Похудеть? Не вопрос!

Вступление.

Вы же видели всех этих помешанных на спорте, диетах, собственном теле людей? Наверняка, задавались вопросом «Когда же он живёт?». Наверняка, как и меня посещали мысли «Ну, конечно, если погрузиться в это полностью, то и я похудею». Разговаривая как-то с одним старшим товарищем на тему спорта, услышал от него такое мнение и как финансист, бухгалтер, был с ним согласен, на тот момент времени – «Понимаешь, Володь, вся жизнь строится на системе бухгалтерской двойной записи, а именно, если что-то где-то прибыло, то что-то где-то убыло, так и со временем, если ты уделяешь его чему-то, то ты его отнимаешь от чего-то: семьи, работы, карьеры, быта и прочего». Отчасти это правда и это демотивирует. Различного рода советы друзей, знакомых,

родных, такого рода как: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на зал», «генетика своё возьмёт» и прочее. И это демотивирует.

В определенный момент ты встаёшь на весы и обнаруживаешь там вес за сотку, многие вещи, которые раньше были в пору безнадёжно малы, не чуть-чуть, а вот прямо решительно малы, лицо отекло, щёки висят, ты храпишь, потеешь даже от минимальных нагрузок, шнурки завязать тяжело без стула, подняться на 2 лестничных пролёта это целый подвиг, жить становится тяжело – это мотивирует так, что хочется прямо сейчас выйти на улицу и на манер Фореста Гампа бежать через всю страну пару месяцев к ряду. Мотивация действует недолго, иногда пару суток, иногда неделю, потом попускает и ты продолжаешь дальше разлагаться и превращаться в свои 35 лет (а именно столько лет мне) в какое-то бесформенное унылое говно. И да вес напрямую влияет на твоё отношение к жизни. И я понял одну парадоксально простую, и в тоже время не совсем для многих очевидную вещь – если ты не страдаешь каким-либо заболеванием, если ты просто ленивая жопа, которая прекрасно знает, что нужно делать для того, чтобы оставаться в форме, то всё, что тебе необходимо, это не только начать об этом думать и говорить, но и начать делать.

Я безмерно уважительно отношусь к Аллену Карру, создавшему свой метод под названием «Лёгкий способ бросить курить», гениальность этой книги сильно недооценена, в нашей стране она плохо заходит из-за такой себе локализации и перевода, ну и поправкой на ментальность, русский человек ненавидит, когда его учат жизни, именно поэтому у нас не так популярны психоаналитики, как скажем на Западе. Но гениальность метода Аллена Карра в том, что он не говорит ну абсолютно ничего нового и революционного, он собрал, систематизировал, разложил и вложил в голову читателя давно уже известные всем факты. Но как он это сделал?

Он объяснил, что зависимости нет – это вам придумало общество.

Я начал изучать эту тематику в 2010 году, просмотрел тысячи роликов на YouTube, изучил около 30 способов и научных и околонаучных, и даже каких-то слегка гомеопатических и решил, что ни один из них не подходит человеку, который хочет сохранить свой круг общения, свой быт, свою работу, свои увлечения. Поэтому я взял из всей этой сотни тысяч килобайт информации только самое важное, прибавил к этому свою лень и вот всё, что вы будете читать дальше -это результат аналитики, теории и практики, которая была эмпирически доказана собственным телом.

Знания + мотивация (сильное желание) + лень = мой метод

Однажды, ещё в достаточно юном возрасте, но уже с нехилым лишним весом, придя домой, обнаружил на кухне папиного товарища, который немножко подпив, решил меня поучить жизни. Знаете, когда ты молодой, всё, что произносится старшими воспринимается в штыки, бурлит кровь, в этот раз было также, я сам по себе очень «ершистый» товарищ и унизить человека сарказмом с иронией не стоит ровным счётом ничего, а тут я ещё и завёлся за попытку меня подколоть из-за лишнего веса. Он сказал: «Володь, с чего ты решил, что полным быть это хорошо, авторитетно? Это лишь говорит о том, что ты не умеешь себя контролировать, сдерживать, самодисциплинировать». Я тогда на психах покинул эти посиделки, но слова эти врезались в подкорку навсегда.

