Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Неизвестное самбо
Шрифт:

Сделав полный вдох через кожу, на шесть секунд задерживаем дыхание и согреваем взятый снаружи воздух своей внутренней энергией. Затем открываем нос и делаем полный приятный выдох, выпуская из себя согретый природный воздух.

Повторите вдох через кожу и выдох через нос три-четыре раза.

Данное упражнение выполняется морозным зимним утром за полчаса до восхода солнца. Оно способствует снятию нервных стрессов и лечению психических расстройств.

Упражнение, позволяющее избавиться от бронхиальной астмы

Это упражнение похоже на предыдущее.

И.п.:

стоя лицом на север, ноги на ширине плеч. Спина прямая.

Практика: делаем плавный глубокий выдох и зажимаем руками рот и нос. Делаем вдох мысленно через кожный покров, вдыхая каждой клеточкой тела бодрящий морозный воздух и согревая его своим внутренним теплом.

В отличие от предыдущего упражнения вместо выдоха через нос выдыхаем согретый воздух через рот. Повторяем вдох через кожу и выдох через нос три-четыре раза.

Данное упражнение выполняется, как и предыдущее упражнение, морозным зимним утром за час до восхода солнца. Оно способствует очищению легких и поможет отвыкнуть от курения, снизит содержание сахара и холестерина в крови. Это упражнение восстанавливает функции поджелудочной железы, помогает при лечении различных форм нефритов почек, нормализует кислотность; способствует снижению негативного воздействия радионуклидов, выводу нитратов и токсинов из организма — в случае, если это упражнение выполняется через два часа после приема пищи.

Упражнение хорошо помогает и при лечении онкологических заболеваний почек, кишечника и селезенки.

Упражнение, ликвидирующее последствия сильного стресса

Сильно испугавшись или получив сильный энергетический удар, максимально втягиваем живот и сохраняем напряжение до тех пор, пока не ощутим тепло или легкое жжение в области желудка и солнечного сплетения. И только почувствовав жжение, мы расслабляем живот.

Ждем 2–3 минуты, после чего встаем прямо и делаем глубокий вдох, разводя при этом руки в стороны. Вдохнув, задерживаем дыхание, представляя, что таким образом как бы сжимаем все волнение в задержанном воздухе. Затем делаем резкий выдох: «Ха!», одновременно наклоняя туловище вперед и бросая руки, как плети, к полу.

Повторяем всю последовательность 3–4 раза.

Данное упражнение способствует снятию эмоционального перенапряжения и нормализации энергетического фона за счет того, что во время его выполнения изменяются как частота, так и амплитуда вашего дыхания. Кроме того, ежедневное выполнение данного упражнения способствует снятию мигреневых заболеваний, излечению гастритов и воспалений двенадцатиперстной кишки.

В случае наступления очень сильного стресса, я вам советую придерживаться следующей схемы защиты организма:

а) сразу после стресса примите сосудорасширяющее лекарство:

б) в течение двух недель после сильного стресса пейте мяту, пейте три раза в день за час до еды отвар листьев подорожника. Можете также принимать внутрь отвары тысячелистника, ромашки.

Упражнение, дающее силу и легкость в теле

И.п.: встаньте на колени и обопритесь ладонями об пол, при этом ладони должны располагаться на уровне плеч, а руки выпрямлены. Туловище и позвоночник прямые, голова опущена к полу и образует единую прямую линию с позвоночником.

Практика: на плавном глубоком вдохе продвигаем туловище назад к коленям, максимально прогибая позвоночник и слегка сгибая руки в локтях.

Затем запрокидываем голову до ощущения напряжения в шейных позвонках и продвигаем все тело как можно дальше вперед, выпрямляя при этом руки. На задержке дыхания фиксируем прогнутое положение своего тела. Следим за тем, чтобы руки были выпрямлены в локтях, живот — максимально опущен, а голова как можно дальше запрокинута назад. Глаза при этом смотрят вверх. Затем на медленном глубоком выдохе наше туловище движется к коленям. При этом мы максимально выгибаем спину вверх, а голову опускаем до отказа вниз. Руки слегка сгибаем в локтях. Одновременно с выпрямлением рук в локтях задерживаем дыхание на 3 секунды и фиксируем это положение, стремясь достигнуть максимального выгибания туловища. Длина вдоха, длина выдоха и длина задержек должны быть равными. Упражнение выполняется 3 — 4 минуты.

