Принятие бизнес-решений

Сидорова Наталья А.

Упражнение № 2. «Я не могу, я не хочу».

Это очень мощное упражнение, которое может вызвать массу переживаний и всплеск эмоций.

Цель упражнения: научиться быть честным перед собой и видеть истинное положение вещей и собственное отношение к происходящему и к собственным целям и желаниям.

Задача данного упражнения: через абсурдные формулировки создать благоприятные условия для дальнейшей работой над планированием, развеять сомнения и страхи.

Приступим к делу. Возьми свою тетрадь и запиши в ней по порядку свои цели. На месяц, год и больше. Вырази все самое сокровенное. Если это будут еще не сформулированные цели, а пока еще на стадии желаний, записывай. Пусть они относятся к разным областям жизни. Твоя задача написать именно то, что ты на данный момент считаешь для себя неосуществимым. Ты не имеешь ни малейшего представления, как ты это сделаешь, где ты это возьмешь, каким образом ты станешь владельцем того, чего тебе хочется. Главное, чтобы это было самое заветное. Каждую фразу начинаешь со слов: «Я не могу...». Как вариант: «Я не могу иметь собственный остров, я не могу быть банкиром,

я не могу быть уверенным». И так далее. Напиши 5 – 8 позиций. Проверь свой список. Это действительно то, что тебе очень важно и очень хочется? И ты не представляешь себе, что сможешь все это иметь? Не можешь иметь в реальности? Мы не станем спорить. Раз написал «не могу», значит, не можешь. Теперь следующий этап этого упражнения. Еще раз перечитывай свой список и представляй в образах, ощущениях все то, что ты хочешь иметь, кем хочешь быть и не можешь. Что почувствовал? Какие ощущения? Проговори все и запиши на диктофон. Теперь зачеркни слова «не могу» и вместо них напиши «НЕ ХОЧУ». В каждой строчке, рядом с каждым желанием и целью. Сделал? Сейчас ты вслух, медленно прочитаешь все то, что у тебя получилось. Ощущай каждую фразу, смакуй ее. Желательно в этот момент включить диктофон. Читай! Делай ударение на фразе «я не хочу». Если на глаза наворачиваются слезы, продолжай. Если нет желания читать таким образом, продолжай упражнение до завершения. Хватит сопротивляться действительности. Тебя одолевают недоумение или злость? Великолепно, ты живой человек и готов к движению и росту. Прекратить упражнение ты сможешь только после того, как прочтешь все пункты своего списка. Все свои чувства и ощущения ты можешь доверить диктофону. И знаешь, что пользоваться данным упражнением ты можешь всегда, когда ты произносишь вслух или мысленно фразу «я не могу». Моментально произноси вслух свое сопротивление, заменяя «не могу» на «не хочу». На самом деле так и есть. Это твоя истина. Ты можешь спорить до посинения, что это не так. На страшном примере ты увидишь, что спор бесполезен. Против истины не пойдешь. Можешь ли ты нести смерть? Остановись, не давай быстрого ответа. Поразмышляй над этим вопросом. Даже если ты ответил «нет», это значит только одно. Ты – НЕ ХОЧЕШЬ! Подумай над этим. Ты принял решение, одно из самых важных в твоей жизни. Ты сделал свой выбор. У тебя отсутствует желание нести смерть. Ты не хочешь этого делать. Это твой выбор. Кто-то выбирает по-другому. И Бог им судья. Ты выбрал нести ЖИЗНЬ. Ты это захотел и поэтому можешь это делать. Вот и весь твой спор. Возвращайся к этому упражнению каждый раз, когда говоришь «я не могу». Перефразируй, выбирай и принимай решение. Без страхов, сомнений начинай движение к собственным целям и желаниям. Живи, радуйся и давай жить другим.

Упражнение № 3. «Я все могу».

Цель упражнения: заменить установку «У меня ничего не получается».

Задача: по завершении любого дела произносить фразу: «Я все могу».

Это упражнение по смыслу очень похоже на первое. Задача и цель примерно одинаковы. Разница в том, что в первом упражнение ты ставил перед собой визуальные цели и физически достигал их. В данном упражнении ты выполняешь определенные действия и доводишь до завершения конкретные дела. Например, у тебя желание покушать. Ты готовишь или разогреваешь пищу, ешь и в завершении произносишь фразу: «Я все могу». И так делаешь по отношению к любому собственному исполненному желания и действию. Любые (бытовые, гигиенические, оздоровительные, профессиональные и др.) исполненные собственными действиями желания завершаются указанной фразой «я все могу». И это действительно так.

