Отморозок 1

Поповский Андрей Владимирович

— Давай вместо отдыха поработаем интересную вещь — предложил я Игорю — я сейчас надену на голову панамку из газеты, а ты попробуешь ее с меня снять.

Я быстро смастерил газетки, которая, забытая кем то, одиноко лежала прижатая камнем на площадке, панамку и одел ее себе на голову.

— Попробуй, сними ее с меня — предложил я Игорю

Тот просто и незамысловато потянулся к кепке чтобы ее снять. и я в тот же момент дозировано ушел корпусом вбок, уводя голову от соприкосновения с его рукой, застыв в крайнем положении. Игорь попробовал с другой руки, и я нырнул под нее и снова замер. Раззадорившись Игорь стал пытаться снять кепку уже двумя руками, пытаясь поймать прыгавшую как поплавок на волнах цель. Я качал маятник, делал нырки, приседал ногами, успевая в последний момент уйти от соприкосновения с его руками. Наконец запыхавшись Игорь остановился.

— Круто! Научишь? — восхищенно сказал он переводя дыхание

—

Да не вопрос — тут же отозвался я — давай прямо сейчас. Нужно знать и уметь делать всего несколько движений корпусом. Первое это маятник или уклоны в право влево, второе это нырки, когда ты ныряешь с помощью корпуса и понижения центра тяжести под бьющую руку, третье движения корпусом назад и в перед. Все это комбинируется между собой и выполняется сначала на месте, а потом и в движении.

Рассказывая я сразу демонстрировал все элементы для товарища, выполняя все сначала медленно и поодиночке а потом все вместе и быстро. Потом остановился и обратился к приятелю

— Давай я сейчас буду пытаться коснуться ладошкой твоего лба. Твоя задача простая, скручивая корпус убрать свою голову, так чтобы уйти в сторону локтя моей бьющей руки. Сначала давай попробуй коснуться моего лба ты, посмотри как я уклоняюсь, а потом поменяемся. Только не торопись и пробуй сделать это поочередно, то левой то правой рукой

Игорь попробовал касаться моего лба ладошками правой и левой руки. Я уклонялся от его рук акцентируя его внимания на отдельных деталях выполнения этого упражнения типа прижатого к груди подбородка, или движения скрестным бьющей руке противника плечом, которое помогает убрать голову с линии атаки. Потом мы поменялись местами. Естественно у него сначала ничего не вышло, Игорь много дергался и слишком боялся пропустить удар. Я остановил упражнение и попросил его просто постоять и ничего не делая, попринимать мои толчки ладошкой прямо в лоб. Потом когда он почувствует что готов попробовать сделать один уклон, другой, потом снова попринимать толчки на себя. Нужно попробовать самому решать какой толчок ты примешь, а от какого уйдешь и тогда страх пропустить уйдет. Постепенно дело пошло на лад, и я стал менять паузы между ударами, делая их то длиннее, то короче чтобы сбить ритм. Игорек сначала запутался и запаниковал, но потом приноровился и к такой манере. Мы попробовали поработать так же с нырками и отшатыванием корпуса, а потом объединили все вместе. Пусть медленно и с ошибками, но у приятеля стало получаться. Мы потратили на это упражнение не менее получаса и неплохо отдохнули, так как кроме внимания и координации. оно ничего особо не требовало от занимающихся. В завершении я предложил сделать три круга физухи: подтягивания — пресс корпусом — приседания, брусья — пресс ноги — выпрыгивания из положения сидя, отжимания — пресс одновременно корпус ноги — выпрыгивания с подъемом коленей груди. Это нас окончательно добило на сегодня и мы поплелись отмываться от пота и пыли в ручье.

Уже в комнате Игорь никакой от усталости молча завалился на жалобно скрипнувшую под ним кровать, а я достал из тумбочки три мотка медицинского жгута, привязал концы к спинке кровати и неторопливо стал плести из них косичку. Алан сначала молча читал книгу, а потом не выдержал и ехидно поинтересовался.

— Ну и как прошла ваша первая тренировка?

— Я просто сдох, но мне понравилось — буркнул со своей кровати Игорь

— Что так интересно было?

