Попрощайся с тревожностью, или Как улучшить все сферы жизни сразу
Шрифт:
Например, мать в своем жизненном опыте не имела законченного высшего образования и все свои финансовые проблемы связала именно с отсутствием диплома, подтверждающего ее ценность как специалиста на рынке услуг. Когда ее ребенку будут предстоять вступительные экзамены в высшее учебное заведение, уровень тревожности матери будет просто зашкаливать, тем самым она сделает жизнь ребенка просто невыносимой.
Или, наоборот, ребенок проецирует на себя жизненные проблемы и сложности своих родителей, например их развод или ссоры. Не дай Бог,
– Когда отец кричал на вашу маму и выгонял ее за дверь вашей квартиры, что ты чувствовал?
– Я чувствовал себя на месте мамы. Мне было больно и обидно. Я плакал и кричал, мне было страшно. Я чувствовал себя причиной всего этого. Мне хотелось исчезнуть и не видеть всего этого.
– Ты понимал, почему они ругались?
– Нет, они, в основном, ругали друг друга, обвиняли и обзывались.
– Что ты чувствовал?
– У меня было ощущение, что они кричат на меня. Я чувствовал беспомощность и одиночество, еще сильный страх.
После подобных пережитых сцен остаются очень глубокие детские травмы. Статистика говорит о том, что у каждой восьмой семьи из десяти дети являются свидетелями жестокости со стороны родителей.
Что касается тревоги в отношениях с родственниками, соседями и коллегами, существует еще одна детская психотравма – зависимость от чужого мнения. Она, как и другие детские травмы, формируется под влиянием неуверенности в себе, жестокой критики, неправильной расстановки приоритетов и семейных ценностей.
Например, муж часто ведет себя некрасиво по отношению к жене и детям, ставит в приоритет мнение соседей и своих родственников, поступаясь желаниями и потребностями своей семьи.
– Я не хочу покупать в дом новую мебель, потому что соседи и родственники подумают, что у меня много денег, и начнут просить в долг.
– Что по этому поводу думает ваша жена?
– Она психует и говорит, что ей стыдно пригласить домой подруг.
– И как вы к этому относитесь?
– Ну и нечего их звать. Какой от них толк.
Из диалога можно сделать заключение, что у пациента сильно закреплена мещанская модель поведения, которая выражается в страхе перед общественным мнением, тревоге за те немногие материальные блага, которыми он очень дорожит, и абсолютно не замечает важность человеческих, межличностных отношений, в том числе игнорирует потребности собственной жены, семейные ценности отсутствуют. Абсурдность ситуации говорит сама за себя, но, к сожалению, это распространенные жизненные реалии людей, рожденных в Советском пространстве и не только.
В отношениях с близкими людьми, родителями, детьми, партнером важно культивировать семейные ценности и доверительные отношения. Говорите о своих чувствах. Для того чтобы выяснить причину беспокойства, честно поговорите о своих тревогах и опасениях, мечтах, желаниях и ожиданиях относительно сложившейся ситуации.
Стоит поделиться сомнениями и обсудить возможные разногласия. Это лучше, чем фантазировать негативные исходы с самыми худшими результатами и доводить себя до исступления и тревожных расстройств.
Ведя диалог, вы избегаете неопределенности, которая как раз и вызывает беспокойство. Диалог – один из главных способов построения здоровых отношений.
Еще один способ справиться с тревогой – это наслаждаться настоящим моментом, это поможет контролировать свои эмоции.
Убедите себя, что беспокойство по поводу чужого мнения или страх расстаться со своим партнером лишают вас того времени, которое вы могли бы потратить на то, чтобы жить своей полноценной жизнью здесь и сейчас и быть счастливым. Дорожите своей нынешней реальностью.
Примите себя вместе со своим беспокойством. Скажите себе: «Хорошо, я понимаю тебя, тебе страшно и тревожно. Давай вместе разберемся в причинах твоего беспокойства. У нас все получится. Все будет хорошо».
И самое продуктивное – это посещение психолога, получение профессиональной помощи, для того чтобы детально разобраться во всех источниках негативных и дисфункциональных мыслей, качественно проработать методы управления своими тревожными эмоциями и предотвратить ущерб себе и своим отношениям.
Глава 2. Тревожность в семье
Проблемы в семье и отношения тревожных родителей носят реактивный характер, особенно если дело касается стрессовых ситуаций или критических периодов в жизни.
Все установки, ценности и взгляды на мир берутся сначала из семьи! И в дальнейшем бывает очень сложно их изменить.
Так как тревожный психотип склонен резонировать и эмокционировать чаще всего, когда оба родителя невротики, они усиливают тревожность не только друг друга, но и передают ее своим детям. В тревожной семье практически без шансов вырасти психически здоровому, спокойному ребенку.
В моменты ссор и истерик интеллектуальные ресурсы просто недоступны для сознания участников конфликта, и перепалка будет продолжаться до тех пор, пока к одному из них не вернется самоконтроль, но, так как на это нужно время, ребенок уже успевает вобрать в свое подсознание дозу негатива, научиться деструктивному поведению и сформировать в себе такого же невротика, как и тревожные родители.
Тревожность бывает полезной, например, в стрессовых ситуациях, когда требуется максимальная концентрация, мобилизация всех ресурсов организма и быстрая адаптация к изменившимся условиям окружающей действительности.