Следующий блок упражнений направлен на то, как лучше распоряжаться собственным временем. Часто из-за того, что ты не умеешь соглашаться или отказываться, тебе приходится выполнять массу ненужных дел. Не станем возвращаться к тому, о чем говорили в главе о тайм-менеджменте. Выполняя рекомендованные упражнения, ты научишься или во всяком случае поймешь, что мешает тебе принимать решения или, наоборот, поддерживает тебя в этом вопросе.

Упражнение № 1 «Тотальное „да“ и тотальное „нет“».

Цель этого упражнения: привести тебя к тому, что ты сможешь быстро принимать решения и отсеивать лишнее и ненужное или соглашаться с тем, что тебе важно.

Задача: в течение одной недели ты на любое предложение или высказывание, обращенное лично к тебе, отвечаешь: «да».

Обрати внимание на то, что ты чувствуешь, какие ощущения ты испытываешь, когда ты не согласен, а отвечаешь «да». Напрягся? Есть секрет. Говоря «да», ты соглашаешься только с тем, что твой собеседник имеет право так считать. Поэтому, ответив «да» на спорное или неприемлемое для тебя высказывание, ты можешь высказать свою точку зрения по этому же вопросу. Отвечай «да» всегда, всем и везде. Обрати внимание на то, как реагируют твои собеседники. Ты можешь говорить быстро, медленно, после паузы. Только помни. После слова «да» можешь говорить все, что угодно, кроме «нет», «но», «а», так как этим ты перечеркиваешь сказанное тобой «да». Все открытия и уроки, полученные в течение недели тотального «да», записывай в тетрадь или на диктофон по мере поступления.

Следующая неделя пройдет под словом «нет». Техника абсолютна та же. Всем и на любые высказывания и предложения ты говоришь только «нет». Без вариантов. Учись отказываться. Одновременно ты отследишь, как ты сам, не обращая внимания на последствия, ранее отказывал сам себе в предложенных возможностях из-за чувства страха и неуверенности. Ты увидишь те моменты, когда, отказываясь от неважного для тебя, ты перестаешь быть объектом для манипуляций. Посмотри, кому наиболее сложнее было ответить «нет». (Помни о том, что самому себе в течение этих недель ты тоже, разумеется, отвечаешь «нет».), обрати внимание на то, как реагируют окружающие тебя люди на твой отказ. Твои манипуляторы, вероятней всего будут обескуражены или раздражены. В такие моменты у тебя есть выбор: или повернуться и уйти, или в очень спокойной форме, без оправданий изложить свою точку зрения. Знаешь, за эти две недели ты узнаешь много нового о себе. Что самое интересное, открываться ты станешь сам. И от самого себя узнаешь много нового. Это две недели станут неделями, которые потрясут твой мир и откроют перед тобой новые возможности для принятия решений.

Упражнение № 2. «Используй все свое время».

Цель: научиться ценить отпущенное тебе (тобой) время.

Задача: перестать перекладывать из запланированного на завтра то, что есть возможность сделать сегодня.

Используй все время. Обрати внимание на то, как ты тянешь время, чтобы не выполнять то дело, которое тебе делать неинтересно или сложно. Вероятно, это дело вызывает определенный дискомфорт. А может ты, боишься, что у тебя не получится или даже получится. Что ты потом с полученным результатом будешь делать? Сам не знаешь. Вероятно, потому и боишься собственного успеха. В любом случае помни о том, что самый лучший подстегиватель в ускорении дел – это напоминание о том, что ты не знаешь, сколько тебе отпущено. На надо торопиться жить. Живи в своем ритме, просто используй все время и наполни его не пустотой, а успехом и результатами. Что ты готов оставить после себя? Развалины? Долги? Страхи, обиды и упреки? Или тепло, радость и любовь? Твоя жизнь, отпущенное тебе время. Используй его все.

Упражнение № 3. «Ограничения».

