Основной курс тренировок. Том 2
Шрифт:
Противник Ли не добился успеха своим ударом, но Ли был точен. Причина кроется в том, что техника зависит не только от того, как она выполнена, но и от силы тока энергии.
На фотографиях A, A1 и А2 противник прижимает правую руку Ли, но Ли быстро освобождает ее малым движением в направлении, обратном движению стрелки часов, что можно видеть на фотографии A1.
Затем поворачивается влево и одновременно
Против нападающего, который наносит удар, пытаясь руку, служащую для защиты, опустить вниз, Ли применяет тактику вращения и захвата, как показано на фотографиях Д, Д1 и Д2.
На фотографии Е противник наносит удар и прижимает вниз предплечьем ведущую правую руку Ли. Ли держит левую руку достаточно высоко, чтобы иметь возможность удачно защищаться, а правой рукой совершает быстрые вращения, пытаясь освободить ее от зажима (фотография F).
И далее он использует ток энергии, удерживая неподвижный локоть, пока переносит центр тяжести тела вперед, на ведущую ногу. Затем левой рукой быстро совершает захват ведущей руки противника, что можно видеть на фотографии Д1.
Когда завершен захват руки противника, как на фотографии Д2, Ли быстро наносит удар запястьем.
На фотографиях С, С1 и С2 Ли показывает тактику защиты при получении удара и затем нанесения контрудара в момент отвода руки противника назад.
Например, когда противник наносит удар кулаком по корпусу тела, Ли делает небольшой шаг назад и принимает удар противника, опираясь на эту руку противника своей ведущей рукой, препятствуя, таким образом, удару нападающего (фотографии Н и I).
Когда противник отводит руку для нанесения нового удара, посмотрите на фотографию G1, Ли быстро наносит контрудар (фотография G2), используя левую руку для задержания удара противника.
Моргание является естественной реакцией человека, когда перед его глазами оказывается какой-либо предмет. В спарринге или борьбе эту реакцию необходимо контролировать, т. к. она мешает защите и контрнападению. Как только вы закрыли глаза, вы уже не можете достаточно быстро реагировать, чтобы осуществить контрнападение, и можете не знать, где находится противник.
Во-вторых, противник может использовать этот ваш недостаток, осуществляя ложное нападение. Он может выполнить обманный удар, и когда вы зажмуритесь, нанести настоящий удар, пока ваши глаза закрыты.
Во время тренировок при любом способе борьбы очень важно не развивать плохие привычки, которые могут привести к повреждениям.
Одной из наиболее частых ошибок начинающих спортсменов является тенденция открывать рот во время борьбы. Эта привычка, вероятно, приобретенная еще до того, как новичок начал заниматься искусством борьбы или же он открывает рот, т. к. находится в плохой спортивной форме, и начинает дышать через рот.
Когда ваш рот открыт, вам могут сломать челюсть при прямом ударе, который показан на фотографии А,
одинаково опасно, если вы высунули язык, как показано на фотографии В.
Научитесь закрывать рот во время спарринга и борьбы, плотно сжав челюсти. При спарринге используйте резиновый предохранитель для зубов и крепко его держите зубами, чтобы он не вылетел после сильного удара.
Защищайте ваши руки и суставы, нанося правильные удары, наносите удар кулаком только если пальцы крепко сжаты, а большой палец согнут и лежит на пальцах, иначе его можно сломать.
Суставы пальцев являются самой твердой частью кулака, поэтому наносить удар нужно именно суставами, а не самими пальцами, которые можно повредить.
Избегайте возможного вывиха суставов, держите их в напряжении пока наносите удар кулаком. Научитесь правильно наносить удары, тренируясь на манекенах, настенных или тяжелых мешках.
Глава 8. Искусство удара ногами
В стратегии борьбы руки выполняют наиважнейшую работу, однако и ноги являются важной частью этой стратегии. Например, если вы умеете работать ногами, вам не страшен хороший боксер.
Боксеру, не владеющему защитой от удара ногами, будет трудно с вами бороться, особенно если вы наносите много ударов на уровне колена или ниже пояса.
Эта стратегия использования работы ног позволяет вам держаться вне досягаемости ударов противника, т. к. нога длиннее руки.
Кроме того, хорошо выполненный удар всегда намного сильнее удара рукой.
В джит кун до наиболее часто для нападения и защиты используется удар ногой в сторону, направленный в голень или колено противника, потому что колено является ближайшей целью для поражения и очень трудно защититься от этого удара. Наряду с этим, пока вы наносите этот удар, вы находитесь далеко от противника.
Брюс Ли так быстро выполнял этот удар, что в течение секунды мог ударить несколько раз.
Низкий удар выполняется из положения защиты, показанного на фотографии 66.
Скользните ведущей (здесь правой) ногой вперед на расстояние около десяти сантиметров, а затем немедленно присоедините левую ногу к ведущей. Одновременно поднимите ведущую ногу, как показано на фотографии 67
и нанесите удар в сторону, направляя ногу наискось и сделав сильный боковой разворот, как показано на фотографии 68, 69.