Похудеть? Не проблема!
Шрифт:
Поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в инфракрасной кабине – 45–55 градусов, в финской сауне – 90–110 %) и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, в кабинке невозможно получить ожог.
Время воздействия банной процедуры меньше, чем обычной бани. Если вы цените свое время – это существенное преимущество. Если вы решили купить такую кабину, то это сэкономит время по сравнению с обычной баней, которую приходится разогревать. Этой сауной можно пользоваться во время обеденного перерыва – вы не будете распаренной или вялой, и сможете отправиться на работу. Это
Она пригодна для установки в городской квартире, однако на ее установку требуется разрешение пожарной инспекции, а такого документа пока нет. Но это совсем не означает, что со временем они вытеснят обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура – это традиция, и многие не спешат от нее отказываться. Это просто еще одна из новых процедур, которую можно использовать в оздоровительных целях.
Подводя итог изложенному предыдущих главах, можно сказать, что в сумме мы уже набрали, от каждого способа похудения довольно значительный вес жира, от которого можно избавиться за день (в среднем, конечно). Если вы используете и диету, и упражнения, и водные процедуры, хотя бы со средней интенсивностью, то этот вес должен приближаться к 400 г. Это уже много!
И заметьте, что, по сравнению с отдельными методами – диетами, препаратами или бессистемными и неправильными нагрузками, это потеря не уменьшается, а растет с каждым днем! Но есть еще резервы. Правда, они не дадут того решающего значительного эффекта, как предыдущие основные методы, но их значение огромно.
Не забывайте, что помимо потери веса нас интересует хорошее состояние кожи и избавление от целлюлита. Именно в этом помогут методы, которые будут изложены далее. К тому же, они усилят действие основных способов.
МАССАЖ
Массаж не является процедурой, которая дает снижение веса сама по себе. Несмотря на это, массаж можно назвать важнейшим дополнением к любой методике похудения. Мы настоятельно советуем вам включить в вашу программу быстрого похудения массаж, еще лучше – не только традиционный. И вот почему.
Безусловно, вы похудеете с помощью наших рекомендаций. Но это не решит всех ваших проблем. Даже у молодых людей при похудении возникает две проблемы – кожа теряет эластичность, и жир в подкожножировой клетчатке распадается неравномерно. При расходовании запасов жира в первую очередь распадаются здоровые жировые клетки, которые не поражены целлюлитом, не закупорены, и те, которые находятся в окружении активно работающих капилляров.
Такая жировая ткань расходуется с трудом. Причина проста. Кровоснабжение замедлено, поры кожи закрыты, обмен веществ снижен. Вы это можете легко проверить по температуре таких участков кожи – она заметно холоднее даже на ощупь. Представьте, как трудно «расшевелить» такие участки, и вам сразу станет ясна причина самого неприятного явления при похудении. Назовем это «синдромом Избушки На Курьих Ножках». Кажется, вы поняли, что мы имеем в виду. Вы худеете не так, как бы вам хотелось – ненавистные отложения на талии, бедрах и животе уменьшаются намного медленнее, чем в остальных местах. Да, они расходуются с трудом именно по причине замедленных процессов метаболизма в местах, пораженных целлюлитом.
Проблема эта может быть решена только при активизации обменных процессов в подкожножировой клетчатке и в коже. Причем желательно комплексное воздействие на эти зоны. Если вы занимаетесь физкультурой, то улучшаете кровообращение в мышцах, и, конечно, капиллярная сеть в слое жировых клеток при этом также начинает работать более интенсивно. Продукты распада – пот, соли, вода с силой выталкиваются через поры в коже, освобождая протоки.
Водные процедуры также помогают «расшевелить» ваш жир. Но самая активная процедура, которая напрямую дает возможность коже и подкожножировой клетчатке меняться быстро и безболезненно – это, безусловно, массаж.
Все, кто когда-то худел, знают, что иногда после того как потеря веса начинает вселять надежду, сам вид тела несколько разочаровывает. Как будто тело не становится более упругим, а покрывается какими-то буграми и неровностями, особенно в местах скопления жировых отложений. Дряблая кожа усиливает неприятное впечатление. Некоторые прерывают диету из-за того, что такое положение их пугает, хотя этой трагедии легко избежать, применяя массаж и самомассаж. Еще правильнее – не ждать, когда вы будете иметь возможность убедиться в нашей правоте. Начинать массаж нужно вместе с другими методами. В этом случае ваша кожа не пострадает, ее эластичность увеличится, и она постепенно, одновременно с уменьшением ваших объемов будет обтекать вашу новую фигуру.
Механическое воздействие на кожу и подкожножировую клетчатку облегчит расщепление жира и вывод продуктов распада через кровь и лимфу и через выводящие протоки.
Массаж различается по видам, технике, объему и назначению. По назначению он бывает гигиенический, спортивный, лечебный. По технике и объему – общий, частичный, сегментарный, точечный. А уж видов, кроме классического, – китайский, рефлекторный, тайский, шведский, амма, шиатсу…все не перечислить.
Нас интересует тот массаж, который решит нашу проблему лучше всего. Поскольку все же среди разнообразия массажных теорий и техник есть две большие группы – традиционные западные техники и восточные техники, которые более полно используют рефлекторное воздействие на тело, разумно остановиться на сочетании каких-то двух техник – классической и восточной. Не будем отказываться от преимуществ, которые есть в этих обоих направлениях.
Какой массаж лучше
Гигиенический, спортивный или лечебный? Во многом это зависит от узкой цели конкретного сеанса.
Общий гигиенический массажподойдет для начала как пробный и разогревающий, то есть дающий представление о том, как действует эта процедура, какая интенсивность массажа вам нужна, а также для того, чтобы определить, правильно ли вы выбрали массажиста. Это стандартный вид массажа, который предлагается в оздоровительных комплексах. Скорее всего, вы не будете делать его самостоятельно, и как вам определить, правильно ли вам его делают?
Первое и основное – массаж не должен причинять боли.
Второе – хороший массажист не пользуется кремом. Он использует тальк. Крем усиливает скольжение рук и ослабляет воздействие на подкожный слой и мышцы.
Массаж начинается с поглаживающих движений, и ваше тело должно от них расслабиться. Движения проводятся по направлению венозного кровотока – то есть от периферии к центру.
На протяжении процедуры вы должны чувствовать, как затрагиваются все более глубокие слои. Это должно происходить постепенно и безболезненно.