Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки
Шрифт:
2. Участники соревнований Возраст участников
К соревнованиям допускаются спортсмены:
— юноши и девушки — до 16 лет;
— старшие юноши и девушки — до 18 лет;
— юниоры и юниорки — до 20 лет;
— молодежь — до 22 лет;
— мужчины и женщины — 20 лет и старше;
— ветераны — 40–44, 45–49, 50–54, 55–59, 60–64, 65 лет и старше. Возраст участника определяется годом рождения (на 1 января текущего года).
Примечание: юноши и девушки, старшие юноши и девушки, юниоры и юниорки, имеющие высокую спортивную подготовку
Весовые категории
Участники соревнований делятся на весовые категории (табл. 4.1).
Таблица 4.1 Весовые категории
Каждый участник имеет право на конкретных соревнованиях выступать только в одной весовой категории. Разрешается выступать в другой весовой категории только в командных соревнованиях (эстафете) при условии повторного взвешивания.
Форма спортсменов
Спортсмены обязаны выступать в форме, которая должна быть чистой, нарядной и отвечать следующим критериям:
— костюм может состоять из одной или двух частей, но должен полностью прикрывать туловище спортсмена;
— спортивные или велосипедные трусы, тяжелоатлетическое трико не должны закрывать коленные суставы;
— футболка должна быть без воротничка и не закрывать локтевые суставы;
— разрешается пользоваться тяжелоатлетическим поясом шириной не более 12 см, бинтами длиной не более 1,5 м. Ширина наложения бинтов на запястье должна быть не более 10 см, на коленях — не более 25 см. Разрешается пользоваться наколенниками и бандажами. Пояс нельзя надевать под соревновательный костюм;
— спортивная обувь может быть произвольной;
— команды должны быть в единой форме.
3. Оборудование и инвентарь
3.1. Соревнования проводятся на помостах размером не менее 1,5х1,5 м. Расстояние между помостами должно обеспечивать безопасность и не мешать соревновательному процессу.
3.2. Вес гирь не должен отклоняться от номинального более чем на 100 граммов.
3.3. Параметры и цвет гирь. Размеры: высота — 280 мм, диаметр корпуса — 210 мм, диаметр ручки — 35 мм. Цвет: 16 кг — желтый, 24 кг — зеленый, 32 кг — красный.
3.4. Для ведения счета и информации должна быть установлена судейская сигнализация.
3.5. Перед началом соревнований должен быть составлен акт на соответствие оборудования и инвентаря правилам соревнований.
4. Правила выполнения упражнений
Общие положения
4.1. За 2 минуты до начала упражнения участник приглашается на представление. За 5 секунд до старта производится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1 с, в течение которого участник
обязан выйти на помост, после чего подается команда «Старт». После этого участник обязан начать выполнять упражнения: толчок или рывок. При отрыве участником гирь (гири) от помоста до команды «Старт» старший судья подает команду «Стоп, поставить гири (гирю) на помост и начать упражнение».
4.2. Участник, опоздавший на помост к моменту старта, к соревнованиям не допускается.
4.3. На выполнение упражнения участнику дается время 10 минут. Судья-секретарь через каждую минуту объявляет контрольное время. По истечении 9 минут контрольное время объявляется через 30 с, 50 с, последние 5 с — каждую секунду.
4.4. По истечении 10 минут подается команда «Стоп», после которой подъемы не засчитываются, и участник обязан прекратить выполнение упражнения.
4.5. Каждый правильно выполненный подъем сопровождается счетом судьи на помосте. Судья объявляет счет, как только все части тела спортсмена становятся неподвижными.
4.6. При нарушении требований к техническому выполнению упражнения судья на помосте подает команды «Не считать», «Стоп».
4.7. В случае если участник во время выполнения упражнения коснется пола за пределами помоста какой-либо частью тела, подается команда «Стоп».
4.8. Спортсмен, который не может полностью выпрямить локти в связи с природными отклонениями, должен об этом сообщить судьям на помосте и жюри перед началом выполнения упражнений.
Толчок
4.9. Толчок выполняется из стартового положения: гири зафиксированы на груди, плечи прижаты к туловищу, ноги выпрямлены.
В момент фиксации гирь в верхнем положении руки, туловище и ноги должны быть выпрямлены. Руки спортсмена должны находиться на фронтальной плоскости головы. Ноги и гири — на одной линии параллельно плоскости тела. После фиксации в верхнем положении и счета судьи участник опускает гири в стартовое положение произвольным способом.
Важное примечание: фиксация — акцентировано выделенная, видимая остановка гирь и спортсмена.
4.10. Команда «Стоп» подается:
— за техническую неподготовленность;
— при опускании гирь (гири) с груди в положении виса.
4.11. Команда «Не считать» подается:
— при доталкивании, дожиме;
— при отсутствии фиксации в стартовом положении и в верхнем положении.
Важное примечание: непрерывное опускание гирь через плечи (прокат) не является ошибкой.
4.12. Толчок двух гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам, но команда «Стоп» подается при постановке гирь на помост.
Рывок
4.13. Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири в верхнем положении рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены. Рука спортсмена должна находиться на фронтальной плоскости головы. Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе. После фиксации вверху участник, не касаясь гирей туловища и плеча, опускает ее вниз для выполнения очередного подъема.