Не болеть – это просто!
Шрифт:
Как только неприятные мысли и воспоминания начинают лезть в голову, «переключитесь», вспомните самые радостные, счастливые мгновения вашей жизни. Постарайтесь вспомнить в деталях, что вы чувствовали, говорили, попробуйте в своих воспоминаниях вновь пережить минуты счастья, минуты вашего триумфа. Почаще вспоминайте себя радостным, сильным, здоровым, молодым.
Противопоставить отрицательным эмоциям положительные совсем не сложно.
**Крупный американский психолог У. Джемс для борьбы с плохим настроением предлагал воспроизводить, как это делают артисты на сцене, картину положительного душевного состояния:
Джемс указывал, что все опытные люди признавали чрезвычайно важным следующее правило: если мы хотим подавить в себе нежелательное эмоциональное влечение (или возбуждение), то должны терпеливо и хладнокровно воспроизводить на себе внешние движения, соответствующие противоположным, желательным для нас душевным настроениям.**
При вялости, сонливости, быстрой утомляемости принимают тонизирующие напитки, растения и продукты. Хорошо возбуждает центральную нервную систему элеутерококк. Он повышает умственную работоспособность, активизирует функцию половых желез, оказывает общестимулирующее действие. Как возбуждающее средство при угнетении центральной нервной системы, повышенной утомляемости и частой смене настроений принимают базилик. При астении и депрессивных состояниях принимают заманиху или лимонник. Отличным тонизирующим действием обладает женьшень. Его используют при истощении, усталости, пониженной работоспособности, быстрой утомляемости, неврастении, истерии. Экстракт женьшеня уменьшает головную боль, улучшает аппетит, нормализует артериальное давление. При бессилии, общей слабости, повышенной утомляемости может быть полезен виноград (его сок и ягоды).
Лучший способ ослабить любой стресс – отвлечься. Отвлечение от забот, переключение на творчество (рисование, сочинение стихов) тормозит развитие эмоций и успокаивает нервную систему. Попробуйте нарисовать то, что беспокоит вас больше всего, затем порвите рисунок и выкиньте его. Отвлекают от стрессов приятный собеседник, хороший фильм, книга, контрастный душ, физические нагрузки, приятные воспоминания.
Благотворное влияние оказывает общение с животными. Заведите себе ласковую кошечку или доброго кота. Их дружелюбное мурлыкание снимает нервное напряжение и депрессию, наполняет сердце покоем.
Как эмоциональные, так и психические стрессы чаще всего связаны с неадекватным восприятием мира конкретным человеком. Неадекватное восприятие порождает тревогу, ненужные страхи.
Страх играет роль регулятора безопасности человека. Страх – защитно-оборонительная реакция нашего организма. Но в современном мире, насыщенном отрицательной информацией, трагедия, произошедшая в далёком городе с совершенно незнакомыми людьми, может стать причиной беспочвенного страха.
Ложные страхи, ошибочное понимание поведения окружающих нас людей вызывают физиологические реакции в организме, вовсе не соответствующие реальности угрозы или опасности. И эти реакции ведут к серьёзным заболеваниям. Найдена прямая связь страхов с образованием камней в почках, болезнями пищеварительного тракта и печени Страхи лежат в основе сердечно-сосудистых и всех психосоматических заболеваний, страх приводит к «медвежьей болезни», приступам удушья, развитию всевозможных фобий и невротических состояний.
Страх нервирует человека, мешает ему. Если вас захлестнула ненужная тревожность, сядьте, подумайте, откуда она идёт, что стало причиной
Поймите, что страх – это только ваши ощущения. Страхи рождаются в вашей голове. Но в современном мире они, как правило, не служат защитой от опасностей, а потому бесполезны и очень вредны.
Поэтому старайтесь решительно избавляться от любых страхов. Этого можно достичь активным поиском, анализом причин ваших страхов. Найдя причины страхов, снимите их. Если самостоятельно это сделать не удаётся, обратитесь к психологу (почитайте также раздел 3.5).
Хорошо гасит психо-эмоциональную возбудимость, отвлекает от грустных переживаний посещение леса и общение с природой. Тишина и покой, чистый лесной воздух без выхлопных газов и пыли, аромотерапия (запахи леса), вера человека в то, что лес насыщает его «живительной» энергией, способствуют избавлению от стрессов и болезней.
Но некоторые люди настолько запуганы, что даже боятся ходить в лес. Их пугают дикие животные и змеи. Они боятся, что животные причинят вред здоровью, нападут, покусают, «помнут».
Что-то я не слышал, чтобы в последние годы дикие животные нападали на людей. Животные не причиняют нам вреда. Другое дело, люди.
Рассказывают, как лет двадцать назад в нашем лесу одна пенсионерка завалила безобидного медведя.
Пошла бабка в лес за малиной. Взяла только корзинку. А год выдался урожайный, малинник у нас был обширный.
Увлеклась женщина, и, говорят, передвигаясь на корточках, буквально столкнулась своим задом с задницей медведя.
Может, столкновения и не было. Но, во всяком случае, неожиданная встреча произошла. Оба выпрямились и, трясясь от страха, ошарашено смотрят друг на друга.
Вдруг женщина как заорёт: «Ах ты, сволочь!!! Зачем малину топчешь?!».
Косолапый развернулся и бежать. Но пробежал не много: рухнул как подкошенный от разрыва сердца.
Жалко мишку. Никого не трогал, пришел на ягодки посмотреть. А тут такая орущая страшила!
Все животные и пресмыкающиеся в наших лесах смертельно боятся человека. Стараются обойти, убежать, уползти.
Интересно, многие ли люди испытывают страх при появлении зайцев? Видели, какие у них здоровенные зубы? Пойдёте в лес, набросятся, закусают до смерти.
Глупо? Конечно, глупо. Потому что любой ребёнок знает, что зайцы не нападают на людей, они нас боятся и убегают.
Но боится человека любой дикий зверь. Кабаны, волки, лоси при вашем приближении побегут быстрее, чем зайцы, потому что у них длиннее ноги.
Ехал я недавно на велосипеде по лесу, по горной дорожке и столкнулся с шакалом. Как он бедный драпанул! С перепугу вскарабкался на почти отвесный склон горы, лихо преодолевая кусты и колючки.
Глупо бояться того, кто трясётся от страха при одном только вашем появлении.
Другое дело, для того, чтобы не столкнуться неожиданно с медведем или не наступить на задремавшую змею нужно обозначить своё присутствие: разговаривать, шуметь, идя по густой траве в лесу, богатом змеями.