Остеохондроз и плоскостопие у мужчин. Супермен и соломинка. Профилактика, диагностика, лечение
Шрифт:
Баня и «прострел» – устойчивое словосочетание, как близнецы-братья.
Ведь совет: в баньке попариться – первое, что слышит всякий, кому вступило в спину. Иногда больного с «прострелом» приятели тащат чуть ли не на себе в раскаленную сауну или русскую парную (мол, баня все болезни правит!). Хотят, конечно, как лучше… И доводят несчастного, чуть не до инвалидности: избыток тепла вызывает отек и усиливает боль. Вы же не пробуете попарить ущемленный дверью палец. Во всяком случае, настоятельно не рекомендую этого делать!
Банные сеансы полезны при радикулите
В первые же несколько суток после острого приступа остеохондроза эта процедура абсолютно противопоказана!
Но, помимо горячего пара, у «банного лечения» есть и другие опасности.
Особо я хотел бы предостеречь от практикующих при банях костоправов.
Хотя правильнее было бы назвать многих из них костоломами. Иногда таким целителям везет – удается вправить смещенный позвонок, и слухи об этом, как круги по воде в банной шайке, расходятся среди завсегдатаев. Мол, надавил банщик на спину – хрясь – и порядок! Но может и так «хряснуть», что человек на всю жизнь останется калекой.
…Как-то ко мне пришел пациент (вернее, его привели, сам он передвигался с трудом). Мужчина рассказал, что на стройке, где он работал, всем желающим правил спины приехавший на заработки гастарбайтер.
Вот уж воистину на все руки мастер! Производил он свои манипуляции как раз в бане, оборудованной для рабочих. И желающие находились. Правда, моему пациенту не повезло – после такого вправления я приводил его в порядок несколько месяцев.
Теперь немного о том, как же правильно париться при остеохондрозе.
Наиболее распространены в России: русская баня с высокой влажностью (до 100 %) и температурой воздуха 60–80 градусов и финская сауна (мы ее тоже по старинке считаем «своей», как наследие Российской империи).
Для сауны характерна более высокая температура – до 130 градусов, но такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха (10–20 %). Человек при этом сильно и активно потеет, но пот моментально испаряется с поверхности тела, охлаждая его.
«Смешивать два этих ремесла» – русскую и финскую бани – нельзя. В финской бане не «поддают», то есть не плещут на каменку воду, это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят, потеют, греются. При этом на голове, для защиты от перегревания, должен быть надет войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. И уж обязательно волосы должны быть сухими – перед входом в парную голову ни в коем случае нельзя мочить.
Первый заход – разминочный, минуты на три-четыре, потом на пару минут в ванну с прохладной водой (до 18 градусов), небольшой отдых – и второй заход уже на 10–15 минут (сколько выдержите). Тело раскаляется докрасна, и уже холодная ванна (10–12 градусов) воспринимается как райская прохлада.
Затем отдых и повторные заходы – сколько и на сколько – по вашему желанию и самочувствию.
Но знайте меру! Весь сеанс не должен длиться более 3 часов.
Важно, чтобы баня была для вас удовольствием, коим она, собственно, и является. Устали, перегрелись, почувствовали дурноту – тут же прерывайте процедуры.
Ни в коем случае не тренируйте в парной «силу воли» и оставьте в предбаннике тщеславие: мол, всех пересижу, всех упарю. Это к добру не приведет. Особенно если речь идет о парной или русской бане.
Вести себя в бане надо приблизительно так же, как в сауне. Но увлажненный воздух требует определенного навыка. Сначала парная нагревается до 70–80 градусов, затем крутым кипятком увлажняют деревянные стены (это удобно делать веником). Потом делается разминочный заход – моющиеся согреваются.
Со второго-третьего захода можно и поддать пару. В горячую воду добавляют несколько капель экстракта мяты и эвкалипта и небольшими порциями плещут на каменку. В России традиционно «поддавали» квасом.
Густая волна ароматного пара будто обволакивает тело горячим компрессом, оказывая, помимо согревающего, эффект ингаляции дыхательных путей эфирными маслами. Попутно очищается носоглотка, расширяются бронхи, это улучшает дыхание, а следовательно, увеличивает потребление кислорода.
В парной пот не высыхает, а стекает, не охлаждая тело. Поэтому в русской бане перегреться легче, следовательно, сеансы-заходы должны быть короче. Пар, он хотя костей не ломит, а голову клонит. Так что, повторяю, все хорошо в меру.
Продолжая разговор на тему нетрадиционной медицины, расскажу еще об одном широко распространенном в народе методе лечения – холодом.
О том, что на Руси холодом изгоняли хвори, хорошо известно. Но не слушайте разных сказителей и акынов, повествующих о том, что его дед или дядя при радикулите залезал в прорубь и так вылечивался либо парился до одурения с выраженным исцеляющим эффектом, вряд ли такой родственник вообще существует на белом свете.
Считается, что наши «моржи» не подвержены ни простудам, ни радикулитам. А недавно в одной популярной газете я прочел рекомендацию – в случае острых болей при радикулите применять ледяные ванны и массаж кубиками льда больного места.
Правильно ли это?
У «радикулитчика со стажем» такой совет вызовет разве что мороз по спине. И так, мол, от легкого сквознячка ломота обостряется. Они правы. Я уже писал, в чем здесь причина, – судорожное сокращение мышц может сместить позвонок. Потому-то применение холода должно быть очень осторожным.
Но вспомните: что вы прикладываете к больному месту при ожоге? При ушибе? Правильно – холод. И, нечаянно прищемив палец (моя любимая аналогия с ущемлением нерва смещенным позвонком), мы лезем в холодильник за кубиком льда.
В первые час-два холод действительно снимает боль (а значит, и мышечный спазм), уменьшает отек – вроде бы и вправду творит благо. Но!
Хорошо запомните:
1. Холод можно применять только в первые часы, лучше по рекомендации специалиста; надежнее легкое тепло.