Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе
Шрифт:
На первый взгляд, совет из разряда пустых, таких, какие можно вычитать в «Космо» или глянцевом журнальчике попроще. Тем не менее в нем заложена вековая мудрость.
Этот совет самой матери-природы. Его обсуждали древние философы. Он подтвержден принципами гештальта [5] . А недавно группа ученых, получившая грант отдела исследований поведения Фонда Форда, доказала необходимость следования этому совету для успешного существования индивидуума в современном обществе [23]. Теперь у вас есть полная программа действий: пора поднять жалюзи и взглянуть на себя – обновленного, уверенного. Вам предстоит
5
Гештальт – разновидность психоанализа, в которой делается упор на целостность личности. – Прим. ред.
Глава 16
Пора на сцену!
Бородатая шутка «у вас не будет второго шанса произвести благоприятное первое впечатление» – отличная новость для Стесняшек. Как и другая: «Первое впечатление – самое яркое и запоминается навсегда». Значит, достаточно поднапрячься и выгодно подать себя в первые десять секунд знакомства, чтобы воспоминания о нем сохранились надолго.
Почему в первые десять секунд? Потому что именно за такое время складывается первое впечатление. На столь короткий срок можно разбудить даже самого сонного и апатичного библиотекаря.
Если вы добросовестно начинаете день с упражнения «Полоумная утка», вам уже известно, как приятно ощущать прилив чистой энергии. Но незачем оставаться таким же чересчур жизнерадостным, бодрым и эмоциональным весь день. Рано или поздно обман всплывет, а вас доставят домой на носилках. Однако в течение дня вам понадобится восстанавливать энергию – как правило, в стратегически важные моменты.
Один из них – приход на работу. Перед тем как шагнуть через порог, расправьте плечи, изобразите на лице непринужденную улыбку и войдите, дружески приветствуя всех знакомых. Таким образом, вы закрепите свою принадлежность к самой ценной и любимой всеми категории человеческих существ – к энергичным оптимистам.
Но болтать весь день без умолку и развивать бешеную скорость вам незачем. Первой волны приветствий хватит, чтобы коллеги сочли вас уверенным в себе человеком своего круга, молчание которого означает, что он погружен в работу.
«Я немногословный человек, в компании мне почти нечего сказать. Работаю я на почте, где одна из сотрудниц каждое утро бурно здоровается со всеми. Ее все любят, вот и я решила последовать ее примеру. Наверное, в первый раз коллеги очень удивились. Но я не сдавалась и вскоре убедилась, что ко мне стали относиться лучше – несмотря на то что после радостных приветствий я веду себя тихо, как раньше».
Взрыв энергии особенно важен, когда встречаешься с кем-нибудь в первый раз. Допустим, некто представляет вас Арчибальду на конференции в Торговой палате. Ваша реплика: «Здравствуйте, Арчибальд! Рад с вами познакомиться». А теперь произнесите ее так, словно вы только что выиграли в лотерею. И Арчибальд запомнит вас как Личность, а последующее молчание истолкует как умение слушать.
Приливы буйной энергии понадобятся вам в разных случаях, например: при встрече с коллегой в коридоре, разговорах по телефону, ответах на вопросы, обмене приветствиями со знакомым, комплименте незнакомцу. В каждом случае десятисекундная вспышка воодушевления еще долго будет приносить вам пользу.
Шаг к уверенности № 20.
Выдайте десятисекундную «вспышку воодушевления»
Да, это непросто. Но разве плохо десять секунд пробыть в состоянии воодушевления? Время от времени зажигайте внутренние фейерверки – и вы увидите, как стремительно разгораются их искры. Заметив, как теплеют лица окружающих, вы невольно будете зажигать их вновь. При желании таким способом можно превратиться в сгусток энергии.
Глава 17
Кто в доме хозяин – разум или тело?
Ваши разум и тело инстинктивно стремятся жить в гармонии друг с другом, в противном случае вы ощущаете дисбаланс.
Когда ваш разум твердит «Я стесняюсь», ваше тело подстраивается к нему и действует соответственно. А когда тело ведет себя так, будто принадлежит застенчивому человеку, разум заявляет: «Понял: я стесняюсь».
Вот какие беседы разум и тело ведут ежедневно:
Р а з у м: Слушай, Тело, а чего это ты так сутулишься? Что ты этим хочешь мне сказать?
Т е л о: То, что мы стесняемся, Разум.
Р а з у м: М-да, и вправду все факты налицо… Похоже, ты не ошиблось, Тело. Мы действительно стесняемся.
Т е л о: Стой, Разум! Ты действительно сказал, что мы стесняемся, или мне послышалось?
Р а з у м: Нет, не послышалось. Да ты само внимательно посмотри, как ты сутулишься! И боишься взглянуть людям в глаза.
Т е л о: И верно, Разум. Ладно, будь по-твоему: станем вести себя, как положено Стесняшкам. Для пущей убедительности надо бы еще научиться краснеть и заикаться.
Р а з у м и Т е л о (хором): Чудесно! Мы опять в полной гармонии.
Как ни парадоксально, такое положение вещей вас устраивает. Ваш разум и тело едины.
Психологи называют это явление «когнитивной согласованностью», к которой инстинктивно стремятся человеческие существа.
Так каким же образом избежать этой «Уловки – 22» [6] ? У вас есть два пути. Первый – убедить собственный разум, что вы не стесняетесь, следовательно, и тело должно вести себя соответственно. Такой путь потребует долгих часов, проведенных на кушетке психоаналитика, огромных денежных затрат и, возможно, медикаментозного лечения.
6
«Уловка – 22» – «замкнутый круг», парадоксальное действие – от названия одноименной повести американского писателя Джозефа Хеллера. – Прим. ред.
Второй путь – приучить тело вести себя уверенно, чтобы мозг подстраивался к нему. Именно этот метод рекомендуют специалисты. Привести в форму тело гораздо проще, чем настроить мозг. Основные принципы этой настройки вам известны. Стойте прямо, смотрите людям в глаза, улыбайтесь, говорите внятно и отчетливо. И тогда диалог будет развиваться иначе:
Т е л о: Слушай, Разум, пойдем на вечеринку.
Р а з у м: Ура! С удовольствием. А ты неплохо выглядишь. Идем, повеселимся!