Омолаживающий самомассаж для лица и тела
Шрифт:
Область под подбородком массируется тыльной стороной пальцев с использованием приема похлопывания. При этом правой рукой похлопывания проводятся в направлении слева направо, а левой – справа налево. Все движения повторяются несколько раз.
Тыльной стороной кисти одной руки массажист выполняет поглаживания в направлении от подбородка к ушной раковине. Другой рукой в это время необходимо поддерживать кожу за противоположной ушной раковиной.
Затем массажист производит энергичные похлестывания подбородка тыльной стороной ладони и мягкие поглаживания от ключицы к подкрыльцовой впадине.
В заключение – легкие поглаживания боковых сторон шеи обхватывающего характера. Все движения
Массаж волосистой части головы
Обхватив голову ладонями рук, массажист производит попеременные поглаживания, начиная ото лба и постепенно перемещаясь к затылку.
Разъединив пальцы (руки расположены параллельно друг другу), продолжает поглаживание. Заканчивая движения ото лба к затылку, массажист постепенно переходит к выполнению массирующих движений в височной области.
Затем выполняется растирание: кончиками расставленных пальцев массажист проводит полукружные массирующие движения по всей поверхности волосистой части головы по направлению кожных линий.
После растирания массажист выполняет надавливание. Его также нужно производить по всей поверхности волосистой части головы подушечками расставленных пальцев по направлению кожных линий. При этом движения носят прерывистый характер.
Массажист выполняет поколачивание подушечками пальцев. Движения похожи на легкие удары барабанными палочками, выполняются поочередно всеми пальцами.
В заключение массажист проводит глубокое поглаживание основанием кисти по направлению от височной части головы к углу нижней челюсти, обходя ушную раковину сверху. Выполнять глубокое поглаживание необходимо с обеих сторон головы, руки при этом должны располагаться параллельно друг другу.
Заканчивается массаж поверхностным поглаживанием. Оно выполняется внутренними частями ладоней рук в направлении от области лба к затылку.
Более подробную информацию о массаже в бане вы найдете в книге Виктора Огуя «Косметический массаж».
Глава 2
Сам себе массажист
Тайский косметический массаж
Говорят, что таитянки являются одними из самых прекрасных женщин, – и это не благодаря пластической хирургии и дорогостоящим косметическим средствам, а за счет массажа. Косметологи рекомендуют проводить сеансы тайского массажа 1–2 раза в неделю, лучше вечером, после рабочего дня, когда есть возможность хорошо расслабиться. Кремы, о которых вы узнали ранее, будут более эффективно воздействовать на кожу, если вы после их нанесения сделаете косметический массаж.
А теперь почувствуйте себя косметологом! И начните делать омолаживающий тайский косметический массаж своей подруге (с условием, что завтра такой массаж сделает вам она).
1. Для растягивания мышц шеи поднимите голову подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 2).
2. Поверните ее голову влево, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и двигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 3).
3. То же самое с другой стороны.
4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис. 4).
5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 5).
6. Большими пальцами нажимайте на виски подруги (по 2–5 секунд) (рис. 6).
7. Сверху вниз надавливайте на грани носа, а также на его основание (рис. 7).
8. Массируйте кожу над верхней губой и вокруг рта (рис. 8).
9. Нажимайте большими пальцами на лицо сверху, а остальными пальцами под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти (рис. 9).
10. Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая кровообращение (рис. 10).
11. Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.
12. Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице. Повторите упражнения 11–12 раз (рис. 11).
13. Осторожно потяните за волосы (рис. 12).
14. Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку (рис. 13).
15. Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте такое положение в течение 15–60 секунд. Координируйте свое дыхание с подругой так, чтобы вдох и выдох обеих происходили одновременно (рис. 14).
Вьетнамский точечный массаж
Знаете ли вы, что такое лицевая рефлексотерапия? Вот и я раньше не знала. Оказывается, это оздоровление организма древневьетнамским методом с помощью точек, которые находятся у нас на лице. На досуге я изучила этот метод. Он оказался прост в применении и эффективен в действии. Среди множества точек, расположенных на нашем лице, я нашла так называемые точки красоты, воздействуя на которые можно разгладить мелкие морщинки, улучшить цвет лица и состояние кожи. Еще один плюс такого точечного массажа – вы можете прекрасно справиться с ним сами (вдруг ваша подруга, с которой вы делали друг другу косметический массаж, уехала в отпуск).