Похудеть вместе с маслом черного тмина? Легко!
Шрифт:
Так, простые углеводы быстренько проходят реакцию с водой, при которой происходит разложение этого вещества и воды с образованием новых соединений, – в нашем случае это будет глюкоза, необходимая нашему организму. Именно глюкоза является самым основным и распространённым источником энергии в живых организмах.
Однако при быстрой реакции разложения моносахаридов и дисахаридов, соответственно, быстро и выплёскивается в кровь результат реакции – глюкоза. Резкий скачок глюкозы вызывает стремительную выработку инсулина – и неуклонное накопление триглицеридов в клетках жировой ткани. Таковая особенность простых углеводов попросту называется
При разложении же олигосахаридов и полисахаридов реакция гидролиза идёт куда медленнее, поэтому уровень глюкозы – а значит и инсулина – растёт плавно. Таковое свойство углеводов носит название низкого гликемического индекса.
Что же мы имеем, если переведём эти понятия в область гастрономии? – Покушав продукты с высоким гликемическим индексом, мы почти сразу чувствуем необычайную сытость, однако результатом её будет активное накопление жировых отложений. Смотрите, в кровь выплёскивается сразу много, очень много глюкозы – и тут же синтезируется большое количество инсулина: а как же, надо срочно расшвырять глюкозу! – именно так и работает этот гормон. Но столько энергии Вам за раз не надо, потому инсулин начинает убирать глюкозу из крови… куда? Понятно, куда – в жировые клетки.
Тогда как продукты с низким индексом будут постепенно отдавать глюкозу, не вызывая резких её скачков и соответственно – инсулиновой паники.
Знаете, вся прелесть масла состоит в том, что вам вовсе не нужно отказываться от простых углеводов – и это здорово, потому что там много вкусного, – мы увидим это довольно скоро.
В последующем изыскании о воздействии масла тмина подробно расписано, на что, за счёт чего и как именно воздействует масло, а также объясняется, почему простые углеводы вовсе не приговорены исчезнуть с Вашего стола. Итак, углеводы.
В общем, как уже стало понятно из этой таблички, всё, что сладкое – больше сахаров, а следовательно, выше гликемический индекс. И наоборот.
И конечно, это далеко не полный, но основной список. Однако поскольку мы всё-таки не делаем акцент на полном избавлении от всего вкусного из колонки слева, потому что справляться с этим поможет масло тмина, то зацикливаться на высчитывании гликемического индекса не стоит. Просто возьмите за правило: начиная часов с 5–6 вечера не объедаться этими продуктами. Далее подробно объясняется, почему ночью глюкозы в крови должно быть мало.
Поэтому на ночь возьмите что-нибудь из правой колонки… если сильно хочется. А быстроуглеводные пироженки кушайте днём, в отведённое для приёма пищи время, непременно запивая их маслом чёрного тмина и не помногу! И вообще, если Вы, к примеру, скушали конфетку после еды, а не до или вместо, то повышенное содержание сахара в ней аккуратным образом вольётся в обмен веществ – поскольку переработка пищи уже идёт, глюкоза поступает и инсулин вырабатывается, съеденное сразу после еды сладкое попросту вписывается в процесс, не вызывая фонтана глюкозы.
А вообще, для более эффективного похудения можно бы и спортом позаниматься… но наверняка Вам это уже приходило в голову. И если Вам эта мысль нравится – хорошо, ведь масло чёрного тмина очень серьёзно поможет Вам набрать и сохранять мускулатуру, в которую и переведётся Ваш лишний жирок. С тминным маслом это куда проще, чем без него, потому что содержащиеся в нём вещества и без всяких усилий способствуют обратному синтезу жиров… а уж если ему немного помочь!..
С другой стороны, Вам эта идея могла и не особо понравиться… вдруг Вам элементарно некогда?
И специально для тех, кто, вроде как, и хотел бы немножко спортивной нагрузки, но не знает, как и где именно учесть её в плотном дневном графике – пассивные физические упражнения.
И первое лёгкое упражнение поможет Вам облегчить Ваше положение с излишним весом на животе. Итак, пассивный пресс.
Это простое упражнение Вы можете делать практически в любое время, сидите Вы или стоите – попросту делайте всегда, как только вспомните об этом. Само упражнение заключается в медленном напряжении до предела мышц живота, удержании, медленном расслаблении – и далее повтор всех перечисленных позиций. Выглядит очень просто, да и на практике совсем не сложно.
Первое время, разумеется, Вам будет тяжеловато, ведь, несмотря на кажущуюся простоту, Вы выполняете ровным счётом всё то же самое, как если бы активно качали пресс. Более того – медленное напряжение мышц, удержание их и медленное же расслабление гораздо более эффективно, чем резкое сокращение. Потому старайтесь не перенапрягаться, ведь в противном случае рискуете на следующий день прочувствовать всю «прелесть» переутомленных мышц.
Лучше каждый день понемногу добавлять нагрузку. А критерием в данном случае будет усталость мышц, они начинают подрагивать – почувствовали такое, сделайте упражнение ещё раза два-три и отдыхайте… до того момента, как снова вспомните об этом.
Аналогичным образом – медленно напрягая до предела, удерживая и, наконец, расслабляя мышцы, качаем и попу.
И наконец – то же самое в части мускулатуры ног. Медленно напрягая находящуюся впереди мышцу ноги – прямую, Вы также напрягаете мышцы, находящиеся сзади. В этом упражнении нужно придерживаться такого же ритма, как и в предыдущих. Более того, делаем каждое напряжение как бы с усилием, это даёт дополнительную нагрузку.
Разумеется, итогом всех этих упражнений не станет накачанное тело – но мы ведь не к этому стремимся… по крайней мере, пока. Главное пока – почувствовать лёгкость в теле.
Данные упражнения усиливают нагрузку на вашу мускулатуру, заставляя их требовать всё новую и новую энергию, а организм – отдавать лишний жир в переплавку. То есть именно то, чего мы и добиваемся.
Смотрите, все эти упражнения не требуют дополнительного времени, ведь Вы занимаетесь спортом в процессе обычной жизнедеятельности, по этой же причине Вам не нужен инвентарь. Впрочем – это уже как раз по Вашему усмотрению, ведь аппетит приходит во время еды – возможно, впоследствии Вам захочется приобрести пару гантелей… дерзайте, ведь движение – это жизнь!