Поток. Психология оптимального переживания

____________________________________________

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:

Главные идеи полезных книг

www.knigikratko.ru

Дорогой читатель, информируем Вас, что использование и распространение результата интеллектуальной деятельности без согласия правообладателя является незаконным и влечет ответственность, установленную ст. 1301 ГК РФ, ст. 7.12 Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях, ст. 146 Уголовного кодекса Российской Федерации.

Данное нарушение влечет за собой выплату штрафа в размере до 5млн рублей, либо исправительные работы

Каждый экземпляр скачанной Вами книги имеет уникальный идентификационный код, закрепленный именно за Вами.

____________________________________________________

Авторский обзор по материалам книги

«Поток. Психология оптимального переживания»

Михай Чиксентмихайи. М.: Альпина Нон-фикшн, 2017

Автор краткого обзора: Елена Бровко

Как научиться жить в потоке счастья: советы авторитетного психолога

Эта книга неслучайно попадает в перечни типа «100 лучших бизнес-книг всех времен». Она о счастье, качестве жизни и оптимальных переживаниях. «Поток» вышел в 1990 году и с тех пор был переведен на 30 языков. Хорошую рекламу этой книге сделали первые читатели, которые пришли в восторг, – президент США Билл Клинтон, спикер Конгресса Ньют Гингрич и британский премьер Тони Блэр.

Эта книга о том, как жить в потоке, то есть в состоянии полного слияния со своим делом, когда не ощущаешь времени и самого себя, когда вместо усталости чувствуешь постоянный прилив энергии. Часто ли вы бываете полностью поглощены тем, что делаете, растворяясь в текущем моменте? Между тем, именно это – путь, ведущий к счастью.

Счастье – это не то, что само случается с нами, это результат наших усилий. В состояние потока можно войти по собственному желанию. Сегодня научно доказано, что способность пребывать в потоке напрямую связана с уровнем развития личности. Это означает, что каждый может стать кузнецом собственного счастья, если будет работать над собой.

Чтобы научиться входить в состояние потока, надо понять, как функционирует сознание. Потому что субъективные переживания – это не просто один из аспектов жизни, это и есть сама жизнь. Чтобы наполнить её смыслом, нужно первым делом навести порядок в голове, даже если вокруг царит хаос.

Согласно теории потока, абсолютно любое занятие можно изменить так, чтобы оно начало приносить радость, даже скучную рутину на работе. Как это сделать, вы узнаете из нашего обзора книги видного мыслителя современности Михая Чиксентмихайи.

Биографическая справка

Михай Чиксентмихайи – представитель позитивной психологии. Родился в 1934 году в Италии (сегодня эта территория принадлежит Хорватии). После окончания школы поехал Америку, чтобы получить хорошее психологическое образование. Окончил Чикагский университет. Много лет изучает факторы, влияющие на удовлетворённость людей жизнью. Сегодня входит в число наиболее авторитетных и уважаемых психологов.

Введение

Поток – это состояние полной поглощённости тем, что делаешь, когда не ведёшь счёт времени и не ощущаешь усталости. Когда Константин Левин, герой романа Льва Толстого «Анна Каренина», с завистью наблюдает за работой своих крестьян, он видит их в состоянии потока: они ритмично и слаженно машут косами между рядами пшеницы. Такое же чувство испытывают музыканты, играющие на любимом инструменте, и спортсмены во время тренировки, когда заветный результат становится всё ближе.

Главный тезис книги заключается в том, что счастье – это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения. Оно напрямую зависит от того, как мы интерпретируем происходящие вокруг события и как организуем свою жизнь. Чтобы чувствовать себя счастливым, надо взять под контроль сознание. Наша нервная система настолько сложна, что может влиять на собственные состояния, что делает её функционально независимой от генетических программ и окружающего мира. Человек может быть на подъёме или в депрессии вне зависимости от того, что происходит вокруг, просто изменяя содержание своего сознания.

Многие думают, что для улучшения качества жизни надо научиться расслабляться. Михай Чиксентмихайи утверждает, что требуется, наоборот, напряжение ума. Релакс, конечно, может доставить удовольствие, например, после тяжелой работы, но наивысшую радость мы переживаем, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего-то трудного и ценного.

Что нам приносит истинную радость

Удовольствие само по себе не приносит счастья. Вкусная еда, долгий сон и пр. всего лишь возвращают нас в состояние равновесия, но не поднимают на вершину. Скажем, если воздействовать током на определённые зоны мозга, человек испытает удовольствие без усилий, однако вряд ли он станет более счастливым.

Исследования удовлетворённости жизнью показывают, что связь между счастьем и уровнем обеспеченности также не очень велика. Исследователь из университета Иллинойса Эд Динер, обнаружил, что счастливыми считают себя 77% очень богатых людей и 62% людей со средними доходами. Другой исследователь, Норман Брэдберн, посчитал, что состоятельные люди считают себя счастливыми на 25% чаще, чем люди с низкими доходами. Да, разница есть, но она не катастрофическая.

Деньги и удовлетворение физических потребностей не гарантируют счастья, потому что не способствуют психологическому росту и усложнению личности. Настоящую же радость приносит только то, что заставляет нас продвигаться вперёд, выходить за пределы привычных схем и видеть свои достижения. Например, мы испытываем радость, когда встречаем неожиданный взгляд на вещи в книге или в разговоре, что заставляет наш мозг работать активнее. Нередко бывает, что мы не испытываем никакого наслаждения в тот момент, когда происходят определённые события, например, когда мы работаем над трудным проектом или строим дом, однако когда мы впоследствии вспоминаем об этом, мы испытываем глубокое удовлетворение.

Всё сказанное приводит к выводу, что настоящая радость достигается лишь в результате сознательной концентрации внимания и приложения усилий. Чтобы получить радость от игры в теннис, чтения или разговора, нужно направить на эту деятельность всю свою психическую энергию, не отвлекаясь ни на что другое. Понаблюдайте за детьми: они всегда переживают восторг от своего роста (сколько эмоций вызывает первая брошенная на пол игрушка, первые звуки, первый шаг). К сожалению, затем эта естественная связь между развитием и радостью исчезает. Взрослый человек предпочитает тратить свою энергию не на то, что поможет ему упорядочить сознание и подняться над собой, а, в первую очередь, на то, что принесёт материальное вознаграждение.