— Вообще бомба!

— Возьмите и меня с собой в следующий раз — Алан посмотрел на меня

— Да не вопрос. Завтра подъем в пять сорок пять и в шесть мы уже должны быть на пробежке — отозвался я

— А не рановато в пять сорок пять подъем? — осторожно поинтересовался Алан

— В самый раз. Завтрак то уже в восемь начинается, так что нам нужно до завтрака успеть позаниматься и умыться, а то все съедят и нам ничего не останется.

Глава 6

Глава 6

Утром я вытащил своих сонных соседей из их кроватей ровно без пятнадцати шесть. Игорь, несмотря на боль в натруженных вчера мышцах, встал легко и безропотно, а вот с Аланом пришлось повозиться. Сначала, он просто пытался закрыть голову одеялом, потом стал брыкаться ногами, но нашими совместными с Игорем усилиями, он был сначала лишен одеяла, а потом, несмотря на отчаянное сопротивление, и вовсе был стащен за ноги с кровати. Оказавшись на полу, Алан быстро сдался и обреченно поплелся вслед за нами в умывалку. Через десять минут, мы уже дружно бежали по просыпающемуся утреннему лесу. Пересеченная местность и нависающие над тропинкой ветви деревьев, не давали нам зевать, приходилось на бегу перескакивать через рытвины и уклоняться от препятствий. Выскочив на облюбованную нами вчера полянку, мы продолжили легкий бег по кругу между деревьями, разминаясь на ходу. Сегодня я решил ввести в разминку простые элементы акробатики, благо земля была усыпана толстым слоем сухих иголок, которые образовывали мягкий ковер. Мы быстро очистили приличный участок территории от веток и шишек. Я, подавая пример, начал кувыркаться вперед первым. Сделав штук пять кувырков подряд, я остановился, и повернувшись назад, поманил Игоря и Алана рукой, предлагая им повторить за мной. Парни кое-как повторили кувырки. Дальше мы поочередно выполняли то кувырки назад, то через плечо влево и вправо, потом бегали и прыгали на руках, в то время как партнер удерживал ноги. Так как нас было трое, то мы делали парные упражнения в круговую, а тот, кто оставался

без пары, делал в это время «блевуны» — уходы от прохода в ноги — спроллы с последующей группировкой и выпрыгиванием вверх с прогибом. «Блевуны» — это потому, что после нескольких десятков раз выполнения этого упражнения, сердце выпрыгивает из груди, глаза вылазят из орбит, а особенно тонкие натуры могут реально вырвать остатки обеда или ужина, мирно переваривающиеся в желудке. Конечно, мне пришлось потратить немало времени, объясняя как выполнять каждое упражнение, тем более я, даже зная как выполнить упражнение, не всегда сам мог сделать его без ошибок. Неподготовленное тело Юрки пока еще сопротивлялось как могло. Но, общими усилиями, мы прошли все на удовлетворительно. Потом растяжка: наклоны, шпагаты, пятка ко лбу, пятка за голову, скорпиончик и прочее. Дальше, я показал приятелям простейшие страховки при падении на бок и назад. Мы еще какое-то время отрабатывали страховки каждый самостоятельно, а потом усложнили задачу, пытаясь сделать страховку в кувырке через стоящего на четвереньках партнера. Когда у нас стало получаться так, что было не страшно отбить себе почки, или воткнуться головой в землю, я решил замахнуться на простые броски. Для начала, пусть это будет задняя подножка. Взяв в качестве партнера Игоря, я ухватил его правой рукой за его левое плечо, а левой за правый локоть и рывком раскачав вправо-влево, подгрузил его правую ногу, а потом, выполнив быстрое зашагивание своей правой ногой за его загруженную правую ногу, выполнил подбив ноги, одновременно закручивая его руками вокруг себя. Получилось вполне сносно. Игорь классно шлепнулся на землю и даже попытался выполнить страховку. Косяк был в том, что я, стараясь его подстраховать, сам потерял равновесие и свалился на него, нивелировав свою ошибку переходом на удержание сбоку. Дальше у нас пошло веселее и мы все к концу тренировки уже вполне неплохо выполняли заднюю подножку. Надо будет постепенно расширить арсенал и добавить к задней подножке разные подсечки, зацепы и обязательно переднюю подножку со стойки и с колена. На пока этого хватит, остальное желательно будет наработать на матах в нормальном борцовском зале, когда мне удастся туда попасть. Под конец тренировки, я обратил на себя внимание товарищей, сказав им чтобы, они повторяли за мной. Затем присел, подгреб со всех сторон иголок побольше, образуя небольшой плоский холмик, снял себя уже мокрую насквозь майку и сложив ее вдвое постелил на этот холмик. Парни заинтересованно повторяли мои действия. Я расставил ноги пошире поставил голову на майку, упершись руками в землю, и начал делать накаты на голове начиная со лба и прокатываясь на затылок. Десятки прямых накатов, потом десятки накатов вбок, стараясь коснуться ушами плеч, затем круговые накаты в одну и другую сторону. Да, это обычный борцовский передний мост, для укрепления мышц шеи. Прокачав шею таким образом я скомандовал перевернуться на спину и встав на согнутые ноги с упором на руки и головы начал делать ритмичные накаты уже с затылка на лоб, стараясь коснуться поверхности носом. Парни дружно пыхтели рядом пытаясь повторить за мной. Пока у нас всех шеи еще слабенькие, нам нужен дополнительный упор на руки, потом, по мере укрепления мышц шеи, мы будем качать ее как взрослые, уже без упора на руки, только на трех точках: ноги и голова.

