От важных инсайтов к реальным переменам
Шрифт:
Прислушайтесь теперь к дыханию. Почувствуйте, что оно синхронно биению сердца, хотя обычно вы ни того ни другого не замечаете. Вы не скажете: «Это мое дыхание», а подумаете: «Я дышу».
Подумайте теперь о печени, почках, костях и крови, о ногах, пальцах, волосах, мозге. Вы смотрите на них объективно: все это части вас. Почти все их можно удалить и заменить, так что в некотором смысле допустимо считать их временными. Представляя отдельные органы, вы не думаете: «Это я», вы считаете их самостоятельными объектами. Если продолжить делить любой из органов, мы увидим набор клеток. И о них вы
Что меняется, когда эти элементы собраны воедино?
Вы чувствуете энергию, биение жизни в груди, а может, и в голове. У этой системы есть центр: ваша личность находится не в ногах, а эмоции не в руках.
Органы, которые мы не воспринимаем как часть нашей личности, и эмоции, которые точно считаем основой всего, существуют в едином пространстве. Что останется, если вычеркнуть эмоции? Что будет жить, если не станет основы вашей личности?
Вы когда-нибудь об этом думали? Пытались все это понять? Случалось ли вам ощутить каждый элемент собственного тела и осознать, что все эти части – не ваше «я»? Вы чувствовали присутствие в текущем моменте, которое становится даже ярче, когда соединяется с физической реальностью? Вы замечали грань между тем, что мы называем «я» и «мое»?
Поймите, кто вы, – и у вас появится устойчивость, вы осознаете, в каком направлении двигаетесь. Подбирая слова и смыслы для всего, что любим, ценим и хотим, мы формируем привязанности, а потом стараемся удержаться в рамках границ, которые объявили приемлемыми. И вот тут мы делаем первый шаг к страданиям и провалу: начинаем верить, что статичная идея может отражать динамичное и постоянно развивающееся живое существо. И все, что не удается привести в соответствие с этой абстрактной идеей, становится источником сильнейших разочарований.
Я думаю, иногда мы так крепко держимся за внешнее потому, что недовольны содержанием. Мы больше беспокоимся о том, как нас воспринимают со стороны, чем о том, кто мы собственно такие; о громком титуле, а не о повседневном содержании работы; об обещании «вечной любви», а не о проявлении чувств в рутине повседневности. Получается, что нам комфортнее жить иллюзорными представлениями о реальности, чем твердо знать, какова ситуация на самом деле. Нам проще думать о себе как о физическом теле, потому что иначе возникает страшный вопрос: а что еще есть в нас помимо тела?
Но вдруг этот вопрос «А что еще?» – только начало? Что, если осознанность освобождает нас от ненужного, помогает успокоить мысли и залечивает раны? Что, если исцеление – это не изменение взглядов или отношений, не внешнее обновление, а движение в сторону большей осознанности и новое русло для внутренней энергии?
Тогда для исцеления недостаточно лишь исправить отдельные элементы.
Единственное, что меняет вас и вашу жизнь, – это способность осознать все, что не входит в «я». Вся система в целом, намеченная цель, точка старта, то единственное, что меняется, растет и порой дарует нам озарения осознанности, – вот это все и заставляет вас размышлять об отдельных элементах общей системы.
Я не прошу вас размышлять о теориях – просто подумайте, чувствуете ли вы это.
9. Дела
1. В этом месяце вы расплатились по всем счетам и, возможно, даже позволили себе потратиться на что-то менее необходимое. Не так важно, сколько вам пришлось работать, – важно, что денег на все хватило и вы со всем справились.
2. Вы все ставите под сомнение: себя, собственную жизнь. А иногда вам бывает довольно паршиво. Это значит, что вы по-прежнему открыты для развития. Вы способны сохранять объективность и здраво себя оценивать. Лучшие из нас завершают день примерно такими мыслями: «Ну ладно… Может, найдется и другой способ».
3. У вас есть работа. Неважно, сколько вы трудитесь и какая у вас зарплата. Главное, что вы зарабатываете достаточно, чтобы не голодать, чтобы было где переночевать и что надеть. Если вам пока не удалось воплотить свои мечты, не надо объявлять себя неудачником: вы цените собственную независимость и несете за себя ответственность.
4. У вас находится время на приятные занятия, даже если это совсем простой сценарий: сесть на диван, включить Netflix и съесть что-нибудь на ужин.
5. Вам не нужно беспокоиться, что не хватит денег на еду. В холодильнике и в кухонном шкафу всегда что-то да лежит. Вы даже можете выбирать, что вам съесть.
6. Вы можете позволить себе еду, которая вам нравится, и получить от нее удовольствие, а не просто заглушить голод.
7. У вас есть один-два хороших друга. Те из нас, кто привык волноваться о количестве, рано или поздно понимают: важнее не число людей, которых вы считаете по-настоящему своими, а то, насколько близкие у вас отношения, насколько вы друг друга принимаете, насколько ощущаете единство взглядов или радость от общения. В конце концов, всем нам нужно лишь несколько по-настоящему близких людей, которые нас знают (и любят) независимо от обстоятельств.
8. Вы можете оплатить проезд в метро, чашку кофе или бензин для машины. Все эти важные мелочи (которые нередко оказываются крайне важными) вам всегда доступны.
9. С прошлого года вы изменились. Вы учитесь, развиваетесь и можете объяснить, в чем стали хуже, а в чем – лучше.
10. У вас есть время и средства, чтобы позволить себе что-то помимо прожиточного минимума. В последние несколько лет вы, возможно, ходили на концерты, покупали книги или ездили в соседний город, когда было настроение. Одним словом, вам не нужно работать с утра до ночи, только чтобы выжить.
11. У вас достаточно одежды. В вашем шкафу найдутся шапка и перчатки на случай метели, и легкая летняя одежда, и даже наряд, в котором можно пойти на торжество. Вы можете позволить себе не просто согреться и нарядиться, а делать это в соответствии с обстоятельствами.
12. Вы чувствуете, что именно в вашей жизни пока неидеально. Первое и самое важное – осознать это. Вы можете сказать себе: «Что-то тут не так, хотя я не понимаю пока, что и как стоит изменить».