Это упражнение перекликается с предыдущим. Планируя определенные дела, всегда ставь временные рамки. Начало дела и момент завершения. Если ты не укладываешься, обрати внимание, проанализируй, почему. Что мешает? Ты действительно переоценил свои силы или протянул время? Если отведенное для выполнения время закончилось, принимайся за решение следующих запланированных задач. По окончании дня посмотри, сколько дел ты не завершил. И доделай то, что сможешь. Проанализируй, что не дает тебе возможности соответствовать временным рамкам, и используй все время, отведенное тебе и тобой для выполнения запланированного. Это упражнение ты выполняешь в течение 90 дней. Таким способом вырабатывается привычка доводить начатое до логического завершения и точно планировать собственное время.

Следующий блок упражнений связан с мотивацией. Во время выполнения, пользуйся тетрадью или диктофоном. Веди постоянные записи собственных ощущений, переживаний. Также записывай все возникающие вопросы. Возвращайся к собственным записям всякий раз, когда будет, что сказать.

Упражнение № 1. «Техника разбора сомнений».

Ты можешь удивиться, но сомнения – один из самых мощных мотиваторов. Чаще всего звучат утверждения, что сомнения разрушают человека. Да, можно согласиться с этим расхожим мнением. Твоя задача, сделав некоторые перестроения в отношениях к ним, получить позитивную мотивацию там, где никто не ожидает. Сомнения говорят о том, что ты примеряешь к себе какое-то предложение или новую открытую возможность. Ты начинаешь ощущать себя обладателем, и у тебя, возникают вопросы. Один из первых: «Что я с этим буду делать?» И дальше огласи весь любимый список самостоятельно. Ты хочешь саморазрушаться или все же воспользуешься возможностью конструктивного диалога с самим собой? Если выбрал первое, закрой книгу и подари ее тому, кому она станет полезней. Второй вариант ответа подразумевает, что ты готов к конкретным действиям. Есть сомнения, и есть несколько вариантов действий.

Первый вариант. Самый простой. Берешь листок бумаги, делишь его на две части. В одной записываешь все то, что хорошего может принести твое решение, все положительные варианты. Во второй колонке ты записываешь все то, что несет отрицательное развитие событий. Пример заполнения можешь увидеть далее. Разберем ситуацию смены работы.

Вписывай в эти колонки все, что взбредет в голову. Твой внутренний голос постарается. Чем больше информации и пунктов сомнений ты вынесешь на этот лист, тем проще тебе разобраться, что на самом деле тебе мешает принять окончательное решение.

Если ты даже не можешь решить, как тебе ответить («да» или «нет»). Просто в этом случае используй два листа. По одному для каждого ответа.

В результате, заполнив все, обрати внимание на то, какая колонка больше. Исходя из этого и принимай решение. Если часть листа со знаком «–» заполнена большим количеством сомнений о том, что новое страшно, не получится, это твоя собственная неуверенность давит на тебя. Смело принимай положительную сторону как основополагающую.

Второй вариант. Ранее мы с тобой уже говорили о том, что в некоторых случаях страх – штука полезная. Темные переулки, глубокие ямы, преследующие маньяки. В данный момент это не наш случай. Сейчас мы говорим о том страхе, который появляется от неуверенности в достижении результата. Что делать? Сакраментальный вопрос. Сюда можно добавить еще один. Быть или не быть? Как ты думаешь? Что выберешь? Только действовать. Начинаешь так. Берешь свою ситуацию, проговариваешь ее и завершаешь теми «кошмарными» ожиданиями, которые тебя одолевают. Далее произносишь восхитительную фразу: «Могло быть и хуже». И продолжаешь размышлять о том, как еще хуже лично для тебя могут сложиться последствия твоего решения. И снова завершаешь фразой «а могло быть и хуже». Продолжаешь до тех пор, пока твоя фантазия не иссякнет. Не могу понять, ты плачешь или смеешься? Венки успел заказать? Соболезную. Теперь можешь спокойно приниматься за дело. Ты готов к любому развитию событий. Ты знаешь, как может быть совсем плохо, и сделаешь все, чтобы прийти к лучшему результату. Это в твоих силах. Каждое мгновение выбирай лучшее и будь готов к худшему. Это даст тебе возможность развиваться и расти в любом начатом деле. Используя этот вариант разбора сомнений, в какой то момент ты поймешь, что хватит беспокоиться, пора жить!