Время пролетело быстро, и пора было возвращаться на завтрак, поэтому мы, отряхнувшись от иголок и прочего мелкого мусора, и зажав свои мокрые майки в кулаках, понеслись обратно на базу. Там, наскоро обмывшись ручье, мы быстро переоделись в чистое у себя в домике и поспешили в столовую, заняв один столик на троих. На завтрак сегодня была молочная каша с рисом, желтый кубик сливочного масла грамм на тридцать, черный-причерный грузинский чай с палками и хлеб без ограничений. Мы, нагуляв с утра аппетит, умяли все в один присест. Парням тренировка вроде понравилась, даже Алан, который поначалу пытался тихонько сачкануть пока я не вижу, в процессе втянулся и потом уже не отставал от нас.

— Интересная штука — сказал он за завтраком — такое впечатление, что ты сам плохо помнишь приемы и упражнения, которые мы сегодня отрабатывали. Когда ты только начинаешь их показывать, видно, что ты их еще не до конца освоил, но потом, ты очень быстро начинаешь делать их вполне прилично. Со стороны кажется, как будто ты вспоминаешь что-то давно забытое, но повторив это несколько раз, ты возвращаешь себе свое умение.

— Да ладно, парни. Вы вон тоже, повторяя за мной, в конце тренировки тоже уже делали все хорошо — отмахнулся я.

— Нет, это не то — вступил в разговор Игорь — Ты все равно буквально через несколько повторов делал все чуть ли не идеально, а мы, хоть у нас и стало что-то получаться, все равно были неловкими как обычные новички. И еще, ты очень хорошо умеешь объяснять, как будто ты тренер. У меня был тренер по легкой атлетике, который просто и доступно мог растолковать самый сложный элемент. Вот и ты объясняешь очень доступно и логично, обращая внимание на каждую мелочь.

Вот так и палятся разведчики, на мелочах, весело подумал я, хорошо я не разведчик и спалиться как попаданец, я по определению не могу. Тут это понятие еще никому не известно. Нужно все валить на секретную книжку, которую я вызубрил как отче наш.

— Просто я жутко талантлив парни — выпучив глаза прошептал я, а потом со смехом добавил — Да не придумывайте, я просто зазубрил книжку, которая мне попалась наизусть, и потом в уме часами прорабатывал все приемы, обращая внимание на каждую мелочь. Поэтому мое тело уже немного готово к восприятию, и я учу приемы немного быстрее чем вы.

— Здорово! — восхитился Игорь. — Так ты всю книжку по борьбе наизусть знаешь?

— Само собой — согласился я — не переживайте парни, я все вам покажу, что успею пока мы здесь.