Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных
Шрифт:
• снижение кратковременной памяти и внимания,
• боли в горле;
• болезненность лимфатических узлов;
• мышечные боли, боли в суставах без признаков артрита
• головные боли;
• сон, не приносящий ощущения отдыха
• недомогание после любой физической нагрузки более чем 24 часа.
Но, как Вы понимаете, это формальная сторона вопроса.
– Что непосредственно происходит внутри меня при синдроме хронической усталости?
В ответ на физическую
Все органы и ткани недополучают кислород.
Уменьшается число энергетических органов клетки — митохондрий. Поэтому падает уровень энергии на клеточном уровне.
Нарушается иммунитет — он снижается за счет дефицита лимфоцитов типа CD3 CD4, клеток-киллеров. Повышается уровень ЦИК (циркулирующих иммунных комплексов) и интерферона. Существенно меняется соотношение иммунных клеток.
Растет риск инфекционных, аутоиммунных процессов, депрессии.
– Вопрос только в переутомлении?
И да, и нет. Люди, живущие ближе к природе, страдают от СХУ меньше, чем жители больших городов. Для города провоцирующие факторы — отсутствие баланса между нервным напряжением и физической работой. Другими словами, — стрессов много, а переносятся они на стуле плохо. Рецепт профилактики — натуральная пища, гулять, заниматься спортом два-три раза в неделю.
Универсальные причины СХУ для всех — дефицит витаминов, микроэлементов, аминокислот и других питательных веществ, необходимых нервной системе для восстановления при стрессе и активной работе.
В некоторых случаях причиной СХУ является вирус. История знает целые эпидемии синдрома хронической усталости на фоне вирусной инфекции.
Например, в небольшом городке Инклайн-Виллидж, расположенном на берегу озера Тахо, в 1984 году целых 200 человек одновременно жаловались на депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость. При этом в их крови обнаруживался вирус Эпштейна-Барр либо другие типы вируса герпеса. Вспышки заболевания наблюдались и раньше: в Лос-Анджелесе в 1934 году, в Исландии в 1948 году, в Лондоне в 1955 году, во Флориде в 1956 году. Более подвержены болезни женщины среднего возраста - от 25 до 45 лет.
Имитировать синдром хронической усталости могут хронический гепатит, сахарный диабет, проблемы с проходимостью сосудов шеи (вертебро-базиллярная недостаточность), циклотемия (сбой биологических часов, в результате которого отсутствует ночной сон), бессоница и нарушение мозгового кровообращения, связанные с гипертонической болезнью и церебральным атеросклерозом, храп с остановкой дыхания, выраженные паразитарные инфекции (глисты).
Внимание! Гарантированно вызовет синдром хронической усталости ежедневный сон менее 7 часов в течение хотя бы нескольких недель. Выходные с нормальным сном не в счет, если на неделе он минимален. Выспаться наперед или за прошлое нельзя, поскольку накапливается истощение нервной системы на биохимическом уровне. Алкоголь при этом ускорят процесс.
От себя, уж простите, добавлю, что совершенно
– Значит ли это, что нужно лечить вирус, — и упадок сил пройдет сам собой?
Все несколько сложнее. Инфекция является провокатором, который истощает энергетические ресурсы человека. Далее формируется порочный круг, когда дефицит энергии на уровне биохимических процессов и интоксикация продуктами распада микробов угнетают нервную систему и железы внутренней секреции. За этим идут хронические заболевания, которые, в свою очередь, еще больше отравляют организм.
Например. На фоне перенапряжения нервной системы часто нарушается пищеварение. Это могут быть и запоры, и расстройства. Что они дают хорошего головному мозгу? Отравление недопереваренными продуктами — «дым и шлак» в виде токсичных для нервной ткани азотистых соединений, аммиака, скатолов, фенолов.
Нарушение психоэмоционального равновесия разбалансирует иммунитет, а, значит, открывается путь к формированию хронического воспаления в почках, желудке, пазухах носа, бронхах и т.д.
Тот же невроз на фоне плохого сна ослабляет сердце. В итоге то, что начиналось, как простая хроническая усталость, соматизируется, и далее врач с чистой совестью пишет в карточке вполне определенные диагнозы. В этом и коварство болезни. Как только вы принялись лечить хронический гайморит и гастрит по-отдельности, забыв об их общей исходной причине, вы обречены на хождение по кругу.
Простите за длинный пассаж. Отвечу прямо на вопрос — стоит ли просто лечить вирус и приведет ли это к исчезновению хронической усталости? Это то же, что думать, что, пустив на шашлык слона, прогулявшегося в посудной лавке, вы увидите на полках драгоценные вазы в целости и невредимости.
При активной инфекции, безусловно, требуется ее подавление. Но полностью излечить вирус герпеса или гарантировать отсутствие в будущем ретровирусов, цитомегаловируса и других возможных провокаторов СХУ — утопично. Поэтому нужно так отстроить иммунитет, чтобы он держал в узде инфекцию, и накормить нервную ткань веществами, способствующими ее восстановлению, а также отладить работу органов выведения, чтобы в дальнейшем самоотравление не происходило.
– Так как же конкретно победить хроническую усталость?