Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга
Шрифт:
Разбейте эту кикимору. Замените ее Автопилотом «решать проблемы по мере их поступления». Автопилот говорит: «Я не леплю снежки из догадок о том, что случится, а нахожусь и действую здесь и сейчас».
Обычно жизненные обстоятельства развиваются не так уж плохо, и потому, беспокоясь заранее, вы подвергаете себя страданиям без всякой причины. Возможно, вы много раз строили мрачные догадки на будущее. И как долго собираетесь так жить?
На
На сегодняшний день никто не знает, где кончается Вселенная. Вы можете потратить всю свою жизнь, размышляя об этом, или просто принимаете тот факт, что это никому не известно.
Если вы испытываете беспокойство по поводу того, чего нельзя изменить или понять, то примите это как данность и прекратите думать об этом. Кикиморы тратят энергию на волнения о том, чего нельзя изменить или понять, а Автопилот принимает реальность и помогает двигаться дальше.
Вытащите руку из огня
Если вы засунули руку в огонь и после этого жалуетесь на ожоги, то решение просто: не просите никого потушить огонь, просто вытащите из него руку. Не ставьте себя в ситуации, которые делают вас несчастными, и не оставайтесь в них, чтобы потом жаловаться на это.
Если вам не нравятся правила, действующие в мире другой личности, не оставайтесь в этом мире. Если у вас неподходящая работа, дом, партнер или друзья, – меняйте их. Кикиморы предлагают жить с тем, что вас не удовлетворяет, и только жаловаться на это. Автопилот меняет вашу позицию, позволяя стать счастливым.
Два брата: «нужно» и «хочу»
То, что вам требуется, – это не обязательно то, чего вы хотите. А то, чего вы желаете, не обязательно действительно вам нужно. Научитесь видеть эту разницу.
Жить в одном доме с тигром
Если вы любите кошек, то вы, возможно, восхищаетесь тиграми. Однако, несмотря на это, понимаете, что тигр – опасное животное, и никогда не заведете его у себя дома. Его место – в дикой природе. Иногда то же самое бывает в отношениях с людьми. Вы можете восхищаться кем-то и даже любить и почитать, но не обязательно сможете разделить с этим человеком свою жизнь. Если вы замечаете в человеке черты, «с которыми невозможно ужиться», то продолжайте восхищаться его жизнью «на воле», а не у себя дома.
Пища и низкое качество жизни
Существует выражение: «Ты то, что ты ешь», и в нем есть элемент истины. Если вы не следите за своим рационом и чувствуете себя не в лучшей форме, чему тут удивляться? Аналогично если вы не следите за своим счастьем и чувствуете себя несчастным, то что вас так шокирует?
Иногда с вами может никто не соглашаться
Счастье – это скорее вопрос хороших отношений с собой, чем хороших отношений с другими.
Самый большой фанат или самый злостный критик?
В жизни каждого из нас есть люди, которые нас критикуют. Возможно, имеются и «фанаты», которые любят нас, несмотря на наши промахи. Несчастные люди часто бывают самыми злостными критиками самих себя. Что бы они ни делали, они критикуют себя и не нравятся себе.
Счастливые люди научились любить себя и принимать такими, как есть. Только принятие себя открывает путь к изменениям и самосовершенствованию. Будьте счастливы, спокойно принимая свои недостатки, по возможности работая над ними.
Ключевые моменты главы
• Быть счастливым – это ваше решение.
• Для этого необходимо иметь план и претворять его в жизнь.
• Определите, что делает счастливыми вас и вашего Шимпанзе.
• К счастью ведут позитивные «добавки» сверх базовых потребностей.
• Выбирайте: «иметь» или «быть».
• Выработайте «список счастья».
• Практикуйте то, что способствует счастью.
Упражнение
Оценка своих усилий по достижению счастья
Да будет счастье
Поскольку счастье настолько важно для всех нас, в этой главе представлена планета, которая поможет засиять Солнцу нашей Психологической Вселенной. Для этого стоит потратить время на внедрение приведенных рекомендаций. Проработайте каждый аспект и уделите особое внимание тем, которые вам созвучны. Не бросайтесь выполнять все сразу, а лучше размышляйте над каким-то тезисом день ото дня. Помните, что обретение счастья сродни выработке эмоциональных навыков. Это требует времени и сил, но осуществимо.
Ежедневно ведите дневник и записывайте в него хоть пару строчек о том, что делает вас счастливым. И отмечайте, что вы сделали в этот день ради своего счастья.
Глава 17
Спутник Уверенности в себе
Как быть уверенным в себе
Уверенность в себе
• Два основания для уверенности в себе.
• Некоторые значимые вопросы.
• Уверенность и «я».
Важно сделать выбор, который определит, насколько уверенными в себе вы будете в каждой ситуации. Прочтите положения этой главы медленно, шаг за шагом. Возможно, вы решите изменить собственную позицию.
Большинство людей думают так: «Чем больше я уверен в том, что способен сделать что-то, тем больше я уверен в себе». Вот шаги, которым следуют эти люди:
1. Что я хочу сделать?
2. Насколько я способен достичь этого?
3. Моя уверенность измеряется тем, как я оцениваю свою способность достичь этой цели.
Это выглядит очень прямолинейно. При таком подходе есть только два способа укрепить уверенность в себе: либо развить свою способность сделать что-то, либо обманным путем убедить себя, что можете сделать это. Большинство людей по умолчанию следуют одним из этих путей, поскольку их Шимпанзе уверяет, что другого пути увеличения уверенности не существует. Однако Человек в вас склонен иметь стабильный уровень уверенности в себе, независимо от этих условий.
Например, Шимпанзе говорит: «Я основываю свою уверенность в себе на моих достижениях определенных высот, которых мне надо достичь, и я не переживу, если их не достигну». Человек говорит: «Я основываю свою уверенность в себе на том, что делаю все возможное для достижения определенной планки, но как взрослый человек могу справиться с последствиями того, что я не достиг ее».
Таким образом, Шимпанзе порождает беспокойство, поскольку он постоянно видит угрозу неудачи. Но если вы берете за основу свои усилия, то имеете полный контроль над ситуацией и можете справляться с последствиями.