Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе

Pretty Happy – Healthy Ways to Love Your Body

KATE HUDSON

with

BILLIE FITZPATRICK

Copyright © 2016 by Kate Hudson

Published by arrangement with Dey Strett Books, an imprint of HarperCollins Publishers

Designed by Headcase Design

Photographs by Darren Ankenman

Illustrations by Sun Young Park

Надеюсь,

я вас не разочарую, но в этой книге не будет шокирующих откровений. Это скорее правдивая история о том, как установить связь с собой, понять, что требует тело, и сопоставить всю эту информацию, чтобы не беспокоиться и не заморачиваться по поводу того, как и что есть или как и сколько тренироваться. Я наконец-то почувствовала уверенность и могу поделиться. Я хочу дать остальным способ почувствовать себя такими же позитивными и мотивированными, какой стремлюсь быть я, потому что мое самое лучшее настроение – когда я вижу, что у меня получается. Еще эта книга о том, как я научилась не спешить и тщательно разобралась в том, как мне есть, как поддерживать форму и как заниматься медитациями, чтобы твердо стоять на земле в трудные периоды жизни.

Почему я уверена в том, чему научилась? Я недавно поняла, что мои внутренние роли, особенно отношения с самой собой, меняются и эволюционируют точно так же, как мои публичные роли. Людям кажется, что я жизнерадостная и всегда улыбаюсь, но на самом деле не всегда. И никто не может таким быть все время. Как и у всех, у меня бывают хорошие дни, не очень хорошие дни и просто ужасные дни. Мне сейчас уже за тридцать, и моя жизнь стала еще более запутанной и занятой, и обязанностей на мне с каждым днем все больше и больше. Но при этом я сейчас даже беспечнее, чем когда мне было чуть за двадцать – еще до того, как я стала мамой. Еще я чувствую себя сильнее, чем когда-либо, более уверенной и стойкой. Противоречиво? Позвольте, я объясню. Думаю, можно сказать, что я наконец-то заключила мир с самой собой, я готова и даже очень хочу преодолевать новые трудности, я смотрю в будущее бесстрашно, уверенно, творчески и с большой долей юмора, и меня не смущают и не пугают никакие неудачи, которые, бесспорно, случатся. И сейчас я просто могу поделиться своими идеями, и даже если они найдут отклик всего в одном человеке, я хоть немного, но изменю мир к лучшему.

Еще одна причина, по которой я решила написать эту книгу – раздражение. Меня часто спрашивают, как мне удается поддерживать такую форму. Как я избавилась от лишнего веса после того, как родился мой первый сын Райдер. Как я без всяких видимых усилий сбрасываю десять фунтов, готовясь к новой роли. Как мне удается выглядеть и казаться такой здоровой. В прессе ответы на подобные вопросы обычно сводят к коротким фразочкам: «Я люблю прыгать на скакалке». «Я занимаюсь йогой». «Я занимаюсь пилатесом». «Я веган». «Я тренируюсь по двадцать минут в день». «Я тренируюсь по два с половиной часа в день».

Дело даже не в том, что пресса говорит неправду (некоторые из этих фраз вполне правдивы), а в том, что это далеко не вся история. И, хоть я и понимаю, что сейчас мы привыкли получать информацию немедленно, в малюсеньких кусочках фраз или твитах, мгновенно по-настоящему научиться следить за собой невозможно. Иными словами, если вы хотите изменить образ жизни, то для этого недостаточно поставить лайк в Instagram! Для этого нужны время и дисциплина.

Меня раздражает то, что руководство по тому, как следить за собой, никогда не удастся уместить в один обрывок фразы, равно как и то, что я никогда не смогу рассказать все о том, как живу, в течение четырехминутного интервью. Так что, поскольку я действительно хочу рассказать об уроках, которые усвоила, и об открытиях, благодаря которым чувствую себя замечательно, а устроить долгий разговор за чашечкой чая я с вами не смогу, я решила изложить свои идеи о том, что у тела есть свой голос и его нужно слушать.

Одна из главных идей, которую нужно усвоить, состоит в следующем: слушать тело нужно постоянно – это процесс, а не диета и не программа, которая однажды начинается и ровно через двадцать дней заканчивается. Мое тело и разум, равно как и ваше тело и разум, постоянно меняются, и это значит, что, для того чтобы следить за собой, я должна регулярно проводить тонкую настройку в соответствии с последними переменами. Идея постоянного изменения стала для меня огромным откровением! Я когда-то думала, что смогу просто найти для себя идеальную диету, благодаря которой сброшу вес и буду держаться, ни о чем не беспокоясь. Но жизнь так не работает – равно как и настоящий уход за собой. Я хочу, чтобы эта книга послужила для вас руководством к пониманию, как ухаживать за собой – за вашей душой и телом. Я не проснулась однажды утром и осознала, как нужно за собой ухаживать. Мне пришлось потратить время, чтобы узнать это, и я продолжаю учиться – каждый день. Опять-таки, это непрерывный процесс, потому что мое тело – как и ваше – постоянно меняется. И когда я смирилась с тем, что так будет всегда, я расслабилась. Наши тела со временем не могут не изменяться.

