Практическая интуиция в любви

Дэй Лора

– Каждый раз, занимаясь собой, я отмечаю три вещи, которые мне в себе нравятся.

– Составляю список значимых для меня людей.

– Предлагаю друзьям навестить меня, сама навещаю их.

– Детально представляю дом, который я придумала для себя.

– Каждый день я делаю что-нибудь для достижения своей цели в профессии.

– Намечаю цель.

– Создаю красоту. Танцую, пою, рисую.

Освободитесь от старых чувств

Нити, связывающие нас с другим человеком, могут быть прочными, как проволока, и тонкими, как шёлк. В самом деле, негативные чувства, например гнев или тяжесть невысказанных упрёков своему бывшему

возлюбленному, часто оказываются более прочными, нежели позитивные.

Следующее упражнение предложено для того, чтобы помочь разорвать эти узы, расчистить место для любви и вновь обратить внимание на себя. Как только вернётся внимание, сразу же появятся и силы.

Упражнение 14. Позвольте другому человеку уйти

На выполнение этого упражнения, которое вы можете также использовать для того, чтобы улучшить отношения, которые бы вам хотелось продолжить, может уйти час или неделя. Совершенствуйтесь в нём до полного успеха. Вероятно, как и в случае других упражнений, предложенных в данной главе, вам захочется применить его не только к одному человеку или, наоборот, поработать с одним и тем же человеком, но несколько раз.

Ваша задача – создать символ или образ человека из вашего прошлого, от которого вы хотите освободиться. Приведу несколько вариантов:

– Составьте перечень проблем, характеризующих вашу с ним связь, и описание всего, что относится к этому человеку.

– Нарисуйте образ этого человека.

– Найдите его фотографию (без вас).

– Напишите на листке бумаги большими буквами его/её имя.

– Придумайте какое-нибудь реальное физическое воплощение бывшего партнёра.

Мы назовём ваше творение «портретом». Поставьте его перед собой. Обратите внимание, каково расстояние между вами и «портретом». Попытайтесь ощутить, чем заполняется пространство, и запишите полученную информацию в дневник или на магнитофон.

Теперь давайте постараемся очистить пространство между вами. Надеюсь, в этом вам поможет интуиция. Обратите внимание на то, как вы воспринимаете свободное пространство.

На что вы обратили внимание, когда оказалось, что пространство между вами свободно? Запишите все подробности, чтобы в любой момент, когда вам понадобится очистить это пространство, вы могли быстро войти в нужное состояние.

Поместите «портрет» в таком месте, где сможете видеть его постоянно. Всякий раз, когда на него упадёт ваш взгляд, постарайтесь мысленно очистить пространство между вами. Когда вы почувствуете, что связь с «портретом» исчезла и пространство полностью освободилось, вы сможете наконец убрать его в свой любовный альбом или просто выбросить. Внимательно следите за переменами, происходящими в вашей жизни и в отношениях с человеком, которого вы выбрали в качестве «объекта» для выполнения этого упражнения.

Пример из практики

Любовь. Жёлтое, золотистое тепло молодости и открывающихся возможностей. Разочарование в себе и в ней, связанное с тем, что мы не смогли сделать так, чтобы всё было о'кей. Злость в ответ на её преднамеренные попытки причинить мне боль. Ощущение, что она поглотила меня. Ярость от того, что она лгала мне. Гнев на себя за те ошибки, которые я совершил, и за смятение, вызванное тем, что некоторые из них оказались фатальными. Мечта о душевном покое и отношение к ней как к препятствию между мной и спокойствием. Годы её неодобрения и осуждения. Гнев на себя за любовь и восхищение, которые я до сих пор испытываю по отношению к ней. Огорчение из-за того, что она не получила того, что я надеялся ей дать; благодарность

за всё, что я получил от неё. Наши отношения были так ужасны, что я не могу сказать ей даже ни «чёрт с тобой», ни «спасибо». И потому мне грустно.

Оценка впечатлений

Я обнаружил: единственное, что меня волнует, – это моя собственная жизнь, и у меня нет ни малейшего желания предпринять попытку сблизиться с моей бывшей подругой. К сожалению, моя реакция – совсем не то, что мне хотелось бы услышать. Надеюсь, я сумею как-то повлиять на ситуацию. Я делаю глубокий вдох и чувствую, что совершенно один и полностью погружён в себя. Я никак не могу оторваться от картинки. Я боюсь, что если отпущу её, ей будет больно, а я буду убит горем. Мне хочется увидеть в пространстве её энергию, направленную на меня, но пока это не удаётся. Всё пространство заполнено лишь моей энергией.

Я чувствую боль в сердце, фокусирую внимание на записи своих впечатлений вместо того, чтобы разглядывать её картинку. Я замечаю, что когда я разглядываю картинку, мне хочется только одного – чтобы исчезла боль. Я больше не пытаюсь относиться к боли как к части себя и использовать её для своего дальнейшего роста. Теперь я ощущаю свои руки и их силу по-другому.

Я осознал: для выполнения этого упражнения необходимо иметь сильную связь между мной и внешним миром. Я также понял, что мне необходимо быть более бдительным и брать на себя ответственность за то, что я не сумел правильно разграничить наши отношения. Я раздавлен своим горем.

Частично откажитесь от себя

Труднее всего отказаться от стереотипа самовосприятия. Даже негативная оценка, например «я глупа», вплелась в структуру нашего существования и, следовательно, читается сознанием как оценочная часть нашего «я». Более того, все наши ощущения, даже самоограничивающие и негативные, каким-то образом поддерживают нас.

Например, благодаря мысли «я глупа» легко отказаться от конкуренции с друзьями, что, в свою очередь, даёт право чувствовать себя великодушной по отношению к ним. Если же вы признаетесь себе, что ничуть не глупее других, вам придётся изменить своё поведение и стиль отношений с друзьями. Я настоятельно рекомендую вам пересмотреть свою самооценку и избавиться от негативных стереотипов.

Использование интуиции

Иногда мы даже не имеем представления о том, что же нас сдерживает. Очень сложно отпустить то, о чём мы не догадываемся, так же как мы не в состоянии выбросить старые бумаги, разбросанные по всему дому, если не знаем, где они лежат. Воспользуемся интуицией в приведённом ниже упражнении, чтобы она сообщила нам, с чем стоит расстаться.

Упражнение 15. Освобождение

Для выполнения данного упражнения приготовьте тетрадь. Если вам покажется, что записи мешают потоку ваших впечатлений, воспользуйтесь магнитофоном.

Сделайте глубокий, продолжительный вдох. Сосредоточьтесь. Отметьте, что с вами происходит: какие возникают воспоминания, мысли, картины, звуки или чувства. После того как вы запишете хотя бы одно впечатление, сделайте глубокий, продолжительный вдох и запишите новые впечатления, возникшие после вдоха.

Задержите внимание на следующих частях своего тела: на середине лба, на горле, сердце, животе и на ногах.

Запишите свои интуитивные впечатления. Вопросы, на которые вы будете отвечать, находятся на последней странице этого раздела; но не заглядывайте туда до тех пор, пока не выполните упражнения.