Полная энциклопедия женского счастья
Шрифт:
Очень важно, чтобы ваше желание шло от сердца, – потому что всегда в первую очередь сбываются именно самые сокровенные мечты. При этом следует понимать, что влечет за собой исполнение вашего желания. Вам, мои дорогие, предстоит стать другим человеком. Вы внутренне готовы к этому? Вы готовы к тому, что вам придется постоянно следить за своим весом? К тому, что у вас не будет никаких оправданий для того, чтобы пропускать регулярные тренировки? У вас будет совсем другая жизнь, где все будет расписано по минутам, потому что в режиме дня современного человека не так уж просто найти время для постоянных занятий собой. Однако, если все это не смущает вас, и вы по прежнему тверды в своем решении – я горжусь вами!
Загадайте желание.
Одно из основных условий создания идеального тела – это совершенно четкое представление о том, что вам нужно. Поверьте, это работает. Для того чтобы получить желаемое, надо абсолютно точно знать, что вам нужно. А записать то, к чему вам предстоит стремиться, – это значит обозначить перед Вселенной свою цель.
Итак,
После того как вы определитесь с весом, которого хотите достичь, подумайте, что еще в своей фигуре вам хотелось бы подкорректировать. (Есть очень много эффективных упражнений, которые помогут вам сделать ту или иную часть тела более упругой или подтянутой, даже увеличить объем.)
Исправляйте свой список до тех пор, пока вы не почувствуете, что в этом новом образе вас устраивает абсолютно все, что он вызывает у вас только положительные эмоции.
Написали? Замечательно! А теперь перепишите, пожалуйста, весь ваш труд на красивый лист розовой бумаги. Сложите его так, как вам нравится, и положите сложенный листик в укромное место. А теперь… полностью забудьте о том, что вы сделали. Подчеркиваю, что это очень важный момент. Когда вы находитесь в спокойном, расслабленном состоянии, то ваши желания реализуются быстрее и эффективнее, нежели когда вы с напряжением ожидаете результата. Вы можете, используя этот метод, загадать абсолютно любое желание. Учитесь управлять чудесами. Это очень захватывающий и творческий процесс!
Только не думайте, что, загадав и записав свое желание, вы можете завалиться на любимый диван и съедать по торту за вечер. Вы определились в своем желании, теперь вам тоже придется сделать немало шагов навстречу стройности и красоте. Как вы думаете, мечта исполнится быстрее, если вы будете просто сидеть и ждать или если вы будете упорно трудиться для ее достижения? Записав свое желание, можно отпраздновать это событие бокалом шампанского и кусочком ананаса (говорят его полезные вещества активно расщепляют жировые клетки). Устройте себе маленький праздник. Впереди вас ждет радостная работа над собой, но это не всегда будет просто. Ведь вы сегодня начали менять свою жизнь, менять свои психологические установки. Для того чтобы появились новые перспективы, нужно выбраться из уже привычной жизненной колеи, посмотреть на все под другим углом и завести новые, полезные привычки которые приведут вас к счастью. Напоминаю про позитивные установки, которые самое время прочитать сейчас.
Я наслаждаюсь всем тем, что у меня есть!
Я всегда готова к радостным событиям!
Я ответственна за все, что происходит в моей жизни.
К тому же продолжайте есть более маленькими порциями. Если раньше вы съедали две, а то и три котлетки, то теперь только одну. Еще хороший способ – накладывать еду на маленькие тарелочки. Не переживайте, если в кастрюле еще осталось много еды, – вы можете съесть это завтра, вас ведь никто не неволит, или угостите бездомную кошку, которая живет у вас во дворе. С сегодняшнего дня приучите себя к ежедневной прогулке. Вы десять минут едете от метро до дома? Пройдите это расстояние пешком. А чтобы это не было для вас мучительно трудно, порадуйте себя – купите новые удобные и красивые туфельки без каблука типа мокасин – и вперед, к новому весу! Надеюсь, что такая спортивная девушка, как вы, не пользуется лифтом, чтобы подняться на свой третий этаж? И взлетает легко по лестнице? Отлично! Да, и перед сном не забудьте, пожалуйста, завести будильник на полчаса пораньше – у нас с вами масса дел!
Понедельник
НАСТРАИВАЕМСЯ НА ПОБЕДУ
Доброе утро! Потянитесь в постельке, улыбнитесь и скажите себе:
Благодарю тебя, здоровье! Благодарю тебя, красота!
Благодарю тебя, жизнь!
Старое уходит, новое приходит!
Я – на пути к красоте!
