Шрифт:
Дайджест 5 Лучших Советов представляет:
Готовимся к счастливой старости
Раздел 1. Вступление: пошаговые инструкции к счастливой старости
Ученые считают, что старение начинается сразу после того, как завершается этап взросления человека, то есть гораздо раньше, чем появляются первые признаки старения. Вы удивитесь, если узнаете, что мы начинаем стареть примерно к 30 годам. Страшновато становится, правда?
Все эти умные люди уже прошли свой путь к старости, давайте прислушаемся к тому, что они сказали о возрасте и старении!
***
Миром
***
Внутри себя все мы одного возраста. Гертруда Стайн
***
Возраст человека делится на три стадии: «Детство. Юность и … «Вы отлично выглядите!». Есть, правда, еще четвертый этап – совсем грустный – «Вы прекрасно держитесь!». Так хочется подольше задержаться в третьем возрасте. Михаил Задорнов
***
Человек не стар до тех пор, пока сожаление не заняло место мечтаний. Джон Барримор
***
Молодость – вот время для усвоения мудрости, старость – время для ее применения. Жан-Жак Руссо
***
Стареть скучно, но это единственная известная возможность жить долго. Шарль де Сент-Бёв
***
Взрослые – это состарившиеся дети. Теодор Сус Гайзел
***
Воспоминания – вот из-за чего мы стареем. Секрет вечной юности – в умении забывать. Эрих Мария Ремарк
***
Если вы еще способны разочаровываться, значит, вы все еще молоды.
Сара Черчилль
***
Сорок – старость молодости; пятьдесят – молодость старости. Виктор Гюго
***
Молодые всё знают. Люди зрелого возраста во всём сомневаются. Старики всему верят. Оскар Уайльд
***
Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть старым. Джонатан Свифт
***
Лучше быть старой, чем мертвой. Бриджит Бардо
***
Ничто не длится вечно в этом мире, в том числе неприятности. Чарли Чаплин
***
Живи так, будто умрешь завтра. Учись так, будто ты бессмертен. Махатма Ганди
***
В этой небольшой книге собраны лучшие советы специалистов, экспертов и просто умных людей, которые не боятся старости и знают, как подготовить себя к неизбежному жизненному этапу.
Все советы собраны, обработаны и в буквальном смысле “разжеваны” (digested), т.е. переписаны, автором сайта 50 Оттенков Умного Аленой Пиронко так, чтобы сложный для восприятия научный материал можно было бы легко усвоить и применить в своей ежедневной жизни.
Стареют и тело, и душа. Для того, чтобы этот естественный процесс замедлить, мы должны ежедневно заботиться и о теле, и о душе. Поэтому в книге Вы найдете материалы о том, как пробуждать свою мыслительную активность, как сохранить ясный ум; почему нужно разминать наше тело и как это делать правильно; как позаботиться о своем зрении; как сделать самодиагностику своего психического здоровья.
Вы узнаете, как управлять своим настроением с помощью гормонов радости.
Мы собрали для Вас уникальные факты о долгожителях, которые Вас развлекут и вдохновят!
Вы сможете пройти необычные тесты и потренировать свой ум и восприятие.
Давайте стареть вместе, в компании с умными и веселыми людьми!
На фото – Махатма Ганди и Чарли Чаплин. Два мудреца из двух разных цивилизаций.
Фото взято из открытого иcточника Wikimedia Commons
Раздел 2. Деменция нас не догонит: как заставить мозг работать
Полноценная умственная деятельность и эффективная работа мозга до глубокой старости – возможно ли это?
Наш мозг будет нам служить долго и преданно, если мы будем его понимать. Для начала, необходимо знать слабые стороны нашей мозговой деятельности, обусловленные объективной реальностью. Вот 5 основных факторов, влияющих на эффективность работы нашего мозга:
1. Сосредоточьтесь на выполнении одной задачи. Не загружайте свой мозг одновременным решением нескольких задач.
Вполне возможно, что Вам удается одновременно делать несколько дел: варить суп и читать новости, помогать детям делать уроки и писать доклад. Однако Вы должны осознавать, что это иллюзия. Мозг человека не может одновременно и одинаково тщательно обрабатывать сразу несколько поступающих сигналов. Страдают одновременно и Ваша деятельность, и сам мозг. Делайте что-то одно в один промежуток времени, сосредоточьтесь на этом, сделайте это хорошо, и лишь затем приступайте к решению следующей задачи.
Подсказка: выключайте мобильный телефон и компьютер, когда беседуете с кем-то по телефону или обедаете.
2. Важная информация воспринимается на слух недолго
Если Вам предстоит выслушать серьезную лекцию или выдержать длинный разговор с человеком, который не знает о существовании физиологических законов восприятия, настройтесь на периодические «выпадения» из процесса восприятия, примерно через каждые 1о минут. Позвольте Вашему мозгу отвлечься на несколько секунд, а затем возвращайтесь в строй. Мозг необходимо ненадолго «отпустить», чтобы он подготовился к следующему циклу.