Еще один важный урок, который выучила я и который хочу, чтобы выучили вы: совершенство – удел дилетантов. Нет, я серьезно. Когда вы поймете себя и обретете душевную мудрость, то довольно быстро поймете, что совершенство, идеал – это не цель. Главная цель – чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо. Именно это ведет к уверенности, к хорошей физической форме, к тому, чтобы быть просто счастливой. Это разве не звучит здорово? По-моему, звучит!

По многочисленным фотографиям и видеоклипам вы, наверное, предположите, что я родилась худой, с гладким и ухоженным телом. О, нет, это совсем не так. Как и любая женщина, я постоянно работаю над своим телом. Я теряла вес, набирала его обратно, опять теряла. Я бывала худой, но неухоженной, тощей, но не сильной, и даже совсем не худой и не тощей.

Еще одно откровение пришло ко мне, когда родился мой второй сын Бинг и я запустила собственную линию тренировочной одежды Fabletics: мне стало нужно больше ухаживать за собой. Я бы сказала глобально, только вот это слово уже избито до смерти. Я бы сказала сбалансированно, но и это слово тоже почти потеряло исходное значение. Слово, которое кажется мне самым правильным, настоящим и правдивым – связанно. Я наконец почувствовала себя по-настоящему связанной, соединенной внутри – и тело, и разум, и даже душа, пусть уж будет, связаны между собой. Связанность и осознанность помогают мне удержаться на земле, пусть я и постоянно в движении. Я сосредоточена, у меня ясная голова, хотя я по-прежнему с радостью перескакиваю с одного проекта на другой, от одной книги по самопомощи к другой, а потом обратно к поэзии. Я постоянно занята, но не до исступления. Я энергична, но спокойна. А если с физической точки зрения, то после всех этих лет оставаться в такой форме – настоящий триумф. Лишь после того, как я соединила все точки – как я ем, что меня радует на тренировках, в чем я действительно нуждаюсь, – моя жизнь и мое тело успокоились.

Именно осознание и вдохновило меня на написание этой книги.

Меня постоянно спрашивают, в чем мой секрет: есть ли у меня тайная диета, тайная формула для похудения, тайный комплекс упражнений, который делает меня такой энергичной, сильной и сексуальной. Фотографии – мои или любой другой знаменитости – может быть, и вдохновят вас, но не заставят встать с дивана. Это можете сделать только вы сами. Я же хочу, чтобы вы открыли для себя то же, что и я: ухаживать за собой – это самая важная связь, которую вы можете установить в своей жизни. Когда вы почувствуете спокойствие и согласованность с собой, когда будете сытыми – не голодными и не объевшимися, когда ощутите прилив сил от любых упражнений, которые заставляют вас улыбаться, – именно тогда вы поймете, что выиграли джекпот.

Я дошла до этого понимания методом проб и ошибок, постоянно что-то меняя, наблюдая, что помогает близким людям, в том числе родителям, и проводя собственные исследования. С тех пор как я решила запустить линию Fabletics, чтобы рассказать всему миру о нашей миссии – «жить в хорошей форме и достичь того, к чему вы стремитесь в жизни», я погрузилась в позитивную психологию, физиологию тренировок, самую современную науку о питании и нейробиологию, узнав, как определенная еда воздействует на наши тела, запуская опасные, нездоровые привычки, и как физическая активность взаимодействует с мозгом. Моя мама, Голди Хоун, плотно работала с нейробиологами и психологами над проектом MindUP, важным курсом обучения, который помогает детям справиться со стрессом и управлять эмоциями, чтобы эффективнее учиться в школе. Мамина работа пробудила во мне интерес к осознанности – как матери и как обычной женщины. Я собрала немало информации, в том числе о пользе щелочной диеты (в противовес диетам с высоким содержанием кислот), пообщалась со многими людьми, занимающимися телесно-душевными практиками, и экспертами в некоторых областях аюрведической медицины (это древн индийский подход к интеграции здоровья разума и тела), чтобы создать простой, легко применимый учебник по похудению, связи разума и тела и фитнесу, чтобы применять его в своей жизни. Теперь, с помощью книги «Просто быть Счастливой», вы сможете создать свой собственный учебник.