Основы закаливания

Саркизов-Серазини Иван Михайлович

Влияние света на органы выделения

Установлено влияние солнечного света на потовые железы. Потовые железы расположены по всей поверхности тела человека неравномерно: например, на руках на 1 см² приходится 1000 потовых желез, в других местах — от 200 до 300, а в некоторых — их совершенно нет.

Нервные волокна, подходящие, к потовым железам, принадлежат к симпатической нервной системе. Оспаривается указание некоторых исследователей на то, что потовые железы иннервируются также парасимпатическими волокнами. Низкие

центры потовых желез заложены в спинном мозгу (главный — в продолговатом). Деятельность потовых желез находится под регулирующим влиянием коры больших полушарии головного мозга. Основное значение потовых желез — терморегулирующее. Всякое перегревание организма вызывает повышенно температуры тела. В снижении этой температуры принимают участие потовые железы, они выделяют пот, испарение которого отнимает от тела тепло.

Влияние лучей солнца на потоотделение выражается наиболее энергично при высокой температуре и при большом количестве прямых и рассеянных тепловых лучей, когда на коже выступают капельки пота. Испарение же пота происходит непрерывно, независимо от количества тепловых лучей.

Процессы потоотделения подвержены различным колебаниям и зависят не только от температуры воздуха, но и от атмосферных явлений (ветер, влажность).

Диурез также подвержен различным колебаниям. Между потоотделением и мочеиспусканием существует прямая зависимость. Когда потоотделение значительно увеличено, мочеиспускание уменьшается. Обычно мочеиспускание под влиянием солнечных ванн увеличивается; увеличивается и вывод из организма плотных составных частей мочи вследствие усиления белкового и солевого обменов.

Работа почек под влиянием облучения солнцем усиливается, увеличивается и снабжение их кровью. При нормальной функции почек и при нормальном состоянии их сосудистого и секреторного аппаратов усиленная работа почек переносится организмам вполне удовлетворительно.

Глава 4

Организация закаливания солнечными ваннами

На основании приведенных данных о влиянии лучистой энергии на организм человека мы можем установить, что влияние это весьма различно и по-разному воспринимается человеком.

Наилучшие условия для приема солнечных ванн имеются в горах, на лесных пространствах, у водных бассейнов, наихудшие — в низменных местах (за исключением пустынных и степных просторов), а также в густо населенных местностях.

Наиболее действенен солнечный свет в июне, июле, августе, когда в его спектре появляются самые крайние ультрафиолетовые лучи, которые благодаря более короткому пути солнечного луча в земной атмосфере не успевают рассеяться до конца.

Используя лучистую радиацию в качестве средства профилактики и закаливания, необходимо принимать во внимание влияние не только прямых лучей, но и отраженных и рассеянных.

В пасмурные дни диффузный свет достигает наименьшей величины, а в солнечные дни с большими яркобелыми кучевыми облаками доходит до наибольшей величины. Выраженная в тепловых единицах на единицу поверхности лучистая энергия, приносимая диффузным светом, достигает почти половины действия прямых солнечных лучей. Обнаженная почва поглощает оптические и ультрафиолетовые лучи, а отражает главным образом инфракрасные. Земля, покрытая растительностью, поглощает, кроме оптических и ультрафиолетовых лучей, незначительное количество инфракрасных, а отражает зеленые.

При приеме солнечных ванн большое значение имеют температура, влажность, ветер и барометрическое давление. Температуру измеряют на солнце и в тени. Следует определять также температуру вблизи того места, где принимается солнечная ванна. Температура колеблется даже в пределах одного и того же пляжа, одной и той же площадки, одного и того же солярия и зависит от уровня над землей, расстояния от забора, близости к стене и т. п. В тех местах, где движение воздуха ограничено (вблизи стен, скал и пр.), температура выше. Влажность изменяет легочное дыхание и кожную перспирацию. Движение воздуха влияет на процесс теплорегуляции. Без учета метеорологических и климатических условий нельзя быть уверенным в эффективности закаливания солнцем.

Для солнечных ванн и закаливания вообще знание физиологического действия отдельных элементов климата или климата в целом имеет большое практическое значение, так как по различным элементам климата определяются оптимальные, т. е. наилучшие, условия данной местности, пригодной для любой процедуры.

Вопрос об оптимальных условиях температуры, влажности, скорости света приобретает большое значение не только при приеме солнечных и солнечно-воздушных ванн, но и при выборе наиболее благоприятных условий для тренинга в любое время года, в любом виде спорта, независимо от того, где выполняется спортивная работа, — в гимнастическом зале, на солнечной площадке, на лесной прогалине, в горной пересеченной местности, покрытой снегом, и т. д.

Теплоощущение организма поставлено в зависимость от температуры, влажности и движения воздуха. Различные комбинации этих трех факторов могут вызывать одинаковое теплоощущение.

Комбинация метеорологических факторов, при которых человек не испытывает ни ощущений холода, ни ощущений чрезмерного тепла, получила название зоны комфорта.

Важное значение при приеме солнечных ванн имеют индивидуальные особенности людей. Необходимо при приеме солнечных ванн учитывать степень реакции, скорость появления, продолжительность, интенсивность ее и пр. Положительное и отрицательное действие лучистой энергии характеризуется рядом субъективных и объективных признаков и расстройств, которые мы указывали выше.

Наряду с индивидуальными особенностями следует учитывать и индивидуальную чувствительность к солнечной радиации, а также учитывать общее состояние здоровья.

При закаливании используют прямое излучение, рассеянный и смешанный свет. При прямом излучении солнечный луч беспрепятственно падает на обнаженное тело. Рассеяный свет падает на человека, отражаясь и рассеиваясь от различных предметов (от воды, скал, снега, песка и пр.).

Солнечные ванны бывают общие и местные; те и другие сочетаются с воздушной ванной, потому что к действию солнечных лучей присоединяется и действие окружающего воздуха — его температуры, влажности, движения.

Море поглощает значительную долю тепловой части спектра (красные и инфракрасные лучи). При большой морской поверхности это создает хорошие условия для использования столь мощного охлаждающего фактора при приеме солнечно-воздушных ванн на морском берегу. Поэтому, назначая солнечные ванны, рекомендуют располагать возможно ближе к воде кушетки, топчаны, лежанки, на которых принимаются солнечные ванны.

Места, снабженные надлежащим оборудованием, где применяется аэрогелиотерапия и производится закаливание, называются солнечно-воздушными площадками (соляриями). В приморских курортах для этой цели приспособляются пляжи.