Построй жизнь мечты. Искусство и наука счастья. Артур Брукс, Опра Уинфри. Саммари

Smart Reading

Очень удачная адаптация этого теста на русский сделана в 2012 году Евгением Осиным, так что пройти его онлайн не составит труда.

У каждого из типов есть как преимущества, так и недостатки. Чир-лидеры, например, от природы очень позитивные, и это

здорово; но они порой могут специально закрывать глаза на любой негатив, просачивающийся в их жизнь, и это уже не здорово. Избегание же негатива не лучший выход, так как отрицательные эмоции требуют проработки, а не увертывания.

Изучив PANAS-тип, можно:

1) понять, из чего состоит личный микс счастья;

2) научиться лучше управлять собой;

3) начать использовать свои сильные стороны.

Столь полезные знания определенно заслуживают потраченного времени. Наша роль в любом случае уникальна. А наш эмоциональный тип – подарок нам.

Научиться управлять эмоциями

Как лимбическая система может спасти нам жизнь

Нейробиология утверждает, что человеческий мозг задействован в серии из трех функций, когда речь заходит о выживании:

1. Обнаружение. Что-то неприятное случается – и, прежде чем осознать это, сетчатка глаза уже отправляет визуальную информацию в кору мозга.

Джордж гуляет по улице, наслаждается приятным зимним деньком и подумывает что-то на манер: «А не выпить ли мне горячего шоколада?» Как вдруг, разрывая мысль, из-за угла на бешеной скорости вылетает машина. И летит-то не куда-нибудь, а прямиком в него, едва ли осознавшего это, Джорджа.

2. Реакция. Миндалевидное тело – часть лимбической системы, находящейся глубоко внутри мозга, – получает сигнал об угрозе жизни и переводит его в первичную эмоцию страха; все то же миндалевидное тело дает сигнал надпочечникам выплеснуть гормоны стресса, серому веществу – заставить тело двигаться; происходит все это, разумеется, в доли секунды.

Фары приближаются. Это уже и не фары вовсе, а два пылающих солнца, падающих на Джорджа с разверзшегося небосклона. Джордж в ужасе: сердце норовит выпрыгнуть из грудной клетки, тело дрожит. Машина все ближе, и… Каким-то чудом, словно от толчка, Джордж отлетает в сторону, и черный бампер проносится в миллиметре от его головы.

3. Решение. Когда префронтальная кора получает сигнал о происходящем, ствол мозга в тандеме с лимбической системой уже спасли нам жизнь; однако теперь наступает время осознанной реакции, и наше решение будет связано именно с префронтальной корой.

Джордж все еще тяжело дышит. Жизнь перед глазами не мелькала, но вот эта черная машина – однозначно. Постепенно приходя в себя, он решает: «Нет, сегодня не лучший день для горячего шоколада. Нужно выпить чего-нибудь покрепче».

Конец ознакомительного фрагмента.