Вчера вы сделали очень важный шаг, сформулировали свою прекрасную мечту в конкретную цель – ваш идеальный образ. Сегодня начинаем решительные действия. Сделайте 15-минутную разминку под специальную программу, записанную на DVD, который вы предусмотрительно поставили еще вчера. По собственному опыту знаю, что «под руководством» диска заниматься намного лучше – нет причин для того, чтобы пропустить нелюбимое упражнение. Затем бегом в душ. У вас есть 3–5 минут для полезного массажа
Ведь вы решили улучшить качество вашей жизни, драгоценные мои!
Теперь – завтрак. Грейпфруты – наши лучшие друзья, так же, как и ананасы. Давайте вместе помашем ручкой кашкам на молоке. И будем на завтрак обязательно съедать какой-нибудь фрукт. Можно добавить ржаной хрустящий хлебец с кусочком свежего огурчика, и гулять так гулять – с парой креветок. Чашка ароматного чая – и можно бежать на работу.
По дороге рекомендую поразмышлять о себе, любимой. Тема предлагается следующая. Представьте, что вы уже стали такой, какой мечтаете стать! Представьте, что у вас гибкое и изящное тело, царственная осанка, тонкая талия (руки, ноги), подтянутые ягодицы, упругий живот… Представьте, как вы будете двигаться в этом новом теле, как будете общаться с людьми, что будете отвечать на комплименты в свой адрес. Вообразите восхищенные взоры мужчин, которые будут оглядываться вам вслед. Представьте себя красивой, стройной, жизнерадостной и постарайтесь как можно сильнее спроецировать этот образ на себя. Вообразите, что вы уже такая, какой хотите стать! Носите этот образ постоянно в своем сознании! Надевайте его каждое утро, как самую красивую одежду – с радостью и верой.
Помните, что если страстно чего-то желать, то человек всегда, рано или поздно, получает это. Если вы мечтаете о стройной фигуре и хотя бы что-то делаете для того, чтобы ее достичь, ваша мечта обязательно сбудется. Главное – действовать и двигаться в правильном направлении, используя каждую минуту как драгоценность.
Не хандрите, если у вас что-то не получается, а лучше, прямо сейчас:
Примите себя такой, какая вы есть, ни в коем случае не ругая и не оскорбляя себя словами «толстая», «жирная», «некрасивая», «уродина». С этого дня таких (и подобных) слов в свой адрес вы больше никогда не произносите! Вы прекрасны сейчас и будете еще лучше в будущем. Вы достойны любви и обожания, примите это как данность!
Оцените все плюсы и минусы своей внешности. Запомните, не бывает так, чтобы в женщине не оказалось какой-нибудь прекрасной и совершенной черты. Может быть, у вас необыкновенно красивые запястья или мочки ушей, выразительные глаза или пышный бюст и так далее. Постоянно вспоминайте о своих плюсах, подчеркивайте их бижутерией, покроем одежды, жестами.
Относитесь к проблемным областям с любовью и уделяйте им больше внимания во время своего (теперь ежедневного) самомассажа.
Поверьте, если у вас действительно есть сильное желание похудеть (и это не просто мимолетная прихоть), то все решаемо! Подумайте, каким видом спорта вы хотите заниматься, сколько раз в неделю и когда (например, прогулка пешком до работы 3 раза в неделю, в понедельник, среду и пятницу; час упражнений вечером во вторник, четверг и субботу).
Составьте для себя программу правильного питания (расспросите подруг, посмотрите в Интернете) – примерное меню хотя бы на рабочую неделю! Прикиньте, когда и где вам удобнее закупать нужные продукты.
…Ну вот и день подходит к концу. Представляете, сколько вы хорошего уже для себя сделали! Если есть еще силы, то будет очень полезно закончить этот день душем и массажем проблемных зон. Кстати, уже через неделю вы заметите положительные сдвиги. Ваша кожа, благодаря заботе, станет более упругой и нежной, да и животик подтянется. А это, в свою очередь вдохновит вас на новые подвиги во имя своей красоты!
Давайте вместе закончим сегодняшний день новыми аффирмациями.
Я создаю самое великолепное представление о себе, своем счастье и любви.
Прямо сейчас я создаю свою новую реальность!
Все делается для моего блага!
Прошлое ушло навсегда, и только добро и счастье ожидают меня!
И со спокойной улыбкой засыпаем. Приятных снов.
Вторник
АЗЫ ПСИХОЛОГИИ СТРОЙНОСТИ
Вы знаете, что для того, чтобы похудеть, надо… есть больше? Ученые из Вашингтонского университета провели эксперимент: одной группе женщин они назначили строгую диету по часам, а второй – разрешили есть сколько угодно два раза в день, серьезно ограничив только очень жирные и углеводистые продукты. Через три месяца все женщины второй группы похудели на 3–4 кг больше, чем пациентки «диетической» группы. Супы, салаты, фрукты и овощи (даже большими порциями), составляющие основу рациона, – вот секрет их успеха.