Повысь самооценку! Прекрати волноваться о том, что подумают люди
Шрифт:
Цена низкой самооценки
Представьте, что вы заходите в огромный старинный особняк, в котором вот уже несколько веков не было обитателей. Вам было поручено тщательно его осмотреть, чтобы можно было открыть его для посетителей. Вы отворяете скрипящую входную дверь антикварным железным ключом размером с руку, вдыхаете густой спертый воздух и видите следующее: все на своих местах, только покрыто толстым слоем пыли. Коридоры украшены алебастровыми статуями, но их прекрасные черты искажены налетом. На стенах висят написанные маслом картины, но детали размыты грязью. Цвет плотных, тянущихся
Вы идете из комнаты в комнату, распахивая двери с несмазанными петлями и щелкая металлическими выключателями. Лампочки мерцают, освещая ванные комнаты. Вы отдергиваете занавески, чтобы летний дневной свет проник внутрь сквозь изношенные ставни. Начинаете протирать поверхности. Вы обнажаете то, что было сокрыто. Вы раскрываете истинную ценность дома.
Мы как этот дом. Общество давит на нас: «Не тратьте время напрасно. Снесите эти развалины, постройте все заново, сделайте лучше, чем было, новее, красивее». Но нам не требуется отбивать плитку или менять старинную мебель на безликий современный аналог, и нас самих менять тоже не нужно. То, что сокрыто под слоем пыли, и так представляет ценность. И всегда представляло. Пыль – это результат нездоровых отношений, пренебрежения, несбыточных ожиданий, жестоких слов, растраченных сил и проигнорированных личных границ – всего того, с чем нам довелось столкнуться. Итак, давайте поближе посмотрим на то, что было там все это время.
В большом старом доме, чтобы увидеть, с чем вам предстоит работать, необходимо включить свет. Этим мы сейчас и займемся. Мы прольем свет на те стороны вашей жизни, которые подверглись влиянию низкой самооценки. На последующих страницах вы найдете примеры того, как она проявляется. Не удивляйтесь, если многие из них вам откликнутся. Все они имели отношение ко мне в разные периоды моей жизни. Когда вы поймете, как именно повлияла на вас низкая самооценка, вы сумеете переломить ситуацию в свою пользу.
Желание угождать окружающим
Я всегда предлагала забрать друзей из аэропорта. Я делала что угодно, чтобы быть хорошим другом, и даже если у меня не хватало денег на бензин, я никогда не заговаривала о деньгах. Через пару лет я поняла, насколько мне было обидно, что они сами никогда не предлагали свою помощь в ответ.
Как вы уже поняли, желание угождать окружающим выражается в постоянном стремлении делать так, как будет лучше для других. Когда мы ставим в приоритет чужое благополучие, то, без всяких сомнений, испытываем свою нужность, чувствуем, что нас любят и ценят. Но пытаясь обрести признание таким путем, мы просто выгораем и ожесточаемся. Возможно, вы тратите на чужие потребности больше эмоциональной и физической энергии, чем стоило бы, потому что ставите на первое место не свои мечты.
Я считаю, что почти смогла преодолеть потребность угождать людям, но как только моя самооценка опускается на дно, я вновь ловлю себя на мысли, что пытаюсь самоутвердиться, помогая другим. Однако есть и другая сторона медали – страх не угодить окружающим. Я провела множество бессонных ночей, проигрывая в своей голове разговоры, случившиеся за ужином, или перечитывая сообщения в страхе, что я невольно могла кого-то обидеть или рассердить. И если мне казалось, что я
Нет ничего плохого в том, чтобы сделать кому-то что-то приятное. Важно понимать, что именно вами движет. Если это акт доброй воли, а не желание понравиться, то вы, скорее всего, не станете наступать себе на горло и сможете трезво оценить свои возможности. Если это ваше решение, а не потребность в одобрении, то, скорее всего, вы не почувствуете в конце обиду, боль и опустошение, а будете вкладывать силы в отношения, которые по-настоящему взаимны.
Чувство неуверенности
Я завидую людям, которые могут быть самими собой. Я всегда в себе сомневаюсь. Было бы здорово просто быть такой, какая я есть.
Неуверенность идет рука об руку с низкой самооценкой. Если вы думаете, что ваша ценность напрямую связана с тем, насколько вы полезны для окружающих, то ваша уверенность будет расти и падать в зависимости от отношения к вам других людей. Если ваша самооценка базируется на чужом мнении о вас (или даже на том, каким вы себе это чужое мнение представляете), то у вас может развиться социальная тревожность. Она будет давить на вас и побуждать поступать так, чтобы все были довольны. Вы можете потратить уйму времени, анализируя свои поступки и слова в поисках подтверждения, что всем все понравилось, или, наоборот, что вы ошиблись и случайно кого-то расстроили.
Мне всегда не хватало уверенности. Однако я полагаю, что мало кто это замечал, потому что мне хорошо удавалось казаться уверенной. Ложная уверенность успешно скрывала мою низкую самооценку, ведь я не хотела, чтобы кто-либо заметил мою уязвимость или беспокоился обо мне. Я хотела, чтобы окружающие чувствовали себя непринужденно, поэтому старалась быть такой, какой, как мне казалось, они хотели меня видеть. В результате я испытывала большую тревогу в общении, особенно в те моменты, когда мои уверенность и самооценка были ниже некуда.
Частая прокрастинация
Я так боюсь не справиться с заданием, что даже не могу приступить к нему.
Когда ваша самооценка напрямую зависит от качества или количества ваших усилий, становится особенно страшно не дотянуть до своей же планки. И вот из-за боязни провала вы уже избегаете новых заданий на работе. А само понятие «провал» уже не представляется каким-то событием, которое можно преодолеть, оно становится тем, с чем вы начинаете ассоциировать себя.
В университете я частенько откладывала письменные задания, потому что боялась не справиться. Я ждала самого последнего момента, подвергая саму себя огромному давлению. Помню, как неслась по университетскому городку со свежераспечатанной курсовой работой, чтобы успеть сдать ее к сроку. Меня мутило от напряжения, и я разрыдалась, как только положила стопку бумаг на стол своего научного руководителя. Я винила себя в прокрастинации, но продолжала откладывать. На тот момент я не понимала, что причиной всему был страх неудачи.