Оздоровительные советы на каждый день на 2018 год
Шрифт:
Зима – не лучшее время для всевозможных строгих диет, так что отложите радикальные ограничения в питании до весны. Зимой организм набирает питательные вещества, чтобы, сжигая их, защищаться от холодов. Холода нагоняют аппетит, но для сохранения здоровья необходимо составить правильный рацион питания. Чтобы не болеть, нужны белки. Ешьте мясо, рыбу, птицу, яйца, творог, сыр, грибы, бобовые, крупы, хлеб. Сливочное масло и жиры также очень полезны, они нужны для формирования иммунитета. Поэтому не садитесь зимой на «обезжиренные» диеты. Зимой рекомендуется ежедневно потреблять не менее 10 г животного жира и 20 г растительного масла.
11-й лунный день (13:20); Луна в Раке (6:07); 2-я фаза.
Сегодня организм чувствует себя бодро. Избегайте нагрузок на позвоночник. Уязвимы почки, область бедер, мочевой пузырь и поджелудочная железа. Хороший день для начала лечения, очищения верхних дыхательных путей и легких, голодания.
При воспалении мочевого пузыря (цистите) употребляют по 1/2 стакана 3 раза в день отвара из 30 г листьев толокнянки обыкновенной на 1/2 л воды. Кипятят 15 мин. на малом огне и еще 20 мин. настаивают, тепло укутав. Аналогичное лечение применимо для почечных лоханок (пиалита), крови в моче (гематрии), нефрита. Это сильное мочегонное и противомикробное средство.
12-й лунный день (14:21); Луна в Раке; 2-я фаза.
В этот день особенно уязвимо сердце, очень восприимчива нервная система. Категорически запрещается нервничать и заниматься тем, что создает нагрузку на сердце. День хорош для омолаживающих процедур. Пейте свежие соки и отвары, откажитесь от грубой пищи.
Лицо нужно не только «кормить» питательными веществами, но и тренировать с помощью специальной гимнастики. И тогда мелкие морщинки разгладятся, а глубокие перестанут увеличиваться. Повысится тонус кожи, она приобретет здоровый вид. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.
Спокойно и глубоко вдохните через нос – крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом 3–4 секунды.
Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание – внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надуйте щеки. Через 2–3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохните через рот; повторите 2–3 раза.
13-й лунный день (15:37); Луна во Льве (7:43); 2-я фаза.
Сегодня следует избегать заболеваний, которые могут быть очень продолжительными. Чувствительны кожа и сердце. Уязвимы половые органы и прямая кишка. Рекомендована баня или сауна. Неподходящий день для голодания.
Мясо, птица: колбаса, яйца, утка, крольчатина, баранина, свинина, козлятина, оленина, зайчатина, куропатка, фазан, консервы, яичный порошок.
Рыба: икра, сардины, сом, сельдь, лосось, макрель, тунец.
Овощи: фасоль, морские бобы, зеленый горошек, красный горох, цикорий (корень), капуста белокочанная, брюква, соленые помидоры, соленая и квашеная капуста, соленые и маринованные огурцы, морковь, чечевица, чеснок, красная капуста, лопух (корень), кукуруза, редис, одуванчик (корень), редька, репа, сельдерей (корень), козлобородник, лук репчатый, брюссельская капуста, тыква, соевые и лиманские бобы.
Фрукты
14-й лунный день (17:03); Луна во Льве; 2-я фаза.
Сегодня организм достаточно крепок, но опасность для здоровья остается. Рекомендуется больше двигаться или заниматься физическими упражнениями. В этот день уязвимы органы чувств, особенно глаза. Нельзя лечить желудок. Лучший день для голодания. Хороший день для очищения кожи и кишечника.
Выпечка и крупы: хлеб (бездрожжевой и грубого помола), макароны, гречиха, пшеница, овес, пшеничная клейковина, сладкий и мелкий рис, пшено, рожь, просо.
Орехи: кедровые, кунжут, семечки подсолнуха и тыквы, каштаны, кешью, бразильские.
Напитки: вино, зеленый и имбирный чай, лимонады, травяные смеси, какао.
Молочные продукты: твердые сыры, брынза, маргарин, майонез, рафинированные растительные масла, сухое молоко.
Приправы: соль, горчица, имбирь, черный, белый и красный перец, анис, тмин, эстрагон, гвоздика, шафран, корица, укроп, тимьян, хрен, чабрец, цикорий, куркума, чили, кетчуп.
Март
15-й лунный день (18:32); Луна в Деве (8:59); 2-я фаза.
Сегодня следует соблюдать осторожность, беречь нервы. Очень полезен отдых. Противопоказаны любые операции. В этот лунный день подвержены воздействиям поджелудочная железа, селезенка, кишечник (можно очищать, нельзя оперировать). Переедать сегодня нельзя. Хороший день для диеты.
Цигун – древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, метод энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром. Регулярная практика позволяет человеку увеличить жизненную энергию, улучшить свое самочувствие и здоровье, проявить скрытые резервы организма, приобрести особые способности и устойчивость к стрессовым ситуациям, изучить себя и осознать свое место и задачи в этом мире.
16-й лунный день (20:02); Луна в Деве; полнолуние (4:52).
В этот день уязвима селезенка, возможны обострения заболеваний крови. Не рекомендуются операции. Полезны гимнастика, физические упражнения, свежий воздух. Нельзя нервничать, волноваться.
Практикуя цигун, вы научитесь избавляться от негативной ци (энергии), которая постоянно проникает в наше тело с загрязненным воздухом, некачественными продуктами, негативными эмоциями, тем самым вызывая разного рода заболевания. Одним из основных условий для избавления от болезней является умение расслабляться, приходить в состояние душевного равновесия и покоя. Опытные инструкторы учат этому на занятиях цигун (и йогой). В теле напряженного человека ци не может равномерно и свободно передвигаться, поэтому возникают блоки, зажимы и, как следствие, болезни внутренних органов. Для того, чтобы правильно войти в практику, необходим опытный учитель. Но есть простые безопасные и полезные упражнения, которые можно освоить самостоятельно, почувствовать положительное воздействие на организм и принять решение заниматься глубже цигун уже с инструктором или выбрать другую практику (например, йогу). В этом календаре вы познакомитесь с некоторыми доступными приемами цигун.