Анализируя эту фразу, я понял с чего я так решил. В одном из моих учебных заведений была преподавательница по финскому языку, а он мне не давался, ну вот никак. Она даже ставила вопрос о моём отчислении, вот тогда отец (а батя тогда весил килограмм 150) приехал с ней разговаривать. И я помню, как она его увидев (большого, статного, бородатого и в костюме), начала причитать и восхищаться, мол у ТАКОГО мужчины и такой раздолбай растёт. Вот тогда что-то и щёлкнуло, что если ты успешный, состоявшийся человек, должно быть пузцо. Я не психолог, но у этого должно быть какое-то медицинское определение, что-то типа «когнитивное заблуждение, вызванное реакцией одной неадекватной женщины». Сейчас я прекрасно осознаю, что полнота не равно успех, скорее наоборот. Тот же папин товарищ, много времени проводит за границей, в том числе и в штатах, так вот он мне поведал о том, что последние лет 10 в штатах подвержены ожирению наиболее бедные слои общества, курят наиболее невоспитанные и т.п. по нисходящей гиперболе, внизу этого отрезка понятно – опустившиеся наркоманы и прочая шушара.

Подозреваю, что человек это читающий, точно не ищет что вынести из дома, чтобы купить дозу, а скорее всего, он считает себя в какой-то степени состоявшимся, но ему мешает самая малость для того, чтобы ощутить себя ещё и счастливым – сбросить лишнее и это касается не только жира, именно в этот момент, учебный курс по похудению на личном опыте превратился в книгу. Невозможно уложить в нескольких страницах тему отказа от излишка. И хоть тут я немного коснулся, почему же что-то в моей голове перевернулось с ног на голову, что заставило меня полностью изменить образ жизни, далее будет ещё глава про мотивацию, но забегая вперёд я скажу лишь одно, что все мы по умолчанию достаточным образом замотивированы. В той же главе поговорим о так называемом «Бодипозитиве». А здесь очень хочу привести пост некой Лилии Чудесновой (автора указал, так что я в домике) попавшийся мне в Фейсбуке, ибо он очень чётко характеризует моё отношение к бесконечному высчитыванию калорий.

Все хотят похудеть, а поумнеть, б.., никто не хочет. И я, наконец, решила поумнеть.

А заодно перестать делать то, что никогда, никогда, никогда не приводит к нужному мне результату.

Никогда больше не считать калории. Не взвешивать порции. Не соотносить белки-углеводы. Не обезжиривать пищу. Даже в уме не представлять себе исполнение инструкции, как выловить из борща капусту и мясо, расчленить суп на ингредиенты, взвесить, записать, снова смешать и съесть – как таблетку. Кстати, больше никогда не врать окружающим, что «у меня заболевание и врач предписал мне специальное лечебное питание». А вы представляете, как такоэ сказать маме? (хорошо, что мне в голову не приходило). Never more.

Не хочу больше смотреть на еду сквозь «карту минного поля» – не больше пяти грамм того. Не меньше 200 грамм этого. Про то забудь, оно не существует, не думай о белой обезьяне, пожуй, выплюнь, рассмотри, представь, как оно переваривается в твоем ЖКТ, попробуй проглотить снова. Ааааа, отвращение?! Значит, точно – чуждый человеческому организму продукт, генетически он не сонастроен с человеком!

Я выплевываю обрывки диетических постулатов, как тот «чуждый телу» продукт. Весь этот обволакивающий body-shaming, который струнами пронизывает сознание худеющих и за который так удобно дергать их кошельки. У меня отвращение, когда я вспоминаю ведущего очередной похудейской программы: «Скажите: я – трехметровая женщина!» И бедная краснеющая пятнами женщина: «О ужас, во мне больше трех метров!» Другая, «пятиметровая», уже не возмущается – он во всем прав, ему можно, она согласна… Я выкладываю на тарелке фуд-артовый х.., отправляю в чатик, все смеются. Разделяют, но ведущему отказать не решаются.

Спать можно со стольки до стольки. Есть – через 20 минут после пробуждения, но за 3 часа до сна, и не больше 50 калорий. Что, голодно? Это у тебя уже диабет/ Вариант – ешьте каждые три часа, а последний прием пищи за полчаса до сна, ешьте то-то и то-то – уже гуманнее. Но строго по будильнику. Я запуталась, когда есть, если ночью встаешь четыре раза с интервалом в один час, а потом спишь до прихода врача к ребенку? И куда девать вполне физиологичный голод? Кипяточком его? Аааааа, вон оно что…