Данное упражнение поможет вам достичь наивысшей работоспособности организма. Кроме того оно эффективно помогает снимать любые энергетические закупорки и способствует выведению шлаков из организма. Однако не следует выполнять это упражнение непосредственно перед сном.

Давайте теперь попробуем с помощью правильного дыхания и медленного движения построить мощное, грациозное и красивое тело. Тело воина! При этом настройтесь на то, что вы ждете от упражнений, но не в словесной форме, а в форме мысленного образа. Представьте силу, объем, рельеф ваших мышц такими, какими вы желаете их иметь. Дыхание во время упражнений, выстраивающих «новое» тело, медленное, глубокое. Дышать следует так: вдох; короткая пауза; выдох; короткая пауза.

При вдохе представляем, что энергия, словно насосом, втягивается (в виде теплой золотистой жидкости) в наше тело. Во время короткой задержки дыхания эта энергия распределяется по всем напряженным мышцам нашего тела, согревая и подпитывая их изнутри.

На выдохе мы чувствуем наполнение всех мышц, задействованных в выполнении данного упражнения.

А на паузе после выдоха готовимся к приему новой порции золотистой энергии.

То есть во время выполнения любого упражнения мы, напрягая волю и воображение, сосредоточиваемся на движущейся мышце и посылаем в нее поток энергии. Если мы, например, сгибаем медленно руку, наблюдая это движение и прокручивая его как бы с опережением в своих мыслях, мы быстро достигаем поразительного результата, так как используем в этом случае созидательную мощь сознания.

Таким образом, после нескольких недель настойчивой практики этого простого упражнения, соединенного с умственной концентрацией, мы вдруг замечаем, что мышцы руки выросли так же, как если бы мы выполняли тяжелую работу в тренажерном зале на протяжении пяти-шести месяцев.

Этим я хочу сказать, что в следующих ниже упражнениях именно мощь вашего сознания придаст вашим мышцам такую форму и размеры, какие вы будете держать, выполняя упражнение, в своем воображении как идеал.

Упражнение № 1 (Метание копья)

Поделиться:
Популярные книги

Младший сын князя

Ткачев Андрей Сергеевич
1. Аналитик
Фантастика:
фэнтези
городское фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Младший сын князя

Я же бать, или Как найти мать

Юнина Наталья
Любовные романы:
современные любовные романы
6.44
рейтинг книги
Я же бать, или Как найти мать

Без шансов

Семенов Павел
2. Пробуждение Системы
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
постапокалипсис
5.00
рейтинг книги
Без шансов

Кодекс Крови. Книга VI

Борзых М.
6. РОС: Кодекс Крови
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга VI

Горчаков. Пенталогия

Пылаев Валерий
Горчаков
Фантастика:
фэнтези
5.50
рейтинг книги
Горчаков. Пенталогия

Черный Маг Императора 8

Герда Александр
8. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 8

Делегат

Астахов Евгений Евгеньевич
6. Сопряжение
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Делегат

Лейб-хирург

Дроздов Анатолий Федорович
2. Зауряд-врач
Фантастика:
альтернативная история
7.34
рейтинг книги
Лейб-хирург

Я князь. Книга XVIII

Дрейк Сириус
18. Дорогой барон!
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я князь. Книга XVIII

Не грози Дубровскому! Том III

Панарин Антон
3. РОС: Не грози Дубровскому!
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Не грози Дубровскому! Том III

На границе империй. Том 5

INDIGO
5. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
7.50
рейтинг книги
На границе империй. Том 5

Девяностые приближаются

Иванов Дмитрий
3. Девяностые
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.33
рейтинг книги
Девяностые приближаются

Протокол "Наследник"

Лисина Александра
1. Гибрид
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Протокол Наследник

Бремя империи

Афанасьев Александр
Бремя империи - 1.
Фантастика:
альтернативная история
9.34
рейтинг книги
Бремя империи