.
Упражнение выполняется стоя.
11. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот.
Упражнение на тренировку цилиарной мышцы
На уровне глаз,
Смотрите, запоминайте, повторяйте!
Рис. 6. Комплекс упражнений для глаз очень простой и эффективный. Его необходимо выполнять через каждые 20–25 минут зрительной работы. Он не займет больше двух минут. Делаем 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа налево, затем слева направо.
Рис. 7. То же самое, но уже по вертикали: вверх-вниз и вниз-вверх. Так же – 15 раз.
Рис. 8. Круговые вращательные движения глазами справа налево 15 раз.
Рис. 9. То же самое, но слева направо.
Рис. 10. Делаем глазами «восьмерку»: вначале в правую, затем в левую стороны. 15 раз.
Рис. 11. Упражнение «Дровосек» поможет снять напряжение мышц спины и расслабить ее. А также дать отдых глазам, который необходим при длительной работе за компьютером.
Рис. 12. Упражнение «Бабочка» растягивает все мышцы тела и позволяет нормализовать дыхание. При спокойном ровном дыхании кровь равномерно распределяется по организму, питая все клеточки.
Рис. 13. Упражнение «Кобра» вытягивает спину и улучшает зрение.
Рис. 14. Позвоночник. В нем все взаимосвязано. Второй шейный позвонок отвечает за зрение. Поэтому смещение позвонков может стать причиной проблем со зрением и заболеваний глаз.
Рис. 15. Неправильная посадка водителя за рулем вдвойне напрягает спину и глаза. Чем сильнее устает водитель, тем сильнее болят и краснеют глаза. Внимание рассеивается, что может привести к трагедии. Поэтому, прежде чем трогаться с места, необходимо с наибольшим комфортом расположиться в кресле.
Рис. 16. Этот комплекс упражнений поможет предотвратить старческую дальнозоркость. Главное – выполнять его регулярно.
Рис. 17. Это упражнение необходимо выполнять не менее 10 раз. Чем точнее вы будете давить руками на важные точки, тем быстрее наступит эффект.
Рис. 18. Упражнение можно назвать «Бегущая по волнам». Именно так – ритмично и последовательно – надо сгибать и разгибать пальцы рук.
Рис. 19. Орехи полезны и для глаз тоже! А именно, выполняя упражнения с орехами, вы успокаиваете нервы, мозг и соответственно расслабляются глазные мышцы.
Рис. 20. Еще орех можно разместить на кисти руки и круговыми движениями водить им по всей руке. Это также влияет на расслабление нервной системы.
Рис. 21. Делайте повороты легко и плавно. Во время выполнения взгляд не должен нигде задерживаться. Таким образом напряжения глаз снижается.